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【21天减肥互助帖】就要做外表女神，内心女王的姑娘（持续更新）
之前看过一个知乎的有趣调侃，问女生养什么最能招桃花，答养颜，要做就做一个外表女神，内心女王的姑娘。这个答案超级赞啊，外表女神，内心女王应该是每一个姑娘的追求吧。这两种范儿无非就是内外兼修，读书，学习，理财，护肤，运动等等等等。
丸子在21天小组已经看到了很多积极向上，正能量满满滴姑娘。每次看到为更好，更强大的自己努力的姑娘的帖子和文章的时候，丸子也深深被大家身上的能量感动着，鼓舞着。这里身为小组长的丸子童鞋，觉得很有必要发起一个21天小组减肥互助帖。
在这里有一群和你志同道合的姑娘，我们或许是想在自己的青春里瘦一回，我们或许是想搜身穿上美美哒婚纱，我们或许就是想改变自己，变得更好更棒。不管目标是什么，这里都是一个适合你能够帮助您的集合地。相信自己，做最好的自己！
此帖内容：
1，每日盖楼更新帖子
(1)，以日为单位，每日由组长早晨打卡（记录日期）
例如：日期 3.21
(2)，参加此活动的姐妹们每日打卡运动情况
例如：日期3.21 运动情况：有氧运动30分钟，仰卧起坐20个。
(3)，组长每日分享运动瘦身知识or励志文章或图
2，此帖宗旨
(1)，帮助姐妹们更快，更好的完成瘦身目标！
(2)，通过大家的互助和参与，让大家有更健康的减肥知识。
丸子的21天减肥互助帖，你要参加吗？姐妹们，赶紧行动起来吧，夏天不远了！
相关链接：
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小丸子ariel小丸子ariel
4月26日组长打卡！
今天晚上去骑了1个小时的车，等会洗澡再来30个仰卧起坐。
![[坏笑]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot21.gif)
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小丸子ariel小丸子ariel
4月29日组长打卡！
4月28日，5公里晨跑，29日6公里晨跑。晚上有做几组臀桥，我要加强无氧运动的力度了。每天保证运动量在1小时。新目标就是马甲线！！达成目标给自己买一个nike运动鞋继续跑下去
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小丸子ariel小丸子ariel
5月3日组长打卡！
1日晨跑5公里，2日休息，3日骑行20公里
体重96.5吃完午饭撑的，感觉最近吃的没控制好！
计划一个月瘦下去5斤！！最主要是大腿大腿大腿(>﹏<)
看行动了！！6.1等我
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小丸子ariel小丸子ariel
5月5日组长打卡！
6公里。。有几天没有跑步了，体力减弱了。
平时都是户外跑，今天户外跑了4公里，回来跑步机上2公里，觉得跑步机上因为封闭的环境，时间的持续性出汗更多，计算更准确！决定以后要交替室外室内的跑。加上无氧运动。
如果10000小时成为专家，那么我为了练出马甲线。目前跑步的时间花费总共在24小时以内，想想神马都不算，那也不要求马甲线现身啦。再坚持一下下好吗？
![[亲]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot14.gif)
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小丸子ariel小丸子ariel
看到因为运动而身材很好的女生，都觉得特别美丽啊。美好的夏天，在等我们！
![[加油]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot11.gif)
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小丸子ariel小丸子ariel
为了五月能多瘦一点，鸡血还是要的！知道并且做到！坚持！
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小丸子ariel小丸子ariel
5月6日组长打卡！
早上下雨没有晨跑～
计划:腹肌撕裂者6組每组20个
仰卧起坐50个，俯卧撑20个
控制饮食:晚饭100g 清淡为主
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小丸子ariel小丸子ariel
5月7日组长打卡！
腹肌撕裂者6组每组20个！
仰卧起坐50个！
俯卧撑10个！
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小丸子ariel小丸子ariel
共勉！
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小丸子ariel小丸子ariel
5月9日组长打卡！
下午跑了6公里，消耗热量370卡~
自己做了六个哈雷蛋糕，吃了半个吼吼~
腹肌撕裂者请继续~
![[拥抱]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot19.gif)
