她理财 App
保险精选
#21天减脂餐打卡
该话题有473个帖子
1447人参与讨论
473篇帖子 · 1447人参与
-
进击的砂孩 · 03-04
40多天减重15斤，做法超简单！今日体重101.2斤，初始体重116.8斤，共计减重15.6斤一定要看完，不要再走弯路了！做法很简单，不需要运动，但需要坚持！①不吃深加工的食物，蒸煮炒就行；②早起一杯水，每天喝够1500ml~20014 16 -
Day21与体重和解（投降🙌）好多天没上称了，一看数字，感觉失去了所有的力气和手段…不仅没瘦，还胖了快两斤。可能要瘦到100斤以下，确实是为难我的胃和我的嘴了这一轮算是减了个寂寞，但好的饮食习惯算是培养出来了，也算是有收获。控糖以2 6 -
Day20吃吃喝喝打卡有用 回复 -
Day19今日份打卡运动：壶铃摇摆300个，15组完成早餐：咖啡+蟹黄汤包+黄瓜+煎蛋午餐：炒菜+馒头晚餐：中午剩下的炒菜3 回复 -
Day18壶铃摇摆和减脂餐今日运动：壶铃摇摆300个早餐：咖啡+牛奶+玉米+黄瓜午餐：青椒炒平菇肥牛卷+馒头晚餐没吃，下午嘴馋吃了盒牛肉干。砂锅面是娃和队友的晚餐，五花肉煎得脆脆的，油倒出来留着以后炒菜或者护锅。锅里剩下的油煎3 回复 -
Day17今日份运动和减脂餐这一轮快要结束了，最近都没上称，不想因为数字影响心态，坚持更重要。最后一天上称汇报成果。今天依旧是空腹咖啡之后，开启壶铃摇摆300个，每组20个。坚持一阵子再加码，那些动辄1000个都是狠人ദ്ദി˶2 4 -
Day13今日份减脂餐早餐：青菜炒蛋+馒头+咖啡午餐：水煮饺子晚餐：洋葱炒肥牛+馒头2 3 -
Day16羊肉串自由早起空腹一杯咖啡，300个壶铃摇摆，15组每组20个。早餐：胡萝卜丝炒鸡蛋+馒头午餐：烤羊肉串+韭菜炒鸡蛋+清炒瓠子+红豆包晚餐：牛奶+黄瓜网上买了一袋羊肉串，用烤炉烤了几轮，一家人吃得美滋滋。羊肉很3 回复 -
Day15今日份打卡运动：壶铃摇摆300个早餐：牛肉胡萝卜水饺+生菜+咖啡午餐：张拉拉牛肉拌面（忘了拍）加点：香草拿铁+牛肉梅干菜锅盔下午带娃上舞蹈课，在商场吃嗨了，晚餐没吃…3 回复 -
Day14今日份减脂餐有用 4 -
Day12今日减脂餐早餐：咖啡+馒头+西葫芦炒鸡蛋午餐：西葫芦炒豆腐晚餐：玉米+猕猴桃+玉米今天生理期不爱动弹，运动暂停。1 2 -
Day11壶铃摇摆要领空腹一杯咖啡，壶铃摇摆200个。壶铃摇摆动作要领：双脚打开，与肩同宽（不能太宽），双脚微微外八，肩背臀保持直线，不要撅屁股。屁股和大腿后酸疼就是做对了。如果是其他地方疼就得调整动作了。2 2
查看全部帖子
