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#21天减肥挑战打卡
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qingqing琪 ·
03-25
减肥D1天开始很容易，坚持很难，中年要学会管理自己的体重，焕发新的活力有用 1 -
阿雅1117 ·
03-03
重启减肥day14：如何制作一周的减脂餐昨天是周日，为了给锻炼中受伤的肌肉，我把周中采购的山姆牛肉都煎了。不得不说，好的肉肉是真的好吃呀。烹饪过程及其捡漏，因为没有准备合适的调味料，盘点下厨房，只有生抽和胡椒，那就他们了。先把肉肉拿出来，正1 5 -
MsNobody · 02-16
8月小结有始有终，做个8月总结。手表记录31天里一共运动了22天，大概每次30-40分钟，主要是elenifit，Jo姐和帕梅拉。剩余8天其实有保持步行，但没用手表刻意记录了。饮食方面，正常吃饭，完全没控制。6 2 -
阿雅1117 ·
01-02
重启减肥day13：想减腰围的都去给我抡壶铃本次是补记录哈。如果说本次减肥能坚持21天的话，13天这个日子算是时间过半，那就小小的总结下吧。壶铃是真的塑形呀，真金一样真。注意，姐姐的用词是塑形，不是减重哈。因为时间过半，对我的体重也就半死不活的9 28 -
阿雅1117 ·
01-02
重启减肥day15：关于壶铃的一些tips和腰从昨天的回复来看，你们对壶铃比较感兴趣，那我就多说几句。一、壶铃的选购买之前，我查了某书，说法是：1、如何是毫无基础的新手，可以从5kg开始；2、如果有点运动基础，可以从6kg开始；3、至于壶铃是软壶5 16 -
阿雅1117 ·
01-02
重启减肥day16：说个迪卡侬的平替只从减肥之后，我不断买买买，你们懂的，差生文具多嘛。当然目前消费降级是主旋律，所以lululemon是不可能入手的，据说迪卡侬是lululemon平替。所以我平常最常用。如今看上去也有点贵了。在我再p1 5 -
阿雅1117 ·
01-02
重启减肥day17：减肥私教初体验此篇为补记：为了更健康有效的训练，我团了私教课，于是很愉快的体验了私教课，目前已经上来一次课，现在给大家汇报下情况，给大家参考。第一节课教练选择的是练背。我个人觉得每个人都该去练背，因为哪怕你长得像仙7 2 -
阿雅1117 ·
01-02
重启减肥day18：谁家正经撸铁的不酸痛的今日份感悟：今天是第二天的私教课，教练安排的是练胸。我跟教练抱怨：昨天练完背之后，完全没有酸痛感，是不是没有练到位？教练给我一个微妙的笑容：也不是都要酸痛才有效果的。然后，今天练胸的时候，教练把哑铃加2 4
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自由的秋 · 2024-11-13
分享一些关于脂肪的知识～脂肪竟然是通过呼吸排出体外的，果然还是“运动”是硬道理。1 回复 -
薄暮薄荷 · 2024-10-10
Day31:八月收工上午餐：土豆烧肉➕黄瓜➕虾滑下午餐：红肠➕粥一天答疑答得累死了。办公室网络还有问题，晚上带娃去了健身房，跑步机二十分钟腿好酸今天牢牢记住了一句话：一切发生都有利我！期待九月的快乐和顺利！1 1 -
阿雅1117 ·
2024-09-11
壶铃21天day1：抡了21天壶铃瘦了五斤昨天上称，整个21天壶铃下来，整个人瘦了5斤。太惊喜了。身体欠我的减重终于还我了，喜极而泣。抡壶铃对我而言，减重不是匀速的，前面3个礼拜，体重只波动个一两斤，后期姨妈一走不见了五斤。这是今天早上的数据4 4 -
二小姐不乖 · 2024-09-11
Day1，壶铃甩起来前段时间在小她被种草了壶铃，买了。一开始不知道买多大的，搜了搜帖子，看到@子期甩6kg的，我心想她那么瘦能甩我应该也可以，于是买了6kg的。收到甩了几下感觉还可以——毕竟三四十斤的娃是我抱大的。昨天空5 19
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