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有句话叫做“说好的幸福的”好像别人辜负了自己似的，
其实你有没有想过，那些你曾在答应过自己的事儿
如今去哪里了呢？
我想说，所谓的不辜负，就是去做到答应自己的事，
比如，变得更好
比如，要阅读，要健身，要减肥，
比如，要幸福，
开始我第三次的21天打卡，这次我答应自己不放弃。
day one 2015-6-1，
Hiit 21分钟
卷腹 8分钟
无氧运动：硬拉 12*3，保加利亚蹲 15*4，
早餐：米粉，提子，
中餐：燕麦粥，蔬菜小碗
晚餐：无
发大招，真人秀
20150411
day13 20150614 周日
早餐：饺子6只，咖啡牛奶
中餐：妈妈牌
晚餐：妈妈牌
运动：快走80分钟
阅读：自控力
day14 20150615 周一 肠镜检查，禁食一天
运动 ：无
day15 20151616 周二
早餐：小碗拌粉+咖啡牛奶
中餐：小碗燕麦
加餐：猪血粉半碗+黄瓜一只+寿司一颗
夜宵：牛奶炖燕窝
运动：hiit30分钟+10腹肌+下半身无氧30分钟+拉伸
阅读：无
早餐：饺子四颗，牛奶咖啡，
中餐：妈妈牌家常菜
晚餐：禁食（肠镜检查）
运动：无
day14 20150615 周一 肠镜检查，禁食一天 运动 ：无
day15 20151616 周二 早餐：小碗拌粉+咖啡牛奶 中餐：小碗燕麦 加餐：猪血粉半碗+黄瓜一只+寿司一颗 晚餐：无 夜宵：牛奶炖燕窝 运动：hiit30分钟+10腹肌+下半身无氧30分钟+拉伸 阅读：无
day16 20151616 周三 早餐：小碗拌粉+咖啡牛奶 中餐：小碗燕麦 加餐：蛋白粉 晚餐：小碗素菜 夜宵：无 运动：hiit30分钟+10腹肌+胸部无氧30分钟+拉伸 阅读：无
day17 20150617早餐：饺子6只，咖啡牛奶 中餐：燕麦粥+一荤一素 晚餐：小盘蔬菜 运动：hiit21分钟+10腹肌+臀部无氧30分钟+拉伸 阅读：自控力
day18 20150618早餐：稀饭
加餐：一个苹果 中餐：燕麦粥+一荤一素 晚餐：小盘蔬菜 运动：hiit30分钟+10腹肌+胸部无氧30分钟+拉伸
day19 20150618早餐：稀饭
加餐：一个苹果中餐：燕麦粥+一荤一素晚餐：小盘蔬菜运动：hiit30分钟+10腹肌+臀部无氧30分钟+拉伸
day20 20150619 周末
早饭：水泡饭
加餐：一个苹果
中餐：豆角+燕麦粥
晚餐：小碗青菜+小碗空心菜+4快瘦肉+2只鹅掌（吃好多呀，我饿）
运动：hiit21分钟+8分钟腹肌+胸部无氧30分钟+拉伸
阅读：与爱因斯坦月球漫步
day21 20150620 周末
早饭：饺子3个+牛奶咖啡
加餐：20个提子
中餐：燕麦粥+一荤一素
晚餐：小碗青菜+3快瘦肉+一块西瓜+半杯红酒（）
运动：hiit21分钟+8分钟腹肌+臀部无氧30分钟+拉伸
http://www.talicai.com/post/164459
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人生终究是和自己相处，探索自我并喜爱自己
一起来重新学英语吧~学习如存钱，每天学一点，年末...
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day13 20150614 周日
早餐：饺子6只，咖啡牛奶
中餐：妈妈牌
晚餐：妈妈牌
运动：快走80分钟
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运动 ：无
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早餐：小碗拌粉+咖啡牛奶
中餐：小碗燕麦
加餐：猪血粉半碗+黄瓜一只+寿司一颗
晚餐：无
夜宵：牛奶炖燕窝
运动：hiit30分钟+10腹肌+下半身无氧30分钟+拉伸
阅读：无
day13 20150614 周日
早餐：饺子四颗，牛奶咖啡，
中餐：妈妈牌家常菜
晚餐：禁食（肠镜检查）
运动：无
阅读：无
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肠镜检查，禁食一天
运动 ：无
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早餐：小碗拌粉+咖啡牛奶
中餐：小碗燕麦
加餐：猪血粉半碗+黄瓜一只+寿司一颗
晚餐：无
夜宵：牛奶炖燕窝
运动：hiit30分钟+10腹肌+下半身无氧30分钟+拉伸
阅读：无
day16 20151616 周三
早餐：小碗拌粉+咖啡牛奶
中餐：小碗燕麦
加餐：蛋白粉
晚餐：小碗素菜
夜宵：无
运动：hiit30分钟+10腹肌+胸部无氧30分钟+拉伸
阅读：无
day17 20150617
早餐：饺子6只，咖啡牛奶
中餐：燕麦粥+一荤一素
晚餐：小盘蔬菜
运动：hiit21分钟+10腹肌+臀部无氧30分钟+拉伸
阅读：自控力
day18 20150618
早餐：稀饭
加餐：一个苹果
中餐：燕麦粥+一荤一素
晚餐：小盘蔬菜
运动：hiit30分钟+10腹肌+胸部无氧30分钟+拉伸
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day19 20150618
早餐：稀饭
加餐：一个苹果
中餐：燕麦粥+一荤一素
晚餐：小盘蔬菜
运动：hiit30分钟+10腹肌+臀部无氧30分钟+拉伸
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day20 20150619 周末
早饭：水泡饭
加餐：一个苹果
中餐：豆角+燕麦粥
晚餐：小碗青菜+小碗空心菜+4快瘦肉+2只鹅掌（吃好多呀，我饿）
运动：hiit21分钟+8分钟腹肌+胸部无氧30分钟+拉伸
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day21 20150620 周末
早饭：饺子3个+牛奶咖啡
加餐：20个提子
中餐：燕麦粥+一荤一素
晚餐：小碗青菜+3快瘦肉+一块西瓜+半杯红酒（）
运动：hiit21分钟+8分钟腹肌+臀部无氧30分钟+拉伸
阅读：与爱因斯坦月球漫步
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