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#减肥打卡专区
新的一年，一起做些新的事情，尝试做些改变，希望遇到更美好更自信的自己！有兴趣的姐妹一起来打卡吧～
例如：重塑臀腿比打卡，运动项目推荐臀推等～
打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
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打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
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714人参与讨论
222篇帖子 · 714人参与
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乔木 · 2024-08-02
Day11记录体重84.1斤，跳操30分钟，力量训练60分钟。早餐：韭菜鸡蛋粉丝蒸饺5个，咸鸭蛋一个，玉米2根加餐：水煮蛋，小可爱冰淇淋一个午餐：玉米半根，米饭一小碗，青菜炒肉一盘，咸鸭蛋一个加餐：大枣一个，鸡蛋卷有用 回复 -
小喵喵_ · 2024-08-02
0802打卡早：米饭，茄子广式腊肠炖菜，土豆丝午饭：两个煮鸡蛋晚饭：桃子一个吃饭比较随意，早上半小时瑜伽拜日十二式，中午想去游泳，泳镜忘记拿了有用 回复 -
进击的砂孩 · 2024-08-02
Day10减脂餐打卡，掉秤1.1斤早餐：香菇青菜包+水煮蛋+牛奶午餐：番茄巴沙鱼肥牛卷双拼+米饭晚餐：生番茄+黄油面包体重：5 2 -
Day9记录体重84.8斤，力量训练60分钟，跳操30分钟。早餐：一碗米饭，一盘丝瓜炒虾仁，一根玉米加餐：半个鸡蛋，一根红薯，一块黄桃，一把青提午餐：半根红薯，一盘土豆片炒肉晚餐：无，午餐吃太多了，不饿就不吃了1 回复
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Day10记录体重44.2斤，力量训练40分钟，跳操30分钟。早餐：白菜炒虾仁一盘，米饭一小碗，红薯一个，玉米半个午餐：玉米一个，白菜帮子炒肉片晚餐：木耳菜炒虾，韭菜粉丝鸡蛋饺子一个1 1
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Day6记录体重85.2，慢跑5公里，昨天8点就困的睡着了没有力量训练。早餐：玉米一根，凉拌黄瓜青椒丝，咸鸭蛋一个加餐：黄桃半个午餐：鸡蛋虾仁青菜面加餐：火龙果半个，西梅一个晚餐：大虾炒耳根菜根豆角，鸡蛋白一个，1 2
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Day7记录体重84.8斤，慢跑4公里，力量训练1小时。早餐：鸡蛋一个，猪肉土豆炖豆角一大碗。玉米一截，黄桃一个午餐：猪肉炒豆角，米饭，玉米大半个晚餐：丝瓜炒虾仁，咸鸭蛋半个有用 2
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Day9减脂打卡，掉秤0斤早中晚玉米一根+大量水体重：1 回复 -
Day8记录体重84.4斤，跳操30分钟，力量训练60分钟。一个礼拜一斤速度可以早餐：豆沙包一个半，菠菜炒鸡蛋一大盘，玉米半个，黄桃一个加餐：月饼一个午餐：米饭一小碗，丝瓜炒鸡蛋虾仁，凉拌青椒加餐：玉米半个晚餐：有用 回复
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Day8记录体重84.4斤，跳操30分钟，力量训练1小时。早餐：豆沙包一个班有用 回复
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Day7减脂打卡，掉秤1.2斤早餐：黄瓜+粥午餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+肉晚餐：吐司+生番茄体重：2 4 -
Day8打卡一周，掉秤4.9斤早餐：黄油吐司+水煮蛋+火龙果体重：3 7
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