#21天减肥打卡专区
新的一年,一起做些新的事情,尝试做些改变,希望遇到更美好更自信的自己!有兴趣的姐妹一起来打卡吧~
例如:重塑臀腿比打卡,运动项目推荐臀推等~
打卡内容:
1,今日饮食
2,今日运动时间和项目
3,今日体重/体脂率
4,第21天发对比图
例如:重塑臀腿比打卡,运动项目推荐臀推等~
打卡内容:
1,今日饮食
2,今日运动时间和项目
3,今日体重/体脂率
4,第21天发对比图
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进击吧砂孩 · 2023-04-09第三轮Day7 运动打卡今日运动:今日饮食:早餐:原味麦片+牛奶午餐:炒菜+米饭晚餐:鸡汤+小份面条+鸡肉今日体重:59.4kg有用 回复
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JIA小子 · 2023-04-09晒网了这三天有事耽误了,明天一定要早起恢复!加油有用 回复
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进击吧砂孩 · 2023-04-07第三轮Day6 运动打卡今日运动:①壶铃全身高效减脂塑形:壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″(简易波比+壶铃弯举)40″(壶铃划船+硬拉)40″壶铃卧推40″仰卧屈腿有用 回复
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进击吧砂孩 · 2023-04-05第三轮Day5 运动打卡今日运动:①壶铃全身高效减脂塑形:壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″(简易波比+壶铃弯举)40″(壶铃划船+硬拉)40″壶铃卧推40″仰卧屈腿有用 回复
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JIA小子 · 2023-04-05day830minjo姐有氧操10min帕梅拉练臀10min泡沫轴有用 回复
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JIA小子 · 2023-04-04day7早上空腹15min帕梅拉有氧操10min帕梅拉练腿,10min泡沫轴。明天放假,可以畅汗淋漓多练一会啦有用 回复
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进击吧砂孩 · 2023-04-03第三轮21天 Day1 开启新一轮运动打卡第2轮运动打卡总结:体重:60.45kg→59.9kg体型:变化不大,但腹部和背部变薄了一点,手臂的拜拜肉没那么松弛了。其他:持续运动以来,睡眠好了,整个人充满活力。代谢比之前好,不便秘了。抵抗力似乎1 回复
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进击吧砂孩 · 2023-04-03第三轮Day2 今日份运动打卡今日运动:①壶铃全身高效减脂塑形:壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″(简易波比+壶铃弯举)40″(壶铃划船+硬拉)40″壶铃卧推40″仰卧屈腿1 回复
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进击吧砂孩 · 2023-04-03第三轮Day4 运动打卡今日运动:①壶铃全身高效减脂塑形:壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″(简易波比+壶铃弯举)40″(壶铃划船+硬拉)40″壶铃卧推40″仰卧屈腿有用 回复
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进击吧砂孩 · 2023-04-03第三轮Day3 运动打卡今日运动:①壶铃全身高效减脂塑形:壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″(简易波比+壶铃弯举)40″(壶铃划船+硬拉)40″壶铃卧推40仰卧屈腿卷2 9
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JIA小子 · 2023-04-03day6今天七点才起,30minjo姐,5min周六野瘦腰,10min泡沫轴。早餐:燕麦+牛奶+鸡蛋,饭后洗个热水澡,真是舒畅2 回复
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JIA小子 · 2023-04-03休息周一休息一天,明天开始新一轮有用 回复
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