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#21天减肥挑战打卡
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阳光下的茉莉花 · 2024-08-07
21天打卡第7天今天立秋，喝了秋天的第一杯奶茶，早上一瓶牛奶，中午一个馒头，一份虾，吃了五六个，番茄炒鸡蛋，晚上炒了五花肉炒土豆丝，虾仁，五花肉竹笋，喝了一瓶水，没有出去吃，估计老公外面吃腻了，热的我满头大汗，体重5有用 回复 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-07
Day2 运动30分钟，消耗230大卡体重上涨0.25kg，面条的魔力，继续努力买的面包要过期了，今天消耗囤货中早餐，面包一片午餐，面包2片，豆浆一杯晚餐，面包2片，火龙果1克有用 回复 -
奔跑的芳姐 · 2024-08-07
Day4,瑜伽后的淋漓畅快！今天早餐面包午餐牛肉辣椒、韭菜鸡蛋晚餐两块点心。着急瑜伽，没正经吃饭，瑜伽后汗流浃背，不运动，很少看到我有汗，属于耐热人群，只有瑜伽，才能感受到我比较正常。现在体重51.9，属于比较轻了，还是要继续！2 回复 -
飞舞的红蜻蜓 · 2024-08-07
Day7:暴汗一下不用值班的日子真好。尤其不要值夜班，虽然现在住院总很能干，可是夜班真的休息不好啊。早餐:一个蒸的荠菜包+一盒牛奶中餐:一份凉面晚餐:秋天的第一杯奶茶(我的是仙仙青提柠檬，孩子的是奶茶）+两片杂粮吐司晚有用 回复 -
七彩祥云 · 2024-08-07
Day3 678年的体重早餐：鸡蛋牛奶青瓜午餐：公司食堂正常吃晚餐：鸡胸肉、丝瓜汤这678年的体重一直下不去，当然也是断断续续的运动才使它上不去易胖的遗传体质能做到这样也实属不易了有用 回复 -
乔木 · 2024-08-07
Day16记录跳操49分钟，腿部训练60分钟。早餐：雪菜包子三个，撒汤一碗，蟠桃1个半。鲜核桃2个午餐：大豆沙包一个，炒豆芽，炒鸡蛋，蒜苔炒肉加餐：蟠桃一个，鲜核桃5个，青提5个晚餐：馒头半个，咸鸭蛋一个，烧饼四分有用 回复 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-07
第5天，今天继续跑步➕卷腹昨天很久后第一次跑步，穿运动鞋发现自己真的瘦了，以前鞋带放松到最松还觉得紧，昨天穿感觉好松了，得缩紧很多才行。今天又开始杂粮饭，和白米一比一。买了荞麦面和全麦面粉，得做一些饱腹感强的东西，否则饿了也还有用 回复 -
籽鸢 · 2024-08-07
21天减肥挑战-D1今日份运动：早起跟Jo姐跳操半小时晚上跟Mizi练哑铃20分钟拉伸6分钟想要瘦但健康更重要，所以比起节食更希望坚持运动。特别是老公从年初开始坚持每天跑步，中间经历全家人感冒两次，我阳了一次，他都没有被有用 回复 -
ty1988 · 2024-08-07
D3 跳操+跳绳可能是被昨天增加的2斤体重刺激到了，我今天早早地闹好闹钟，下午4.30开始跟直播间跳操。以前吧，跳30-40分钟我就觉得可以了，今天撑到了50分钟。有进步！然后休息了会儿，接着跳绳400个。晚上吃完饭有用 3 -
进击的砂孩 · 2024-08-07
Day4减肥打卡因为没称，所以不写体重了。早餐：牛奶+香蕉+水煮蛋+吐司午餐：炒菜+米饭（忘了拍照了）晚餐：牛奶+吐司加餐：嘴馋吃了好几包比比赞豆皮卷，这会儿没有饿感，大概率涨称了。。图二下午6点的太阳有用 回复 -
zhao666 · 2024-08-07
DAY3:练臀+卷腹+椭圆机坐姿髋外展15*10上臀中臀各5组坐姿髋内收12*52.5kg杠铃片卷腹10*430min椭圆机1 回复 -
蔡修漫 · 2024-08-07
Day3（8月7日）目标体重55kg，实际体重56.1kg，比昨天下降0.2kg早餐：牛奶200ml、鸡蛋1个、坚果1小把、甜玉米小半根、梨子1个（都吃了才想起拍照）中餐：在食堂正常吃，还有自己带的小米粥、梨子1个。晚餐有用 回复
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