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【21天plank计划】坚持健身计划
前几天就看到这个动作了，晚上回家做了几天，刚开始只能坚持3、4秒，昨天是周日，最近几周都有坚持打羽毛球，昨天打球回来，晚上竟然可以坚持到5、6秒。
今天开始，想要认认真真的锻炼一下，同时也想看看坚持下来以后的效果。
锻炼计划如下
1、每晚散步回来以后做，每天做四组
2、每次尽全力坚持，坚持每次都比上一次多出1秒
3、每天开始坚持的秒杀按昨天的最长秒数为基数
21天plank计划时间
计划开始时间：2014.3.24
计划完成时间：2014.4.13
21天坚持下来，争取以后的时间养成习惯。
21天坚持下来以后奖励自己一个小蛋糕，庆祝一下
适当的奖励对自己的计划还是很有帮助的，锁定目标，加油了
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21楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第14天 20s,25s,25s,30s,在北京逛了一天，累了
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22楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第14天完成 35s,25s,20s,20s
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23楼宇过天晴宇过天晴引用 @ 宇过天晴 @ 宇过天晴 的话：【21天plank计划】第14天完成35s,25s,20s,20s又写错了，是15天
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24楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第14天完成 30s,25s,25s,25s
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25楼宇过天晴宇过天晴引用 @ 宇过天晴 @ 宇过天晴 的话：【21天plank计划】第14天完成30s,25s,25s,25s手机发表的，老是记不清具体的天数，哎~，该写16又写错了
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26楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第17天完成 30s,30s,30s,20s
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27楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第18天完成 35s,30s,25s,25s
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28楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第19天完成 30s,20s30s,30s
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29楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第20天 30s,20s,20s20s
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30楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】第21天完成 30s,20s,25s,20s,还是要继续努力啊
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31楼宇过天晴宇过天晴#生活小记# 坚持真的是考验耐力的一件事，努力把坚持的事变成习惯还真不容易，要克服惰性……发现自己心急的毛病还真不容易改啊，要慢下来
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32楼谁解花语谁解花语引用 @ 宇过天晴 @ 宇过天晴 的话：【21天plank计划】第21天完成30s,20s,25s,20s,还是要继续努力啊恭喜你完成21天了
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33楼谁解花语谁解花语引用 @ 宇过天晴 @ 宇过天晴 的话：#生活小记#坚持真的是考验耐力的一件事，努力把坚持的事变成习惯还真不容易，要克服惰性……发现自己心急的毛病还真不容易改啊，要慢下来时刻提醒自己
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34楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】&2 第一天完成 30s，27s，30s，25s，努力坚持完第二期
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35楼宇过天晴宇过天晴引用 @ 谁解花语 @ 谁解花语 的话：时刻提醒自己嗯嗯，要坚持下来还是要时刻提醒自己的，要不然惰性一上来很容易妥协的@谁解花语
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36楼谁解花语谁解花语引用 @ 宇过天晴 @ 宇过天晴 的话：嗯嗯，要坚持下来还是要时刻提醒自己的，要不然惰性一上来很容易妥协的@谁解花语真好 我就很难坚持 我还不会忌口 我喜欢吃
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37楼宇过天晴宇过天晴引用 @ 宇过天晴 @ 宇过天晴 的话：【21天plank计划】&2第一天完成30s，27s，30s，25s，努力坚持完第二期【21天plank计划*小计】 在手机上设置了个闹铃，每天晚上9点提醒自己按时完成，在闹铃的提醒下坚持完21天，中间也有上班回家累的不想动的时候，但是想到就这么放弃挺不甘心的，我还是偏向决定做一件事就做完的，不过21天过去之后，还没尽兴，效果是有的，比如刚开始只能坚持10s左右，现在可以做到20s左右，进步不是很大，还是有的，想着就这么放弃还是心有不甘的，觉得还没达到我预期的效果，现在决定坚持第二期，我的目的是要把腰部的力量锻炼出来，加油了
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38楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】&2 第二天完成 30s，25s，25s，25s
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39楼宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】&2 第三天完成 30s，30s，20s，25s
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40楼宇过天晴宇过天晴【21天plank 计划】＆2 第四天完成 25s,25s,20s,25s 【生活小记】 不去和别人比，做好自己，努力完成自己的目标，不要心急，该有的都会有的
