例如:重塑臀腿比打卡,运动项目推荐臀推等~
打卡内容:
1,今日饮食
2,今日运动时间和项目
3,今日体重/体脂率
4,第21天发对比图
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乔木 · 04-11Day45记录体重85.2斤,爬楼100层,瑜伽1小时。早餐:鸡蛋一个,昨天剩的红烧黑鱼一点,还有一小块馍午餐:蒜蓉生菜,面皮三条,鸡蛋一个晚餐:晚上九点到达洛阳,开始胡吃海喝就不记录了。运动减脂2个月了,减重11有用 回复
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乔木 · 04-10Day44记录体重84.4斤,瑜伽1小时,爬楼200层。早餐:两个鸡蛋,一个小红薯,午餐:火锅一截玉米,半个鸡蛋晚餐:红烧黑鱼豆腐块有用 回复
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乔木 · 04-09Day42-43记录体重84.7斤,昨天85斤,稳定住了。爬楼100层,瑜伽一小时。早餐:两个鸡蛋,一截莴笋,一截玉米草莓五个,好酸午餐:饸饹生菜面加了点豆腐一个鸡蛋晚餐:韭菜炒鸡蛋,煎豆腐胸围实在量不好放弃有用 回复
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乔木 · 04-07Day41记录体重85斤,爬楼100层,瑜伽1小时。早餐:鸡蛋一个,玉米一截,莴笋小半个,一杯脱脂牛奶小西红柿一个,小零食蛋卷半个午餐:清蒸黑鱼豆腐,凉拌腐竹菠菜,韭菜盒子水果披萨一小块晚餐:凉拌腐竹菠菜,一个鸡蛋有用 回复
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乔木 · 04-07Day40记录体重86.9斤,爬楼100层。早餐:凉拌莴笋,一个韭菜盒子,六个小番茄午餐:鱼汤,一点米饭土豆丝晚餐:韭菜炒鸡蛋鱼汤,汤都喝完了,要长肉了。下周饮食要控制下了,在出去玩之前保持几天85吧,出去玩就没时有用 回复
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乔木 · 04-05Day39记录体重85斤,早上去了厕所称85斤多点,立马把睡衣脱了称85哈哈爬楼110层。早餐:玉米一小块,凉拌莴笋,两个鸡蛋,一块饼午餐:两碗臊子面,一个鸡蛋晚餐:三个韭菜盒子,一块葱油饼,蒜蓉生菜带孩子去了无动有用 回复
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乔木 · 04-04Day38记录体重86.3斤,爬楼100层。午餐:饸饹菠菜面,一个鸡蛋晚餐:韭菜炒两个鸡蛋,莴笋一截,小蛋卷两个孩子夜里发烧,早上带她去医院,没吃早饭。有用 1
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乔木 · 04-03Day37记录体重87.8斤,爬楼100层,瑜伽1小时。早餐:两个鸡蛋,一截玉米,一截莴笋午餐:一小碗米饭,豆芽菜,煎豆腐,韭菜炒鸡蛋晚餐:两个鸡蛋,凉拌黄瓜有用 回复
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乔木 · 04-03Day36记录体重87.6斤,比昨天上涨1.5斤,爬楼100层,瑜伽1小时。早餐:韭菜盒子,两个鸡蛋,一个西红柿,凉拌菠菜午餐:两碗面条晚餐,一点面皮,一碗菠菜汤有用 3
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乔木 · 03-31Day34-35记录体重86斤多点晃悠,86.4-86.2,明天估计要今天座席去了,爬楼100层。早餐:臊子面两碗,凉拌青菜午餐:牛肉,虾,烤鱼,凉拌香椿,肘子,两个小馒头,甜汤加餐,一个西红柿晚餐:五香花生,瓜子有用 回复
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乔木 · 03-29Day33记录体重86.2斤,爬楼100层,瑜伽1小时,身体是真僵硬,还不如50岁大姐姐。早餐:一截玉米,一个鸡蛋,午餐:过桥米线汤泡豆芽,平菇,魔芋,一个鸡蛋晚餐:绿豆芽鸡蛋,五六个小草莓,一块菠萝明天要涨肉了!有用 回复
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乔木 · 03-29Day32记录体重没变化,瑜伽1小时,爬楼100层。早餐:韭菜盒子,瘦肉午餐:卤肉汤煮了魔芋,豆腐皮,海带,豆泡晚餐:肉夹馍86斤就是一个槛,今天吃了好多。又要长肉了。有用 1
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