21天减脂互助监督营第3期开始(5月12-5月31日)
这两天总觉得自己小肚子又长肉了。。。。没有控制饮食,想吃的时候就吃,晚上也吃的超级多。。
运动量再大, 也架不住自己能吃呀。
增肌要多吃,减脂要少吃。我又要增肌,又要减脂。。。头疼。。。。
早上起来量围度。。。嗯。。体重涨了快2kg,臀围变大2cm(偷笑),小肚子涨了点肉肉(哭去)。
看着某人90kg+ 的体重,身材还是比我好。。。扁他的冲动一直有
还是乖乖继续和大家互相监督运动吧。感觉没有监督就总控制不住吃!!!
马甲线,蜜桃臀,麒麟臂,你们等着!!!
继续开第3期,要自律!要自律!要自律!要自律!要自律!要自律!要自律!要自律!要自律!要自律!
时间:5月11日 - 5月31日
规则:
1)请尽快量你的围度,如何量,看这个帖子里21天减脂互助监督营开始啦!召唤财蜜一起哦
2)参与人员必须每汇报 三餐 + 饮品 + 运动, 以文字/照片的形式
你的运动量和饮食都打卡以后,其她财蜜们可以帮助你看看你吃的是否合理,应该如何调整。
3)打卡回复本帖就好。麻烦收藏本帖。
七分饮食,三分运动
七分饮食,三分运动
七分饮食,三分运动
自觉汇报,坚持打卡
自觉汇报,坚持打卡
自觉汇报,坚持打卡
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哈哈。。。线上 看到这个我觉得也蛮搞笑的
20150515打卡
左边的是早饭加晚饭,右边的是午饭,一天就这么多了
水果:一个芒果
运动回来喝了一盒全脂纯牛奶
看照片 是不是碳水化物有点多! 增加蔬菜哦
买suunto了?
嗯,脂肪少了,中午吃的大白菜
哪款? 我记得某人说减下来才买呀😏
和你的是一样的,招行信用卡app做活动,力度挺大,没忍住
哈哈 不错不错
也算是奖励自己嘛😜,去年增项过了呢
做活动多少钱? 应该挺便宜的
22几几,我还分的期,24期,一个月一百块不到
哈哈 不错👍
😝
早:青椒窝蛋,生菜,半个全麦馒头
午:外食红烧牛肉套餐【量不多,米饭没吃完】
晚:西兰花,木耳,烤龙利鱼,买了发面饼【放肆了】
无运动
哈哈 发面饼
我现在也觉得 太油的 偶尔吃一下行 要是天天吃 真是受不了
5月15日 打卡
早餐:一鸡蛋 一小碗牛奶麦片+蓝莓草莓
上午:几粒坚果 一杯咖啡
午餐:一大块鸡胸肉 一大份 沙拉、一点糙米饭 一小块黑麦面包 两杯牛奶
下午 一杯咖啡 几粒坚果 一根香蕉
运动会: 跑步6.5km 太热了 心率比平时高 消耗也比平时高 回家后臀部35mins
健身后 一大杯牛奶 外加一杯牛奶泡了一勺蛋白粉
晚餐 鸡蛋酱拌面条 一个牛肉丸 加两个鱿鱼丸
早饭:半个馒头 一枚煎蛋 一杯牛奶
午饭:米饭一碗 茄子辣子西红柿
晚饭:同上 一根黄瓜 (缺脂肪 蛋白质)
明天炒虾仁
跳绳1400个