#21天减肥打卡专区
新的一年,一起做些新的事情,尝试做些改变,希望遇到更美好更自信的自己!有兴趣的姐妹一起来打卡吧~
例如:重塑臀腿比打卡,运动项目推荐臀推等~
打卡内容:
1,今日饮食
2,今日运动时间和项目
3,今日体重/体脂率
4,第21天发对比图
例如:重塑臀腿比打卡,运动项目推荐臀推等~
打卡内容:
1,今日饮食
2,今日运动时间和项目
3,今日体重/体脂率
4,第21天发对比图
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Arwen · 2023-07-16Day2 加油!加油!加油!体重:123.8早饭:凉拌青菜、水煮蛋2、黑麦片午饭:西红柿牛腩汤面加餐:柠檬桑椹乌龙茶晚饭:火龙果、鸡蛋2运动:走路5000、爬楼15分钟、周六野瘦背十分钟、帕梅拉下腹10分钟这三伏天锻炼身体真的是2 1
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进击吧砂孩 · 2023-07-16Day3 本周打卡完成有用 回复
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Arwen · 2023-07-12Day1 三伏天卷一卷体重:125.3饮食:早饭/西红柿、鸡蛋、玉米午饭/牛腩汤面晚饭/火龙果、鸡蛋运动:爬楼梯20分钟走路5000步有用 回复
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JIA小子 · 2023-07-11第二轮打卡 day 10空腹有氧20min泡沫轴10min天太热就停了好久,身上就一直不舒服无力,今天硬逼着自己动了下马上精神好多了。人还是要多动才行啊1 回复
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进击吧砂孩 · 2023-07-09Day1 新一轮打卡开启🔛阳了以后两个月没运动,暂时健康状态稳定,开始第一轮打卡。好久没运动,结束的时候腿肚子瑟瑟发抖…最近饮食控制做的稍好一点,目前体重113.5斤,距离初始体重减重8.9斤。不过体重不重要,我更看重提升身体有用 回复
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JIA小子 · 2023-06-13第二轮打卡day930minjo姐,10min泡沫轴有用 回复
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JIA小子 · 2023-06-12第二轮打卡day830minjo姐,10min泡沫轴哎最近真是锻炼不积极,还吃了一大堆垃圾食品,支棱起来,不能再放纵了有用 回复
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JIA小子 · 2023-06-07第二轮打卡day530minjo姐10min泡沫滚轴1 回复
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JIA小子 · 2023-06-07第二轮打卡day630min有氧操,10min泡沫滚轴,换了个有氧操,感觉还是没有jo姐的效果好,明天还是换回来1 回复
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JIA小子 · 2023-06-07第二轮打卡day730minjo姐,10min泡沫轴1 回复
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JIA小子 · 2023-05-28第二轮打卡day4出来混总是要还的前一阵因为心情不好吃了超多蛋糕巧克力甜食,长了好多肉。继续锻炼吧,饮食也得控制。30minjo姐,10min帕梅拉练腹,10min泡沫滚轴1 回复
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JIA小子 · 2023-05-24第二轮打卡day330minjo姐,10min泡沫轴。今天终于恢复有用 回复
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