不错

嗯嗯额 已经知道自己缺什么了 点赞！

跳绳好跳不？看你跳绳那么多

20150516 打卡

早：鸡蛋面一碗，两个鸡蛋

午：一碗白菜烧豆腐包，猪蹄烧黄豆（去晚了，只有黄豆了）

晚：今天吃的比较晚，运动回来吃的 水煮鸡胸后用油榨了点辣椒，拌着吃的

加餐：上午半个芒果，运动前一根香蕉，下午吃了根红肠

运动：力量训练15min 室内自行车30min 拉伸 骑车

注意看一下红肠 里面的 成分   如果脂肪太高  或者淀粉太多  不要吃太多哦  

还有你打卡日期是 15年的 哈哈

一小节，不多，没敢多吃

5月16日

早餐： 一杯牛奶

骑车上班 6.24km

到了公司吃早餐， 牛奶麦片粥

上午：一杯咖啡

中午：一大份沙拉，一小片黑麦面包， 中午是猪肉加上BBQ的酱，两杯牛奶

下午：一杯咖啡，一个梨

下午骑车回家 6.82km， 然后无氧+拉伸，不到20mins

晚饭：昨天剩的鸡蛋酱，煮了一点菠菜面，加上了青豆粒和玉米粒， 还放了两个小的鱿鱼卷一个牛肉丸

嗯嗯嗯 

还行，练一练就能达到。之前有财蜜说，跳绳伤胸。我也没太在意

早饭：馒头半个 酸奶一杯 鸡蛋一枚

午饭：米饭一碗 芹菜虾仁

晚饭：菠菜面半碗 糯米团子一个

无锻炼

哈哈 伤胸  是不是胸太大了？

看着好好吃呀！！   不过我不能吃芹菜  我低血压

你一个山东丫们 不会做饼吗？

2018年5月16日

早上：如图

中午：自治炒面+黄瓜炒鸡蛋，炒面里面很多青菜

晚上：水果（苹果+香蕉+一点大樱桃）+酸奶+牛奶沙拉，没照片，用了我的高跟鞋代替

运动：骑车上下班大概5KM左右，中间我会适当停车走一点，晚上回家拉伸拉伸。