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【21天plank计划】要练成允宝那样的平坦小腹
今天朋友生日，虽然吃饭K歌到11点多才到家。念念不忘我的21天plank计划。
Day one，刚刚做了三组, 间歇20sec, 分别坚持了30sec, 45sec, 20sec.
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 24/03/2014
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2014.3月开始在此进行Plank打卡计划，也就从此开启了我缓慢的塑身计划。
如今，每周至少两次慢跑，每次30min 以上。目标不是减脂，而在塑身。增强体力和心肺功能，助力睡眠，改善皮肤状态，都是我所期待的。
第三轮21天Plank计划，come on！（理财日记也要写起来了）
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 14/02/2015
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5.12 第二轮 Day 17
70sec, 45sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
5.13 第二轮 Day 18
65sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
5.14 第二轮 Day 19
70sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
5.15 第二轮 Day 20
75sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
没有哪里会疼啊，只是做到接近极限的时候，腹部非常酸，而且会开始抖动，这些应该是正常的吧。至于你的情况，可能是姿势不够标准。小臂、大臂、和身体都要保持垂直哦。
5.16 第二轮 Day 21
80sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
对于塑身的热情就是从那时Plank开始的。虽然寥寥的打卡记录，却是这么的令人激动鼓舞。想起那段自觉自律自控的时光。
所以，准备收拾收拾，继续来这儿打卡！理财日志也要写起来！
练plank腰椎会疼耶