你干嘛...

 可能平衡不好 脸朝上  瞬间没了抓地的能力 不像脸朝下

我是脸朝下 在地板上 就是在那放松的 哈哈 你居然.. 不好意思 想你那姿势 就想笑

好想打你  瑜伽球使用说明书上是脸朝上的 

我有不是用来运动  我周末是用她来恢复的  腰椎不舒服  我要是朝上躺 我估计现在已经在医院了   每次腰椎不舒服  躺在球上滚来滚去  非常舒服   哈哈  

好像没有打卡。。。。

5月21日 

骑车上班 6.5km

早餐：公司的麦片粥（感觉吃多了）

上午：一杯咖啡，一鸡蛋

午餐：居然忘记了。。。

下午：咖啡，一根香蕉

骑车下班 6.8km

走路去电影院2.5公里

晚上，看电影，没来得及吃饭，于是吃了点零食，喝的zero可乐   

晚上回家吃了一根香蕉，运动了22分钟，核心和臀腿   

喝了两勺蛋白粉，牛奶泡的，本来要一勺   男朋友给弄两勺

可以有了 我也是腰椎不舒服 我晚上打气

打气？

嗯嗯 中午时间太紧张了

早饭：一个馒头 一个鸡蛋 一个苹果

午饭：米饭一碗 西红柿炒茄子

晚饭：水煮油麦菜 两个鸡腿

没有运动

材料:全麦面粉，鸡蛋，牛奶，黑芝麻，白芝麻【也可以加葡萄干，蔓越莓干，核桃之类的，可自由发挥】
1.全麦面粉加入鸡蛋，牛奶，黑芝麻，白芝麻揉成面团
2.将面团擀成薄的饼，然后用圆形的模具【我用了研磨瓶的圆形瓶盖弄的】弄成一个一个小圆饼
3.我用的是空气炸锅160度15分钟【可以用烤箱代替】

午餐居然忘记了，让我笑会

5.22减脂打卡～
早:黄瓜鸡蛋意面，一个苹果
午:炒菜花，一块豆腐【那种大的豆腐干】，一个包子（酱肉的）
晚:一碗养胃粥，两个番茄，一个生菜【生吃的，好好吃】一个全麦馒头，5块豆干，4块鸡胸肉（晚餐一点一点吃的，但是吃多了，没控制住）
今日无运动，刷学习视频，然后老想吃东西
Ps早上修完图才发现昨天是小满，不过好喜欢这张图

油麦菜好好吃吧？

哈哈 是真的忘记了

图片确实漂亮！

5月22日打卡

早餐： 一鸡蛋

骑车上班 6.5km

公司吃早餐： 麦片粥， 今天的太干， 吃恶心啦

上午一杯咖啡

午餐：烤排骨 几个炸土豆块 大份沙拉 两杯脱脂奶

下午：一杯咖啡 一根香蕉

跑步回家 6.5km 左右

回家臀腿腹肌做家务

晚饭：两根玉米， 还有青菜， 玉米是12cm 一根的那种

5月22日 还有一杯红酒

开心

也想喝红酒