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【21天plank计划】坚持健身计划
前几天就看到这个动作了，晚上回家做了几天，刚开始只能坚持3、4秒，昨天是周日，最近几周都有坚持打羽毛球，昨天打球回来，晚上竟然可以坚持到5、6秒。
今天开始，想要认认真真的锻炼一下，同时也想看看坚持下来以后的效果。
锻炼计划如下
1、每晚散步回来以后做，每天做四组
2、每次尽全力坚持，坚持每次都比上一次多出1秒
3、每天开始坚持的秒杀按昨天的最长秒数为基数
21天plank计划时间
计划开始时间：2014.3.24
计划完成时间：2014.4.13
21天坚持下来，争取以后的时间养成习惯。
21天坚持下来以后奖励自己一个小蛋糕，庆祝一下
适当的奖励对自己的计划还是很有帮助的，锁定目标，加油了
【21天plank计划】&3 第七天 30s,30s,25s,20s
又到月底了，身体又开始疲劳了