5月12日打卡 

早餐：一枚鸡蛋、一碗牛奶泡麦片+蓝莓+草莓（冷冻的那种），一杯咖啡

上午：跑步10.38 km + 拉伸

中午：一小块pizza + 一块蓝带鸡排 + 小半碗菠菜奶油浓汤

下午：一杯酒（天气好，心情也好）

晚餐：本不打算吃，被男朋友给传染，叫的pizza外卖。。吃了3／8，  然后很内疚，在室内看新闻的时候原地踏步快步走了20多分钟。

涨没？

你多做腹肌运动 亲爱的    

我感觉你饮食上控制实在太难了  公司吃的太好

我最近就是有针对腹部做运动，跟着keep上练的，不知道是时间不够还是力度不够，我每天做半小时，感觉就很难撑下去了！

饮食上还得控制     

早上六点就出门了，没来得及量
明早量

5月12日打卡

早餐，吃了好多，

中餐聚餐，好像也吃了不少，

晚餐，一个鸡蛋白，一块蛋糕，一杯牛奶

早上，走路30分钟；下午走路30分钟；晚上，快走20分钟，走路40分钟

今天出门短途旅行。来回坐车近8小时，所以多做了拉伸。

吃的食物各种凑合，因为在户外吃了午饭。

早饭。牛肉面片一碗

午饭：半个五仁饼（花生等馅料）、火锅饼四分之一，微火锅面条、藕片、木耳、竹笋若干

圣女果 十几个 黄瓜半根 酸奶一袋

没有吃晚饭

5.13减脂打卡～
今天参加公司组织的定向赛，早上简单吃了全麦粉+鸡蛋1个做的小饼干、烤大半个青椒
比赛1点多才结束，回家做了饭吃，烤鸡胸肉7块+凉拌菠菜木耳【一丢丢蚝油、香油、黑胡椒粉】+2个大番茄【边做边吃的，太饿了】+大半个全麦馒头
晚上把剩下的全麦馒头吃完了，又吃了2个番茄
我今天是不是吃的番茄太多了，不过最近吃番茄上瘾
今天无运动，不过洗了一晚上衣服+家里大扫除，现在睡前微饿，忍着睡觉

蛋糕。。。。这个减脂期一定不能吃 

你今天摄入的这些  这个运动量不够的 

哈哈 中午吃的确实过于太好了 

番茄很不错的   适当的加上黄瓜等 其它绿色蔬菜 

其实不同颜色的蔬菜代表了不同的维生素  多补充有好处

好的，也喜欢生吃黄瓜

也不都是中午，一路回来时吃的

20180513打卡

围度涨得不多呢😂，赶在今天前把零食吃完了，晚饭吃的比较早，五点就吃好了，还有就是吃的那个葱油饼薄荷里找不到，只有这个最接近了

运动还有上背部和胸部的及运动后拉伸

哈哈 把零食吃完了😂😂😂😂

5月13日打卡

早餐：一枚鸡蛋，一杯咖啡

中午：海鲜饭

下午：学习的时候饿了，吃了一个布丁（96kcal）

晚餐：红爆鸡丁+排骨，米饭吃的有点多

晚上运动后，喝了一杯牛奶

室内运动了40分钟

嗯，不然放着会忍不住吃

看来今天要少吃了，再多运动

早饭：水煮蛋一枚 牛奶一杯 黄瓜半根 半个饼

午饭：菠萝饭（糯米 葡萄干 菠萝）

晚饭：牛肉面片

跳绳1600个