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看了奖品，好心动啊，明知自己的文笔不咋地，还是想试一试，就算是自己的读书分享吧！21天，那就从今天开始吧！
8月2日（第12天）
书名：番茄工作法读解
做梦
在快速眼动睡眠（支人在睡眠中眼球处于高速转动的阶段）期间，大脑的一小部分重放我们日常生活的影像。这部分被称为海马体，因其形状而得名。记忆是一份稳定封存的副本，与事实无关的情绪化成分均被剔除。大脑还会在所收集的各组记忆之间找出新的联系。“脱机状态”----即大脑没有考虑问题的时候----能为我们提供新思路和新见解。这一逻辑过程在大脑的后台运行，他不光在睡觉时，也会在我们清醒着但无所事事时，即脱机状态下工作。短暂的定期休息，能够促进融会贯通的能力。
瑟林斯基和克拉特门在1953年发现了“快速眼动睡眠”。这是在弗洛伊德的大作《梦的解析》发表53年后。快速眼动睡眠，或称有梦睡眠，每晚出现3-5次，每次持续5-15分钟，是我们生活中不可忽视的组成部分。算起来，加入我们活70岁的话，大约会有5年处于快速眼动睡眠状态。非快速眼动睡眠的特点是脑波动频率缓慢，而快速眼动睡眠期间的脑电波与清醒状态类似，是低振的快波。
吸收
“相关记忆”能够综合概括个人原有只是，脱机状态对它意义重大，包括快速眼动睡眠时间，以及暂时放下待解决问题的片刻的小憩时间。对于相关性的发现，其中一种类型是传递性推理。例如，一开始我们分别了解几对单独的假设，假如“黄色比绿色好”，“绿色比紫色好”，然后及时没有明确说明黄色和紫色的关系，我们也会推断“黄色比紫色好”。
2007年，杰弗里.M,诶轮波根等人对参与者进行了分组测试，每一组都进行相同级别的“假设对子”训练，所不同的是脱机事件长短，分别为20分钟，12小时以及24小时。一开始参与者要学习五对假设，例如“绿色比紫色好”，“紫色比橙色好”等等，这一系列假设背后暗含了某种级别关系，比如“绿>紫>橙”，但没有明确说明。
参加20分钟时长测试的参与者无法答对推力问题。但经过12或24小时脱机时间的参与者，对相关度的认识显著提高，无论是学习到测试这段时间有没有睡觉，都有提高。
这就解释了，为何有些解决方案会在我午饭或一夜睡眠后冒出来。
8月4日（第13天）
吃饭睡觉钟
斯卡尔曼是瑞典一位卡通海归人物，他名字的意思是“空壳人”。他最有意思的地方，既不是他带的黄色帽子，也不是他在技术，逻辑，化学方面的天才，更不是他从空间火箭到自行独轮车的种种发明。
关于斯卡尔曼，最引人注目，也是他自己最得意的，是一项发明：吃饭睡觉钟。每次钟一打铃，他立刻唯命是从。当然，选择这样过日子全是他自己的主意。钟说吃，他就吃，钟说睡，他就睡。也不管大怪兽是不是要来吃掉他们-----斯卡尔曼和他最好的朋友巴姆斯和里尔斯卡特。只要钟说该睡觉了，斯卡尔曼会立即进入睡眠状态。（不过斯卡尔曼在1982年破例了一次：巴姆斯和他的妻子巴姆梅丽莎有了三胞胎，斯卡尔曼有一顿饭没吃。）
这是严格时间段和严格迭代的行为。依靠时钟导致的结果是，相对于里尔斯卡特和巴姆斯，斯卡尔曼总能采取符合逻辑的行动，及时面对重重压力。重复的手势和惯例能帮助大脑适应现场情况。
心流
有一种精神状态称为“心流”，它具有以下特点：明确的目标，几种，专注，自我意识消失，时间感扭曲，直接和即使反馈，能力水平与面对挑战的平衡，个人控制感，工作本身的内在奖励，行为与认知的合一。
心流是一种创造性的状态。如果保持心流的状态，效率不就提高了么？不是的。心流状态下缺乏全局观念，创造力与统筹力难以并存。时不时的，我需要纵览全局进行战略决策，部署行动，一边在下一个心流期间能够全身心投入这项行动中。
在进入心流阶段之间，我扭启一个番茄钟，让它稍后唤醒我，这样我可以暂时换上战略眼光，观察全局，然后再次回到心流中-----这就是节奏。另外要记住的是，获得心流状态，进入好整以暇，正襟危坐，全神贯注的姿势，要比东张西望等待灵感有效的多。
8月5日（第14天）
激励
假设我刚刚开始一项重要活动，例如工作上接了新项目。我要收集，分析大量的信息，跟很多人谈话，仅仅“确定和谁谈话”本身就相当于一个项目了。此时此地，面前有千头万绪，但走进现实往往比看上去更加复杂。每一条信息都是独特的，没有重复和冗余。正式开始之前，我花了很长时间准备。
随着时间推移，从起初的一团乱麻中，我开始看到脉络。我学到的越多，任务变得越有趣。某些环节上，我甚至完全进入了状态了，满脑子都是它，忙的都是它，欲罢不能。
然后，当我弄懂看透了整件事情以后，他就变得越来越乏味，最重要的部分已经完成，但仍然有收尾工作。我必须要做整理，是做出的结果像模像样。再一次的，我经过很长时间准备才能开始。
激励是一种生理活动加剧的状态。我不需要巅峰，更不想要低谷，我想保持一个可持续的步伐。
拖延
拖延是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务或决策有关。你为什么拖延？因为你的懒惰？不，即使是做拖拉的人也有动力和能量做一些事----周末的业务爱好，人际关系，或者社团工作。
有三个导致拖延的明显原因：
其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
你给自己压力，想要有完美的表现；
害怕犯错误或受批评。
比方说，你习惯性迟到，最后期限中让你心惊肉跳。没时间陪老婆，没时间娱乐。怎么会这样？因为在感觉上，拖延就像一个奖励。拖延会暂时缓解你的压力。但请记住，压力来自内部，而治疗的两房就是找到项目的起跑线。
英雄主义和内疚
加班是因为英雄主义和内疚，内疚是因为之前的承诺。
给你讲一个冒牌英雄的故事。有一次，为了修复一个错误，我在办公室度过了整整一个晚上。凌晨4点回家时，我发了电子邮件给项目负责人，解释说错误已经修复了。第二天，这个项目负责人给整个部门群发电子邮件，也发给了公司几位副总。我被当成了英雄-----不是因为修复错误，而是因为物业在办公室为工作拼命的精神。
让我们从开始就弄清楚一件事：超时工作就像拿信用卡购物，你可以买到眼下 买不起的东西。但说到底，你最后还是得为这一切掏腰包。而且----我想这么比喻不够严重----为了买超时当前购买力的东西，你还不得不为此支付利息。这是一种短时的时间管理方式，因为支付利息会减缓未来的成长。长远而言，如果能有一个可持续的步伐，我们的生产率会更好。我们的大脑需要定期的修养，及包括工作时间的短暂休息，也包括每天工作完成以后的较长休息。
8月6日（第15天）
调整过程
我以前开车很稳的，直到有一天我配了副眼镜。哇，这么多车，从四面八方冒出来。
调节器用来维护指定的参数指标处在期望的水平，例如，恒温器控制热能进入或离开一系统的流量，它根据温度计的测量结果而采取行动。系统根据传感器的测量和期望的水平调整自己的行为。飞机是依赖监管过程的另一个例子。自动驾驶仪带领飞机不惧风雨，飞跃重洋。
那么，在段时间内对工作方法做反复调整，有何不妥呢？
专注工作的过程中，应当只对相关指标做持续记录。定期的会议或回顾，才是专门来分析调整的场合。在分析过往数据的同时展望未来：如何适应我们所处的办公环境，所面对的活动类型，手头的工具，身边的队友，项目的最后期限，以及其他相关情况？
薄片撷取
我的认知和结论，有事是基于虚构的事实，直觉要我选择一个选项，但再三思考过后，反而拿不定注意。我对面前的问题一窍不通，所能借鉴的仅仅是个人的好恶，固有的观念以及道听途说。
正确的决策是意识和直觉之间的平衡，为了做出正确决定，你需要简化问题，使其支包含重要事实和你有足够能力进行分析的领域。而薄片撷取是一种不假思索的思考方式。我们根据一段极短的时间内的经验，从中提取真正重要的信息。这些判断有效与否，完全取决于我们的经验，专业训练和知识，而非其他因素。
真正的挑战在于建立一种简单、透明、具支持性、自我完善、有灵活性的过程。灵活性是基于我们跟踪记录的事实数据，不仅要用这些指标调整进程本身，而且要改善我们自己。然后，我们将能够再正确的时间，以正确的方式作出瞬间决定，并据此采取正确的行动。
8月7日（第16天）
拥抱变化
假设我一直努力忙于一项高度优先的活动，1个多月后，我的老板来了，告诉我这个项目不用做了，定制该功能的那家客户破产了。所有我做过的工作，都白忙了。一个月前开始的时候，我怎么可能知道这个？吃一堑，长一智，应当更加频繁的提供反馈和接受反馈。这样我、老板和客户本可以提早预测到这样的失败。
变化是商务世界永恒的主题，它不会每次都听我们的，但可以尝试控制它的影响。学会拥抱变化，打开机会之窗，消解压力。
人们通常的误解是，认定变化不会带来好处，其代价就是成本暴增。基于这一理由，我们必须要事先认真计划，以避免后期的大幅修改。但即使变化发生了，所增加的成本通常也可以借助良好的对策来加以抵销：严格控制我们必须完成的内容，并经常性的重新评估，从长期和短期角度问自己：“完成什么才是最重要的？”
努力限制变化所带来的成本时间曲线，减缓其上升速度，避免成本呈指数倍暴增，这样我们就能采取截然不同的行动。对于导致重大影响的修改决定，我们会尽可能安排得晚一些，咦延缓与之相关的成本产生，并为回到正轨争取最大的机会。
选择的悖论
在所有的可选方案中不断的做取舍，会带来焦虑，无法专心致志。我们有太多的选择，太多的决策，做真正重要事情的时间反而太少。选择产生焦虑，评估可选方案，会导致时间流逝和专注度减少。
但我们自始至终仍然愿意做最重要的事情。当环境发生变化，而且影响到我们手头工作的价值时，我们应该接受这种变化，或许还要调整原先的优先次序。
即使在万不得已的情况下，重新调整优先次序，即“选择当前活动”，也必须限制在某种场合下才能进行。但为了及时对变化作出响应，即“切换当前活动”，我们必须让此类场合足够频繁的出现。因此需要有一个步调，例如选择----工作-----休息，选择----工作-----休息。。。。。。同时我们用时间盒来限定工作时段，以便在我们全神贯注于当前工作的时候，还能抽出身来。
问自己：背景
在一份耗费脑力的活动上你能专注多久？
你的私人生活和职业生活的节奏是怎样的？
对于考验记忆的游戏，你能玩的好么？
你上一次拖延是什么时候？为什么？
你做决定的时候是凭直觉还是凭意识？如何平衡？
8月8日（第1７天）
第3章方法
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
黄瓜：用了番茄工作法，效果如何？
洋蓟：一起进展顺利，我已经全面使用它啦！
黄瓜：你如何确定当前要做的事？
洋蓟：一般他就在我的脑子里了，我记性不错。
黄瓜：你用什么掐表计算25分钟啊？
洋蓟：我记下开始的时间，当然也总忘了停下来。
黄瓜：看来你的番茄工作法八字还没一撇呢，比较正式的用法是借助厨房定时器，做记录表格，还有每日回顾。这样可以避免你落掉事情，改进你的每天的流程。
洋蓟：不要太难哦！
黄瓜：不难，超简单。
学习工作法
方法很简单，选择今日待办表格中比较重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动--仅此一项
终于说到正题了！本章将带你了解阶段，工具以及番茄工作法的常见问题，到本章结束，你应该已经完成了一个全天练习，包括创建“活动清单”和“今日待办”表格。
阶段
我们预览一下，番茄工作者的一天具有以下5个阶段。
计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中，这就是你当天的自我承诺。
跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要手机一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
可视化：最终你要讲信息已某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。
在每天开始时，进行计划：每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。
8月9日（第18天）
戴明循环
美国统计学家威廉、爱德华、戴明和安德鲁、沃尔特、休哈特共同创立了戴明循环，也称品质管理循环或PDCA循环。它是一个解决问题的周期流程，可用于对其他流程进行改进。基于“假设-实验-评估”的科学方法，戴明循环的4步为：计划-执行-评估-应用。
计划：定义预期的结果，以及达成它所需的流程。
执行：实施该流程。
评估 ：对流程进行衡量，比较实际结果与预期结果，找出差距。
应用：对差距进行分析，找出问题根源，以图改进。
这一系类的计划，监控，衡量 和改进，也正是番茄工作法的核心，番茄工作法是一套典型的PDCA流程。在每天早晨确定要做哪些工作，跟踪什么。然后贯穿全天的是跟踪事件，在表格画叉号，撇号，减号等。在每天结束时，将当天的跟踪数据，与最近几天的数据以及事先的期望值进行比较。问问自己，有没有努力完成早晨在“近日待办”表格上承诺的活动？然后想想如何改善明天的流程。每天重复这个循环，对流程进行改进。
工具
简单易用的工具可以简化方法。你可以忽略流程管理方法，专注于真正要做的事。番茄工作法只需要一支钢笔或铅笔，一枚厨房定时器，三张白纸或横格纸。
可以为你的办公环境选用任何类型的计时器，可以是机械厨房定时器，数字厨房定时器，沙漏，手机的震动闹铃，伙食电脑软件。扭启设定机械番茄钟的动作，对培养条件反射有好处。要不了多久，这个动作就能帮你找到感觉，保持节奏。
三张纸的用途如下：
“今日待办”表格：填写今天日期，你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。
“活动清单”表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。
“记录”表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天，一边比较每天的跟踪记录。
8月10日（第19天）
自己动手：做一张活动清单表格
把书签放在这一页，去找一支笔，一张纸，一枚厨房定时器。扭启5分钟番茄钟。在纸面顶端写下标题“活动清单”，想想你在家要完成的活动，把它们全记下来，无论是否重要，不必考虑重要程度和优先级，也不必写出具体做法，只写活动完成后的状态。比如：
客厅整洁；买烹饪书；发电邮给西娅。
言简意赅就行了，不要刻意的缩写或长篇大论，也不要考虑措辞能否让别人理解，最重要的是你自己能看懂，及时你今天写下它们，一个月后回来看也能明白。一种好方法是，第一个次代表活动的主题类型（事情虽多，总能归类到几种主题），后面第二个词则明确表达想要实现什么。
将活动从上到下列出来，每行一个活动。如果你知道某件事必须在某个时间完成，也可以标上最后期限。如果晚上七点你要在家里请客，可以写上“客厅整洁，7:00pm”。继续这个练习，不要停止，知道番茄钟响铃。然后回来接着读这本书。
寻找起点
假如没有番茄工作法，我每天的工作如何开始，有时就很犯难。感觉是千头万绪，有无数的事要做，苦于分身乏术，没等真正开始做什么，突然发现该吃午饭了。
“现在就做”是一个很好的原则，可以减少你“不得不做”的工作数量。作为一名独立的软件开发顾问，我要自己管理公司，也就是说我得承担日常工作，包括强制性的书面工作：处理账目，寄送发票，填写纳税申报表格。这些事儿拖着不办，不会减轻困难，只会雪上加霜，再怎么等也等不到天上掉馅饼，而且时间长了我会忘记一些重要细节。
在我这里，仅仅整理出一个长长的工作清单是不够的，关键在于选择。在当下此刻，我决定进行一项活动，等于隐含着决定不去做我积压清单里其他几百项活动。
将最重要的活动排到第一位，并全力以赴去做，有一种脚踏实地的安全感，否则注意力会一直被这样的问题扰乱：“我现在真的在做最重要的事么？”在我的例子中，每天早晨我先纵览整个积压工作清单，选出最重要的一项活动，在一小段时间内与它共舞，之后再重新评估他是否后仍然是最重要的。我在心目中将“必须得做完”换成“从哪里开始”，讲“这个项目很多很重要”换成“我可以走出一小步”。
8月11日（第20天）
早晨
使用番茄工作法，要找到起点变得简单了。看我是怎么做的：在一天的开始，从我的活动清单表格中选出一些最重要的活动，填到今日待办表格中。这就是计划阶段。
然后我选择今日待办表格中最重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动----仅此一项。在脑海中，我把这项活动加入当下清单，这个虚拟列表是二进制的，他只有两种状态：现在有一件事做，现在没有事做。
因为你能够自动自发的选择去做一些事，并将其做成，这将成为良好时间管理的基础。当要决定做什么的时候，应当有全局的眼光，避免陷入琐事当中。使用番茄工作法，在每天早晨所有备选的活动你可以一览无余，从中作出选择。
番茄工作法有一定的目标导向。量力而为的选择一定数量，今天能完成的活动，这是你的承诺。如果他们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。
人生终究是和自己相处，探索自我并喜爱自己
一起来重新学英语吧~学习如存钱，每天学一点，年末...
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8月2日（第12天）
书名：番茄工作法读解
做梦
在快速眼动睡眠（支人在睡眠中眼球处于高速转动的阶段）期间，大脑的一小部分重放我们日常生活的影像。这部分被称为海马体，因其形状而得名。记忆是一份稳定封存的副本，与事实无关的情绪化成分均被剔除。大脑还会在所收集的各组记忆之间找出新的联系。“脱机状态”----即大脑没有考虑问题的时候----能为我们提供新思路和新见解。这一逻辑过程在大脑的后台运行，他不光在睡觉时，也会在我们清醒着但无所事事时，即脱机状态下工作。短暂的定期休息，能够促进融会贯通的能力。
瑟林斯基和克拉特门在1953年发现了“快速眼动睡眠”。这是在弗洛伊德的大作《梦的解析》发表53年后。快速眼动睡眠，或称有梦睡眠，每晚出现3-5次，每次持续5-15分钟，是我们生活中不可忽视的组成部分。算起来，加入我们活70岁的话，大约会有5年处于快速眼动睡眠状态。非快速眼动睡眠的特点是脑波动频率缓慢，而快速眼动睡眠期间的脑电波与清醒状态类似，是低振的快波。
8月2日（第12天）
书名：番茄工作法读解
吸收
“相关记忆”能够综合概括个人原有只是，脱机状态对它意义重大，包括快速眼动睡眠时间，以及暂时放下待解决问题的片刻的小憩时间。对于相关性的发现，其中一种类型是传递性推理。例如，一开始我们分别了解几对单独的假设，假如“黄色比绿色好”，“绿色比紫色好”，然后及时没有明确说明黄色和紫色的关系，我们也会推断“黄色比紫色好”。
2007年，杰弗里.M,诶轮波根等人对参与者进行了分组测试，每一组都进行相同级别的“假设对子”训练，所不同的是脱机事件长短，分别为20分钟，12小时以及24小时。一开始参与者要学习五对假设，例如“绿色比紫色好”，“紫色比橙色好”等等，这一系列假设背后暗含了某种级别关系，比如“绿>紫>橙”，但没有明确说明。
参加20分钟时长测试的参与者无法答对推力问题。但经过12或24小时脱机时间的参与者，对相关度的认识显著提高，无论是学习到测试这段时间有没有睡觉，都有提高。
这就解释了，为何有些解决方案会在我午饭或一夜睡眠后冒出来。
8月4日（第13天）
书名：番茄工作法读解
吃饭睡觉钟
斯卡尔曼是瑞典一位卡通海归人物，他名字的意思是“空壳人”。他最有意思的地方，既不是他带的黄色帽子，也不是他在技术，逻辑，化学方面的天才，更不是他从空间火箭到自行独轮车的种种发明。
关于斯卡尔曼，最引人注目，也是他自己最得意的，是一项发明：吃饭睡觉钟。每次钟一打铃，他立刻唯命是从。当然，选择这样过日子全是他自己的主意。钟说吃，他就吃，钟说睡，他就睡。也不管大怪兽是不是要来吃掉他们-----斯卡尔曼和他最好的朋友巴姆斯和里尔斯卡特。只要钟说该睡觉了，斯卡尔曼会立即进入睡眠状态。（不过斯卡尔曼在1982年破例了一次：巴姆斯和他的妻子巴姆梅丽莎有了三胞胎，斯卡尔曼有一顿饭没吃。）
这是严格时间段和严格迭代的行为。依靠时钟导致的结果是，相对于里尔斯卡特和巴姆斯，斯卡尔曼总能采取符合逻辑的行动，及时面对重重压力。重复的手势和惯例能帮助大脑适应现场情况。
8月4日（第13天）
书名：番茄工作法读解
心流
有一种精神状态称为“心流”，它具有以下特点：明确的目标，几种，专注，自我意识消失，时间感扭曲，直接和即使反馈，能力水平与面对挑战的平衡，个人控制感，工作本身的内在奖励，行为与认知的合一。
心流是一种创造性的状态。如果保持心流的状态，效率不就提高了么？不是的。心流状态下缺乏全局观念，创造力与统筹力难以并存。时不时的，我需要纵览全局进行战略决策，部署行动，一边在下一个心流期间能够全身心投入这项行动中。
在进入心流阶段之间，我扭启一个番茄钟，让它稍后唤醒我，这样我可以暂时换上战略眼光，观察全局，然后再次回到心流中-----这就是节奏。另外要记住的是，获得心流状态，进入好整以暇，正襟危坐，全神贯注的姿势，要比东张西望等待灵感有效的多。
8月5日（第14天）
书名：番茄工作法读解
激励
假设我刚刚开始一项重要活动，例如工作上接了新项目。我要收集，分析大量的信息，跟很多人谈话，仅仅“确定和谁谈话”本身就相当于一个项目了。此时此地，面前有千头万绪，但走进现实往往比看上去更加复杂。每一条信息都是独特的，没有重复和冗余。正式开始之前，我花了很长时间准备。
随着时间推移，从起初的一团乱麻中，我开始看到脉络。我学到的越多，任务变得越有趣。某些环节上，我甚至完全进入了状态了，满脑子都是它，忙的都是它，欲罢不能。
然后，当我弄懂看透了整件事情以后，他就变得越来越乏味，最重要的部分已经完成，但仍然有收尾工作。我必须要做整理，是做出的结果像模像样。再一次的，我经过很长时间准备才能开始。
激励是一种生理活动加剧的状态。我不需要巅峰，更不想要低谷，我想保持一个可持续的步伐。
8月5日（第14天）
书名：番茄工作法读解
拖延
拖延是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务或决策有关。你为什么拖延？因为你的懒惰？不，即使是做拖拉的人也有动力和能量做一些事----周末的业务爱好，人际关系，或者社团工作。
有三个导致拖延的明显原因：
其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
你给自己压力，想要有完美的表现；
害怕犯错误或受批评。
比方说，你习惯性迟到，最后期限中让你心惊肉跳。没时间陪老婆，没时间娱乐。怎么会这样？因为在感觉上，拖延就像一个奖励。拖延会暂时缓解你的压力。但请记住，压力来自内部，而治疗的两房就是找到项目的起跑线。
8月5日（第14天）
书名：番茄工作法读解
英雄主义和内疚
加班是因为英雄主义和内疚，内疚是因为之前的承诺。
给你讲一个冒牌英雄的故事。有一次，为了修复一个错误，我在办公室度过了整整一个晚上。凌晨4点回家时，我发了电子邮件给项目负责人，解释说错误已经修复了。第二天，这个项目负责人给整个部门群发电子邮件，也发给了公司几位副总。我被当成了英雄-----不是因为修复错误，而是因为物业在办公室为工作拼命的精神。
让我们从开始就弄清楚一件事：超时工作就像拿信用卡购物，你可以买到眼下 买不起的东西。但说到底，你最后还是得为这一切掏腰包。而且----我想这么比喻不够严重----为了买超时当前购买力的东西，你还不得不为此支付利息。这是一种短时的时间管理方式，因为支付利息会减缓未来的成长。长远而言，如果能有一个可持续的步伐，我们的生产率会更好。我们的大脑需要定期的修养，及包括工作时间的短暂休息，也包括每天工作完成以后的较长休息。
8月6日（第15天）
书名：番茄工作法读解
调整过程
我以前开车很稳的，直到有一天我配了副眼镜。哇，这么多车，从四面八方冒出来。
调节器用来维护指定的参数指标处在期望的水平，例如，恒温器控制热能进入或离开一系统的流量，它根据温度计的测量结果而采取行动。系统根据传感器的测量和期望的水平调整自己的行为。飞机是依赖监管过程的另一个例子。自动驾驶仪带领飞机不惧风雨，飞跃重洋。
那么，在段时间内对工作方法做反复调整，有何不妥呢？
专注工作的过程中，应当只对相关指标做持续记录。定期的会议或回顾，才是专门来分析调整的场合。在分析过往数据的同时展望未来：如何适应我们所处的办公环境，所面对的活动类型，手头的工具，身边的队友，项目的最后期限，以及其他相关情况？
8月6日（第15天）
书名：番茄工作法读解
薄片撷取
我的认知和结论，有事是基于虚构的事实，直觉要我选择一个选项，但再三思考过后，反而拿不定注意。我对面前的问题一窍不通，所能借鉴的仅仅是个人的好恶，固有的观念以及道听途说。
正确的决策是意识和直觉之间的平衡，为了做出正确决定，你需要简化问题，使其支包含重要事实和你有足够能力进行分析的领域。而薄片撷取是一种不假思索的思考方式。我们根据一段极短的时间内的经验，从中提取真正重要的信息。这些判断有效与否，完全取决于我们的经验，专业训练和知识，而非其他因素。
真正的挑战在于建立一种简单、透明、具支持性、自我完善、有灵活性的过程。灵活性是基于我们跟踪记录的事实数据，不仅要用这些指标调整进程本身，而且要改善我们自己。然后，我们将能够再正确的时间，以正确的方式作出瞬间决定，并据此采取正确的行动。
8月7日（第16天）
书名：番茄工作法读解
拥抱变化
假设我一直努力忙于一项高度优先的活动，1个多月后，我的老板来了，告诉我这个项目不用做了，定制该功能的那家客户破产了。所有我做过的工作，都白忙了。一个月前开始的时候，我怎么可能知道这个？吃一堑，长一智，应当更加频繁的提供反馈和接受反馈。这样我、老板和客户本可以提早预测到这样的失败。
变化是商务世界永恒的主题，它不会每次都听我们的，但可以尝试控制它的影响。学会拥抱变化，打开机会之窗，消解压力。
人们通常的误解是，认定变化不会带来好处，其代价就是成本暴增。基于这一理由，我们必须要事先认真计划，以避免后期的大幅修改。但即使变化发生了，所增加的成本通常也可以借助良好的对策来加以抵销：严格控制我们必须完成的内容，并经常性的重新评估，从长期和短期角度问自己：“完成什么才是最重要的？”
努力限制变化所带来的成本时间曲线，减缓其上升速度，避免成本呈指数倍暴增，这样我们就能采取截然不同的行动。对于导致重大影响的修改决定，我们会尽可能安排得晚一些，咦延缓与之相关的成本产生，并为回到正轨争取最大的机会。
8月7日（第16天）
书名：番茄工作法读解
选择的悖论
在所有的可选方案中不断的做取舍，会带来焦虑，无法专心致志。我们有太多的选择，太多的决策，做真正重要事情的时间反而太少。选择产生焦虑，评估可选方案，会导致时间流逝和专注度减少。
但我们自始至终仍然愿意做最重要的事情。当环境发生变化，而且影响到我们手头工作的价值时，我们应该接受这种变化，或许还要调整原先的优先次序。
即使在万不得已的情况下，重新调整优先次序，即“选择当前活动”，也必须限制在某种场合下才能进行。但为了及时对变化作出响应，即“切换当前活动”，我们必须让此类场合足够频繁的出现。因此需要有一个步调，例如选择----工作-----休息，选择----工作-----休息。。。。。。同时我们用时间盒来限定工作时段，以便在我们全神贯注于当前工作的时候，还能抽出身来。
8月7日（第16天）
书名：番茄工作法读解
问自己：背景
在一份耗费脑力的活动上你能专注多久？
你的私人生活和职业生活的节奏是怎样的？
对于考验记忆的游戏，你能玩的好么？
你上一次拖延是什么时候？为什么？
你做决定的时候是凭直觉还是凭意识？如何平衡？
8月8日（第1７天）
书名：番茄工作法读解
第3章方法
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
黄瓜：用了番茄工作法，效果如何？
洋蓟：一起进展顺利，我已经全面使用它啦！
黄瓜：你如何确定当前要做的事？
洋蓟：一般他就在我的脑子里了，我记性不错。
黄瓜：你用什么掐表计算25分钟啊？
洋蓟：我记下开始的时间，当然也总忘了停下来。
黄瓜：看来你的番茄工作法八字还没一撇呢，比较正式的用法是借助厨房定时器，做记录表格，还有每日回顾。这样可以避免你落掉事情，改进你的每天的流程。
洋蓟：不要太难哦！
黄瓜：不难，超简单。
8月8日（第1７天）
书名：番茄工作法读解
学习工作法
方法很简单，选择今日待办表格中比较重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动--仅此一项
终于说到正题了！本章将带你了解阶段，工具以及番茄工作法的常见问题，到本章结束，你应该已经完成了一个全天练习，包括创建“活动清单”和“今日待办”表格。
8月8日（第1７天）
书名：番茄工作法读解
阶段
我们预览一下，番茄工作者的一天具有以下5个阶段。
计划：在一天的开始，从积压的工作（称为“活动清单”）中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中，这就是你当天的自我承诺。
跟踪：确定当天活动后，扭启25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。在每个25分钟的时间段（称为一个番茄钟）内，你要手机一些过程指标，比如计算遇到的中断次数。
记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。
处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。
可视化：最终你要讲信息已某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。
在每天开始时，进行计划：每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。
8月9日（第18天）
书名：番茄工作法读解
戴明循环
美国统计学家威廉、爱德华、戴明和安德鲁、沃尔特、休哈特共同创立了戴明循环，也称品质管理循环或PDCA循环。它是一个解决问题的周期流程，可用于对其他流程进行改进。基于“假设-实验-评估”的科学方法，戴明循环的4步为：计划-执行-评估-应用。
计划：定义预期的结果，以及达成它所需的流程。
执行：实施该流程。
评估 ：对流程进行衡量，比较实际结果与预期结果，找出差距。
应用：对差距进行分析，找出问题根源，以图改进。
这一系类的计划，监控，衡量 和改进，也正是番茄工作法的核心，番茄工作法是一套典型的PDCA流程。在每天早晨确定要做哪些工作，跟踪什么。然后贯穿全天的是跟踪事件，在表格画叉号，撇号，减号等。在每天结束时，将当天的跟踪数据，与最近几天的数据以及事先的期望值进行比较。问问自己，有没有努力完成早晨在“近日待办”表格上承诺的活动？然后想想如何改善明天的流程。每天重复这个循环，对流程进行改进。
8月9日（第18天）
书名：番茄工作法读解
工具
简单易用的工具可以简化方法。你可以忽略流程管理方法，专注于真正要做的事。番茄工作法只需要一支钢笔或铅笔，一枚厨房定时器，三张白纸或横格纸。
可以为你的办公环境选用任何类型的计时器，可以是机械厨房定时器，数字厨房定时器，沙漏，手机的震动闹铃，伙食电脑软件。扭启设定机械番茄钟的动作，对培养条件反射有好处。要不了多久，这个动作就能帮你找到感觉，保持节奏。
三张纸的用途如下：
“今日待办”表格：填写今天日期，你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。
“活动清单”表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张“活动清单”表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。
“记录”表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张“记录”表格可以用很多天，一边比较每天的跟踪记录。
8月10日（第19天）
书名：番茄工作法读解
自己动手：做一张活动清单表格
把书签放在这一页，去找一支笔，一张纸，一枚厨房定时器。扭启5分钟番茄钟。在纸面顶端写下标题“活动清单”，想想你在家要完成的活动，把它们全记下来，无论是否重要，不必考虑重要程度和优先级，也不必写出具体做法，只写活动完成后的状态。比如：
客厅整洁；买烹饪书；发电邮给西娅。
言简意赅就行了，不要刻意的缩写或长篇大论，也不要考虑措辞能否让别人理解，最重要的是你自己能看懂，及时你今天写下它们，一个月后回来看也能明白。一种好方法是，第一个次代表活动的主题类型（事情虽多，总能归类到几种主题），后面第二个词则明确表达想要实现什么。
将活动从上到下列出来，每行一个活动。如果你知道某件事必须在某个时间完成，也可以标上最后期限。如果晚上七点你要在家里请客，可以写上“客厅整洁，7:00pm”。继续这个练习，不要停止，知道番茄钟响铃。然后回来接着读这本书。
8月10日（第19天）
书名：番茄工作法读解
寻找起点
假如没有番茄工作法，我每天的工作如何开始，有时就很犯难。感觉是千头万绪，有无数的事要做，苦于分身乏术，没等真正开始做什么，突然发现该吃午饭了。
“现在就做”是一个很好的原则，可以减少你“不得不做”的工作数量。作为一名独立的软件开发顾问，我要自己管理公司，也就是说我得承担日常工作，包括强制性的书面工作：处理账目，寄送发票，填写纳税申报表格。这些事儿拖着不办，不会减轻困难，只会雪上加霜，再怎么等也等不到天上掉馅饼，而且时间长了我会忘记一些重要细节。
在我这里，仅仅整理出一个长长的工作清单是不够的，关键在于选择。在当下此刻，我决定进行一项活动，等于隐含着决定不去做我积压清单里其他几百项活动。
将最重要的活动排到第一位，并全力以赴去做，有一种脚踏实地的安全感，否则注意力会一直被这样的问题扰乱：“我现在真的在做最重要的事么？”在我的例子中，每天早晨我先纵览整个积压工作清单，选出最重要的一项活动，在一小段时间内与它共舞，之后再重新评估他是否后仍然是最重要的。我在心目中将“必须得做完”换成“从哪里开始”，讲“这个项目很多很重要”换成“我可以走出一小步”。
8月11日（第20天）
书名：番茄工作法读解
早晨
使用番茄工作法，要找到起点变得简单了。看我是怎么做的：在一天的开始，从我的活动清单表格中选出一些最重要的活动，填到今日待办表格中。这就是计划阶段。
然后我选择今日待办表格中最重要的工作，扭启番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动----仅此一项。在脑海中，我把这项活动加入当下清单，这个虚拟列表是二进制的，他只有两种状态：现在有一件事做，现在没有事做。
因为你能够自动自发的选择去做一些事，并将其做成，这将成为良好时间管理的基础。当要决定做什么的时候，应当有全局的眼光，避免陷入琐事当中。使用番茄工作法，在每天早晨所有备选的活动你可以一览无余，从中作出选择。
番茄工作法有一定的目标导向。量力而为的选择一定数量，今天能完成的活动，这是你的承诺。如果他们得以完成，满心欣慰是回报给你的精神奖杯。