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【21天plank计划】坚持健身计划
前几天就看到这个动作了，晚上回家做了几天，刚开始只能坚持3、4秒，昨天是周日，最近几周都有坚持打羽毛球，昨天打球回来，晚上竟然可以坚持到5、6秒。
今天开始，想要认认真真的锻炼一下，同时也想看看坚持下来以后的效果。
锻炼计划如下
1、每晚散步回来以后做，每天做四组
2、每次尽全力坚持，坚持每次都比上一次多出1秒
3、每天开始坚持的秒杀按昨天的最长秒数为基数
21天plank计划时间
计划开始时间：2014.3.24
计划完成时间：2014.4.13
21天坚持下来，争取以后的时间养成习惯。
21天坚持下来以后奖励自己一个小蛋糕，庆祝一下
适当的奖励对自己的计划还是很有帮助的，锁定目标，加油了
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1楼宇过天晴宇过天晴自己先顶一下
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2楼
木偶木偶这个动作啊 我也来做啊
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3楼宇过天晴宇过天晴引用 @ 木偶 @ 木偶 的话：这个动作啊我也来做啊呵呵，一起做
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4楼谁解花语谁解花语哈哈我都没有坚持过30秒的 失败啊
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5楼宇过天晴宇过天晴引用 @ 谁解花语 @ 谁解花语 的话：哈哈我都没有坚持过30秒的失败啊坚持一下就可以了，加油
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6楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第一天完成 四组分别是10s、12s、13s、16s时间不是很长，再接再厉
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7楼谁解花语谁解花语引用 @ 宇过天晴 @ 宇过天晴 的话：【21天plank计划】第一天完成四组分别是10s、12s、13s、16s时间不是很长，再接再厉真好，这个训练对腹部很有效果
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8楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第二天完成 16s,17s,10s,19s,第三组被人打断了，第四组坚持下来了
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9楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第三天完成19s,20,20,18s ,做完后肚子上的肉好酸啊，不过在我的带领下小白也做了两组120s,75s，哈哈，成绩不错
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10楼宇过天晴宇过天晴[21天plank计划]第四天完成 30s,30s,32s,20s,小白120s做了一次
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11楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第五天完成 30s,32s,30s,28s 加油加油！
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12楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第六天完成 25s,25s,20s,25s,周期性的疼痛又到了，坚持的时间降低了
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13楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第七天完成 35s,25s,25s,40s 没想到在大姨妈来的第一天能坚持到40s,哈哈、努力，继续
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14楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第八天完成 30s,30s,25s,20s
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15楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第九天完成 15s,12s,10s,10s 大姨妈第三天没精力了
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16楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第十天完成 25s,20s,20s,15s
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17楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第11天完成 35s,30s,25s,30s
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18楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第12天完成30s,25s,33s,30s 这几天需要努力了，身体需要恢复
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19楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第12天 30s,25s,30s,30s
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20楼宇过天晴宇过天晴引用 @ 宇过天晴 @ 宇过天晴 的话：【21天plank计划】第12天30s,25s,30s,30s写错了，13天
