5.14减脂打卡～
早:凉拌荞麦面【放了菠菜、木耳、鸡蛋、番茄，一丢丢蚝油、香油、黑胡椒】
午:吃的餐厅，没饭吃，快烦死了【一个茄子，一个辣椒，一块豆腐，一个鸡蛋（一小块炸鱼吃了同事给的咸菜没动）一份米饭】
中午吃的恶心，晚上一直没吃
运动:健身房就练了一个动作:硬拉，最后还是没找明白臀部发力点，下次继续
做完运动饿了，吃了3块鸡胸肉，1个番茄

怎么吃恶心了？

很赞

5月14日打卡

早餐一杯牛奶，一大碗麦片   

上午一杯咖啡

中午一盘沙拉，三文鱼，鸡胸肉，两杯牛奶，一小片黑麦面包

下午一杯咖啡，一根香蕉

晚餐，请姐姐吃饭，取吃中餐，比较油，也不是减脂餐，

今天共骑行27.01km

20180514打卡

早：煎鸡胸＋青菜＋西红柿一个

中：煎鸡胸＋牛肉粉丝＋炒青菜

晚：外卖鸡扒饭一份＋纯牛奶一盒

运动：walk 30min 负重深蹲 15×2 负重推举15×2

一块鸡胸分两次吃的，晚上加班食堂没饭吃了外卖，然后就是计划好的运动没完成，加班毁所有

我看到了 不好意思参加了 我的食物控制得蛮好的 上周六跑了4KM就肚子疼  也不知道吃还是不吃去跑  

你不会又是吃完去跑的？

这次是没吃，早上起来就去跑的，以前没怎么出现过的

已经很不错了 加班这个确实没有办法 去厕所的时候 练几个深蹲在出来

可能是我的体质太差了 很久没运动的原因  准备慢慢来 不行空中踩自行车也可以做到的 嘻嘻

😂😂😂😂

跑步不是唯一减脂的  反正我跑步就从来没有减脂成功过 哈哈

无论什么运动  健康排在先  

我干过这事  哈哈 

还能说啥吧我

那我参加 不能老是放飞自己  与朋友约定月底瘦到98斤  关键是让肉结实，增强体质，吃的健康，有活动可以约束自己

肉结实 会涨体重的 从某个角度来说 体重不重要 围度 重要 围度小 看起来就瘦啦

搜嘎 那我今晚再重点量量  腰部是重点 群里的文章以及你们的讨论其实我都一一看过了

我不知道有多少姐妹参加，如果姐妹不多，其实微信群的方式更合适，能够及时发送，并且可以配对监督，共同学习健康健身理论。

参加的不多 能坚持的太少 不弄群 太麻烦了 我们只做线上 线下管理起来太麻烦