21天减脂互助监督营00期_试运行
冬天了,又长膘了。
迈开了腿,却管不住嘴。饿呀,美食呀,那么多诱惑,怎么停的下来?
好不容易坚持运动保持的身材,某天早晨醒来突然发现腿粗了一厘米,曾经自带的游泳圈消失了之后又开始回来了。
必须要消灭!必须要消灭!必须要消灭!
和几位经常运动却很懒的财蜜商量了一下,决定开始一轮刷脂减肥运动。
第一个21天,我们就作为尝试阶段吧,报名的参与打卡,严格要起自己,有财蜜已经要求如果自己饮食不够,希望被狠狠批评。
所谓三分练,七分吃,摄入量小于消耗量,才有可能瘦下来。
我们不推荐节食减肥,我们推荐科学的运动方法 + 合理的饮食结构。
试运行时间:1月15日 - 2月4日,以周为单位,21天,共三周
如果和你的特殊时期重叠,且你特殊时期不运动,请围观,不接受报名
如果这段时间你有旅行或者考试,确定自己不能参与打卡,请围观,不接受报名
如果这段时间你会参与各种没事活动,请围观,不接受报名。
如果你想减脂,必须要严格控制自己。不要觉得很简单,这个是非常非常非常难的。
目前初步的规则是这样的
1)每周有一个人负责在1月份运动话题下发布打卡帖# 2018年1月健身跑步运动打卡,其她参与者在每周打卡贴下打卡
2)在15号正式开始之前,每个人必须报告自己的体重和身体围度,包括身高,体重,胸围,腰围,腹围,臀围,大腿小腿围。(如果不想别人看到,可以私信我你的数据)
应为接下来每周都要更新,所以必须要在相同情况下测量,比如周日早上起床后空腹
比如如果你第一次14号早上测量,那么后面三次就是21日,28日,及2月5日
3)每周至少运动四次,打卡四次。每日饮食,必须都要打卡。可以文字形式,可以图片。
当你的运动量和饮食都打卡以后,其她财蜜们可以帮助你看看你吃的是否合理,应该如何调整。
4)因为试运行阶段,不知道多少能坚持,所以不能加入运动群。
5)惩罚机制:如果本周完成的不好,要么放弃,要么下一周增加运动量,更严格的控制饮食。
第一周打卡帖: @桑娅娅 负责
第二周打卡贴: @紫恋子 负责
第三周打卡帖: @婷儿_smile 负责
其她报名且能坚持的,负责下一期打卡帖。
想参与的可以回帖报名,正式开始的时候我们会艾特你
报名格式
ID:你的小她ID
参与减脂的原因:
平时的运动情况:
是什么阻碍了你减脂:
身高体重围度 (如果不想公开,可以私信TS,我会做统计)
厉害我围观
我今天不小心吃了一个蛋挞 觉得好内疚
嗯嗯嗯 我周末吃点好的 接下来三周一定要严格控制。
你负责监督我们吧
ID:拳拳
参与减脂的原因:脂肪含量超标😢
平时的运动情况:hi运动15~30分钟
是什么阻碍了你减脂:吃太多,运动不能常常坚持
身高体重围度 今天加班,打算明早空腹测量
正好开始自己的饮食锻炼计划,找到小伙伴了
14号早8:20
身高158,体重55kg,胸围89·6,腰围70.5,腹围80,臀围94.4,大腿右56 左56 小腿右35 左36
开始注意了,出去玩会找健身餐吃,一大进步
运动打卡~
在健身房和闺蜜学了很多器械的使用,又可以回去自己摸索了,开心
想要的生活,自己给自己,加油^0^
啊早上为了大侄子吃饭,陪他吃了,以下数据是早餐后2小时左右测量的。
啊啊无颜看这些指标啊,21天后各维度减小,体重56.5
好 我记下了 因为是饭后 可能有写高呢 我先记下高的 下次记得早上起来 先测量哦
我大腿右边比左边粗1.5cm
你腰是量的哪里? 腹围有没有量?
煎鸡蛋 可以换了
核桃不要吃了 脂肪含量太高
亲爱的 你可以私信我你的邮箱 把你拉到我们运动群里
腹围是指肚子维度吗?没量。我是右比左粗2cm,灰常明显啊心累,现在猜测应该是右脚有点外八的原因。邮箱1125296295@qq.com