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【21天减肥互助帖】就要做外表女神，内心女王的姑娘（持续更新）
之前看过一个知乎的有趣调侃，问女生养什么最能招桃花，答养颜，要做就做一个外表女神，内心女王的姑娘。这个答案超级赞啊，外表女神，内心女王应该是每一个姑娘的追求吧。这两种范儿无非就是内外兼修，读书，学习，理财，护肤，运动等等等等。
丸子在21天小组已经看到了很多积极向上，正能量满满滴姑娘。每次看到为更好，更强大的自己努力的姑娘的帖子和文章的时候，丸子也深深被大家身上的能量感动着，鼓舞着。这里身为小组长的丸子童鞋，觉得很有必要发起一个21天小组减肥互助帖。
在这里有一群和你志同道合的姑娘，我们或许是想在自己的青春里瘦一回，我们或许是想搜身穿上美美哒婚纱，我们或许就是想改变自己，变得更好更棒。不管目标是什么，这里都是一个适合你能够帮助您的集合地。相信自己，做最好的自己！
此帖内容：
1，每日盖楼更新帖子
(1)，以日为单位，每日由组长早晨打卡（记录日期）
例如：日期 3.21
(2)，参加此活动的姐妹们每日打卡运动情况
例如：日期3.21 运动情况：有氧运动30分钟，仰卧起坐20个。
(3)，组长每日分享运动瘦身知识or励志文章或图
2，此帖宗旨
(1)，帮助姐妹们更快，更好的完成瘦身目标！
(2)，通过大家的互助和参与，让大家有更健康的减肥知识。
丸子的21天减肥互助帖，你要参加吗？姐妹们，赶紧行动起来吧，夏天不远了！
相关链接：
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小丸子ariel小丸子ariel引用 @ dreamflying @ dreamflying 的话：21:早上游泳50分钟,下午公园散步22:早上游泳50分钟，下午跑步3km23:早上游泳40分钟，800米明天早上早起跑步，希望坚持下来坚持的真好啊。听说游泳最好减肥了[坏笑]
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小丸子ariel小丸子ariel
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小丸子ariel小丸子ariel
小组长打卡，日期3月24日
这两天天气变化快，小感冒，决定停2天再运动，空腹称重94斤
姐妹们，坚持打卡哈！稍后上一些其他的减肥知识给大家！！
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小丸子ariel小丸子ariel
今天分享一周可减2—3cm的健康纤腰计划：
起床：喝一杯温水。早餐：粥一碗+鸡蛋一个 ，11点吃些水果和蜂蜜水。
午餐：米饭半碗（大概是100g），蔬菜一份+肉类（鸡胸or里脊肉）一份
下午：饿了可以喝一杯酸奶or麦片。
晚餐：1个苹果
运动：每天快走20分钟，睡前50个仰卧起坐。
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小丸子ariel小丸子ariel
我自己画了一张每天吃什么的饮食简笔画，晚饭我一般还是会吃饭，100g，少油的蔬菜，基本不吃肉。晚上吃了淀粉一天运动量会在1小时左右。
减肥是持续渐进的过程，那种靠挨饿减下去的体重，先减去的是身体的肌肉，再是肥肉。这种减肥的体质，只要饮食恢复后，体重一样会上升。并不是易瘦体质。所以我觉得大家还是要多多运动，身体也更健康。
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小丸子ariel小丸子ariel
组长3月25日打卡，今天还在吃感冒药，晚上做一些腹部练习，再来和大家分享一些减肥知识。
今天打卡的童鞋继续加油哈！！唯有坚持就一定能看到成果！！
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小丸子ariel小丸子ariel
组长3月26日打卡：遭遇姨妈，运动暂停3—5天。
我会继续上励志图和减肥知识滴，包括姨妈期该注意的事项。姐妹们，打卡继续！为了我们美好美好的夏天！
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小丸子ariel小丸子ariel
经期前通常体重降得比较慢，甚至会增加一些。因为这个阶段身体里水分滞留 （黄体素和动情激素浓度比例的改变），我是经期前一周还在跑步，除了前两天感冒，体重也没有往下降。所以，姐妹们如果也有类似的困惑就不用担心了，不能因为数字不改变就放弃掉啦！等姨妈灰溜溜走掉之后，体重会下降的。而且经期结束的第一周是减肥黄金周哈哈哈。
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小丸子ariel小丸子ariel
组长3月27打卡，今天决定练一套郑多燕哑铃操。
经期想运动，大家也可以练练手臂的操，运动量不大就行，注意饮食和休息。
天气越来越暖和了，今天你运动打卡了吗？
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小丸子ariel小丸子ariel
组长3月28日打卡：
散步30分钟。。感冒和姨妈都走了。。明天开始恢复运动啦！大家也加油！！晚安
