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#21天减肥挑战打卡
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ty1988 · 2024-08-06
21天减肥挑战赛D1之前锻炼了9天，跳操+跳绳，然后这几天身体原因停了5天左右。今晚又跟上啦！不过因为吃饭太晚，跟直播间时间冲突了，错过了跳操，只完成了500个跳绳。明天打算用天天跳绳app记录跳绳情况，这还是我老公的姐1 2 -
喔喔和佳佳 ·
2024-08-06
8/5早上吃的，米饭，甘蓝中午在食堂吃饭晚饭没吃，苹果一个，花生米数颗有用 回复 -
薄暮薄荷 · 2024-08-05
Day1: 八月瘦第一天八月，主要在家，中旬会外出开会几天。想尝试一下金字塔饮食。今天早餐：小笼包3，黄瓜100克，马奶提50克牛奶。今日午餐：红薯粉蒸软骨排200克，红薯饼50克，空心菜100克。晚餐：坚果一小把，牛奶一杯2 2 -
Day2: 工作➕睡觉，一天过得飞快早上七点起来，十点吃早饭，工作一上午；中午给娃做了简单的饭菜，下午睡一下，结果一觉到九点。早餐：烧卖➕三角糕➕椰子水中餐：红烧肉➕辣椒炒胡萝卜➕糙米饭（各约150克）晚餐无。起来喝了杯牛奶，一个蒸蛋。5 2 -
自由的秋 · 2024-08-05
D3减脂餐打卡暑假期间作息时间真的有点乱，这个点才想起今天的减脂餐打卡。晚餐的腐朽黄瓜凉拌，主食两片蒸南瓜。干干净净的饮食，家常菜正常减脂，比花里胡哨的要简单实在，坚持下去，一定会看到效果！有用 回复 -
sarah1983 · 2024-08-05
Day1 21天减肥立个Flag,以此督促执行力想挑战自己是否能坚持这项运动ᥬ᭄ᥬ᭄ᥬ᭄今天的天气特别闷热，临近下午狂风大作，哗啦啦下了一场大暴雨，一下凉爽多了，和二宝在家自制饺子，原本想着自己减肥，晚上少吃或不吃，还是控制不住嘴，吃了一碗，好吧，有用 回复 -
七彩祥云 · 2024-08-05
day1有用 回复 -
MsNobody · 2024-08-05
D5 帕梅拉40分钟目标：60.4-58Kg(减5斤）刷脂第一，减重第二。方法：1.运动为主。每日来打卡。2.干净饮食，尽可能少外食。我食量比较大，饮食尽可能记录，但不一定能记全…3.不会每日更体重，每周更一次。早：鲜奶1 回复 -
shirley白菜 · 2024-08-05
减肥打卡D5: 新的一周早餐：昨天没吃完的烧饼+松仁小肚；半根黄瓜一盒牛奶午餐：早餐9点多吃的，中午不怎么饿，一直到快两点才吃。轻食。讨厌西兰花，要求换成了泡菜。紫米饭吃了三四口，鸡肉、玉米、黄瓜、大豆基本吃完了，鸡蛋吃了一1 3 -
乔木 · 2024-08-05
Day14记录慢跑3公里，练肩60分钟，跳操40分钟。早餐：鸡蛋一个，面炒辣椒一大盘加餐：葡萄12颗午餐：蒸茼蒿，肉丝青菜面晚餐：凉拌木耳菜，鸡蛋两个，老冰棒雪糕一个有用 回复 -
zhao666 · 2024-08-05
DAY2:卷腹+跳绳+划船+爬坡卷腹12*4跳绳100*5哑铃火箭推5kg10*5划船1500m爬坡20min1 1 -
_小婷子_ · 2024-08-05
Day3打卡早饭：一块烧饼+一杯奶午餐：带鱼+半碗饭晚餐：一个扇贝+拌了点沙拉+半碗饭晚上准备去上瑜伽课，刚出门就下雨，回头刚到家雨就停错过了上课时间，改成学校篮球场打球+操场散步有用 回复
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