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11月运动26.5小时，6次钢管二级，4次无氧
昨天只顾着看第50本英文书，忘记输出我11月运动数据了。顺便给自己打个广告业余选手完成阅读50本外文书，小小心得&书单推荐
11月一共运动26小时22分，其中出差一周，还有几天加班，这些都减少了运动量。总的运动时间和运动强度我自己还是很满意的。
4⃣️次无氧运动 【壶铃】解锁壶铃无氧训练-第一次
6⃣️次钢管舞二级课程，腿上和腰的淤青是一波接一波。
1⃣️次室内划船机
2⃣️次室内跑步，2⃣️次室外跑步
2⃣️4⃣️次走步，只要能健步走的，我一定会选择走路。
8⃣️次拉伸
出差：【运动解锁全球旅行路线】斯德哥尔摩&美食 &【运动解锁全球旅行路线】Pilsen&夜景
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钢管舞好拼
游泳一次没去。。。。 我估计要来年3月份专门找一个月晚上天天去学才行。。。。
要求：钢管必须符合标准![[开心]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot08.png)
否则你看到的就是耍猴
学不会的即视感，激将一下来，哈哈哈
哈哈 激将对我不管用 等你啥时候准备来了 我一定学会![[开心]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot08.png)
否则没动力
哈哈 脱衣舞俱乐部 哈哈
按小时来 会不会更划算？
我就是买次票 毕竟有时候出差 有时候加班 谁知道什么时候有时间 年费的我算了一下 对我来说不划算
建议刚开始先去体验 不要一次花那么多。 有的时候可能你学一段时间会发现自己不喜欢 那就浪费了
女神，请收下我的膝盖
不用 那得天天搽
出去三天半，超热量吃了3天，回来减肥得3个月