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【21天plank计划】坚持健身计划
前几天就看到这个动作了，晚上回家做了几天，刚开始只能坚持3、4秒，昨天是周日，最近几周都有坚持打羽毛球，昨天打球回来，晚上竟然可以坚持到5、6秒。
今天开始，想要认认真真的锻炼一下，同时也想看看坚持下来以后的效果。
锻炼计划如下
1、每晚散步回来以后做，每天做四组
2、每次尽全力坚持，坚持每次都比上一次多出1秒
3、每天开始坚持的秒杀按昨天的最长秒数为基数
21天plank计划时间
计划开始时间：2014.3.24
计划完成时间：2014.4.13
21天坚持下来，争取以后的时间养成习惯。
21天坚持下来以后奖励自己一个小蛋糕，庆祝一下
适当的奖励对自己的计划还是很有帮助的，锁定目标，加油了
明天就是端午假期了，大姨妈走后的这几天老没精神，今天要让自己复苏了，看着大家写的三十岁的愿望，我也要努力在三十岁达成自己的愿望清单，每天要努力，每天进步一点点。
今天看到的读书方法：RIA读书法：
I：用自己的话复述原文知识，达到理解知识本身是什么程度；
A1:写和这个知识有关的经验，通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关
A2：写下针对这个知识自己如何进行下一步行动，让知识真的应用在自己的生命里
最近胖了好多，昨天决定晚上不吃饭了，下班到家后，去小区后面的河边散步1小时，晚上以锻炼身体放松眼睛为主，有时间学习点理财知识，昨天是第一天，我要坚持两个月，看看自己的成果。
2014.6.24签到，完成。