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【21天减肥互助帖】就要做外表女神，内心女王的姑娘（持续更新）
之前看过一个知乎的有趣调侃，问女生养什么最能招桃花，答养颜，要做就做一个外表女神，内心女王的姑娘。这个答案超级赞啊，外表女神，内心女王应该是每一个姑娘的追求吧。这两种范儿无非就是内外兼修，读书，学习，理财，护肤，运动等等等等。
丸子在21天小组已经看到了很多积极向上，正能量满满滴姑娘。每次看到为更好，更强大的自己努力的姑娘的帖子和文章的时候，丸子也深深被大家身上的能量感动着，鼓舞着。这里身为小组长的丸子童鞋，觉得很有必要发起一个21天小组减肥互助帖。
在这里有一群和你志同道合的姑娘，我们或许是想在自己的青春里瘦一回，我们或许是想搜身穿上美美哒婚纱，我们或许就是想改变自己，变得更好更棒。不管目标是什么，这里都是一个适合你能够帮助您的集合地。相信自己，做最好的自己！
此帖内容：
1，每日盖楼更新帖子
(1)，以日为单位，每日由组长早晨打卡（记录日期）
例如：日期 3.21
(2)，参加此活动的姐妹们每日打卡运动情况
例如：日期3.21 运动情况：有氧运动30分钟，仰卧起坐20个。
(3)，组长每日分享运动瘦身知识or励志文章或图
2，此帖宗旨
(1)，帮助姐妹们更快，更好的完成瘦身目标！
(2)，通过大家的互助和参与，让大家有更健康的减肥知识。
丸子的21天减肥互助帖，你要参加吗？姐妹们，赶紧行动起来吧，夏天不远了！
相关链接：
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小丸子ariel小丸子ariel引用 @ 钱多多2023 @ 钱多多2023 的话：这个要执行，早上量体重，160斤，之前是150斤，婚前120斤，婚后130斤，产后150斤，现在160斤，怪不得今天穿衣服感觉好紧。不舒服。哈哈。。你还在哺乳期吗还是？小基数更难减，大基数开始瘦的很快的。夏天来之前，慢慢开始锻炼吧，你会发现改变的！[亲] [奋斗]
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小丸子ariel小丸子ariel今天决定不管多累每天花3-5分钟30个仰卧起坐…晚饭还是要保证在100g
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小丸子ariel小丸子ariel
4月9日组长打卡！
这几天一直是阵雨，今天早上下雨没起来(>﹏<)……
晚上一套其他操。温度8摄氏度，昨晚骑会儿车都冷屎了，这天气醉了，运动不能减！
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小丸子ariel小丸子ariel
晚上饿了。。拿出瑜伽垫加任务了。225个深蹲训练，40个仰卧起坐。
决定以后每天睡之前做完那个225个深蹲的视频练习，40个仰卧起坐。
我觉得，大腿粗可以穿裙子，运动能慢慢的减下去。但是臀部不好看，穿裤子裙子都不好看！
所以深蹲也很重要！
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小丸子ariel小丸子ariel
4月10日组长打卡！
跑步4公里…起晚了没达到目标(>﹏<)
晚上再锻炼30分钟！
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小丸子ariel小丸子ariel
4月12日组长打卡！
4月11断了一天！o(╯□╰)o
今天5公里，晚上继续深蹲和仰卧起坐！
注意饮食，多喝水！
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小丸子ariel小丸子ariel
4月14日组长打卡！
跑步5公里，最近越来越懒了，饮食要控制。
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小丸子ariel小丸子ariel
4月15日组长打卡！
跑步5公里，晚上继续200个深蹲，40个仰卧起坐
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小丸子ariel小丸子ariel
4月16日组长打卡！
明天继续跑的话，这个月就跑了60公里了。
膝盖好像没保护好，有轻微的疼。
调整跑步的姿势，健身是一场持久战啊。
晚上40个仰卧起坐。
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小丸子ariel小丸子ariel
4月17日组长打卡！
今天跑了3公里。。好少，晚上少吃点。深蹲200个，仰卧起坐40个。
纤体霜和精油要坚持！不能浪费！
各位加油加油！
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小丸子ariel小丸子ariel
4月18日组长打卡！
晨跑5公里。
最近深蹲和仰卧起坐都没有坚持，半夜还吃了一块面包一大瓶酸奶，这是要大爆发吗！
膝盖好了，晚上深蹲和仰卧起坐还是继续吧，不管白天上班多累。
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小丸子ariel小丸子ariel
4月20日组长打卡！！
昨天下雨正好休息一天。
建议每天健身的妹子一周7天锻炼最好间接休息2天为佳！！
今日晨跑5公里！
觉得5公里对我来说已经适应了，要加大运动量了(>﹏<)
今天有运动的妹子吗！！速来打卡！！
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小丸子ariel小丸子ariel
4月24日组长打卡！（小她新版终于上线啦，终于爬上来啦。吼吼）
最近跑下了116公里了。
今天姨妈驾到，休息3天左右，之后是小的运动量再慢慢恢复。
![[鬼脸]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot2.gif)
