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#21天减肥挑战打卡
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梦想小精灵 · 2024-08-23
DAY15 复食第十天早餐：玉米、牛奶午餐：玉米、酸奶、鸡蛋晚餐：烤肉（放纵餐）上班的一天，不吃米饭也没觉得饿。晚上和好朋友一起吃吃烤肉，聊聊天，心情舒畅好多。有用 回复 -
乔木 · 2024-08-23
Day30记录运动：晚上推孩子快走1小时。早餐：发面大饼夹韭菜炒鸡蛋，红薯一个加餐：黄桃一个午餐：米饭一大碗，韭苔炒鸡蛋，辣椒炒肉晚餐：半个水果玉米中午吃太多了，晚上都不饿有用 回复 -
嘉卉 · 2024-08-23
DAY22:更加注重营养和健康早餐：鸡蛋三明治，最近好爱吃三明治，又买了一袋切片面包。午餐：酱牛肉100g、西红柿鸡蛋汤一碗、烙饼一角全天吃了100g冬枣、1斤夏黑葡萄晚餐：7支虾、炒白菜晚上一杯牛奶走了5800步体重比昨天涨了一1 6 -
shirley白菜 · 2024-08-23
减肥打卡D23: 实在没胃口啊今天依旧刀片嗓，超级疼，吃了蒲地兰、芬必得，有缓解，但是估计得持续几天。家里人陆续都有了不同轻重的症状，感觉传染不可避免，但的确个体表现差异很大。我自己最难受的就是腰疼，前后这几次都是，疼到不知道怎么1 4 -
奔跑的芳姐 · 2024-08-23
Day16烤鸭吃起来早饭：馒头+肉午餐：烤鸭+生菜晚餐：先生拔牙了，中午烤鸭继续最近做饭碰上瓶颈了，先生说菜不如咸菜好吃，不知道做啥饭了！凑合吃吧！有用 回复 -
微言 · 2024-08-23
Day18 轻0.6斤中午：轻食晚上：潮汕粿条（少给）+娃娃菜+牛肉+牛肉丸晚上：超慢跑15min+hiit入门15min有用 回复 -
自由的秋 · 2024-08-23
D21 自愿接受红薯南瓜了～去年做减脂餐的时候，我在饭上蒸的红薯南瓜，水煮蛋，胖娃总是不吃，说难以下咽，哽死了。今早煮的水煮蛋，特意煮成流心的（水开后煮7分钟关火），剥好切开，撒点他爱的辣椒粉，外加一小杯脱脂牛奶。孩子作业总是很有用 回复 -
ty1988 · 2024-08-23
D17跳操，散步+外餐中午去同事家吃饭，同事提前问清楚了我们的喜好，嘱咐她妈妈做清淡的家常菜，我吃了不少基围虾。基围虾蛋白质丰富，应该不会长胖。还有鸡翅，我其实挺爱的，这回忍住了没吃。饭后西瓜只吃了小小一条，应该没有增加肠1 回复 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-23
day23——经前综合征今日体重48.1kg。要来姨妈了，明显感觉身体有点疲倦，水肿，这几天运动就以舒缓为主，调整心态！今早上吃的忘记拍了，吃了凉拌豆腐，其他和平时差不多，中午吃西红柿黑鱼片，蒜苔炒肉，紫甘蓝，米饭。晚上吃山1 2 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-22
第19天，脚累2.8万步今天和女儿爬了八达岭长城，然后逛了前门，之后逛了天坛，走了2.8万步，我还行，女儿可能有点累。早餐，一个鸡蛋饼，一个达利园饼，一点点玉米。八达岭高铁站一出来，急着买早餐，因为早上来不及吃酒店的，也来不有用 回复 -
DAY14 复食第九天早餐：皮蛋瘦肉粥午餐：玉米、汤晚餐：青菜、蒸鱼明天起打算加上运动一起健康减肥。好久不见的表妹见面了也说我瘦了，看来还是有效果的。有用 回复 -
zhao666 · 2024-08-22
DAY8：练背+跳绳+爬坡器械引体10*4坐姿划船10*4直臂下拉10*4跳绳100*5壶铃摇摆10*5爬坡30min有用 回复
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