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#21天减脂餐打卡
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进击的砂孩 · 2024-09-23
Day3进入第二阶段：16+8饮食法两天清肠日共计减重3.6斤，感觉差不多了，提前进入16+8打卡。早餐：鸡蛋+牛奶+小笼包突然发现，这个体重可能要追溯到初一的时候了，妈呀我真的胖了十几年了午餐：鱼火锅，吃了很多蔬菜和鱼，主食吃了几口米3 4 -
Day5反弹0.6斤反弹幅度缩小，好事～继续16+8！早餐：圣女果+糙米吐司+牛奶午餐：酸菜鱼+配菜（金针菇+豆肠+面条+鱼丸）酸菜鱼太好吃了晚餐：烤红薯+水煮蛋+生黄瓜2 2 -
Day4反弹0.9斤昨天进入16+8，反弹0.9斤，还好还好，在预料之中。继续加油！早餐：寿司+牛奶午餐：炒菜+米饭晚餐：吐司+圣女果+牛奶+橘子有用 2 -
新一轮21天减脂餐打卡计划第一轮打卡结束，体重进入平台期，再来一轮吧～计划如下：✅起始体重：105.8斤❎目标体重：100斤❤️第一阶段：前三天清肠日早餐：鸡蛋+豆浆午餐：鸡蛋+香蕉+牛奶晚餐：火龙果+牛奶❤️第二阶段：16+5 5 -
Day2掉秤2.3斤第一天的清肠日，不算太饿，还能坚持。掉秤2.3斤，效果还可以。今天继续！早餐：鸡蛋+豆浆午餐：鸡蛋+香蕉+牛奶晚餐：火龙果+牛奶第二天的清肠日结束了，三餐以外喝了很多水，这个力度还可以。明天要外出，去3 8 -
二小姐不乖 · 2024-09-13
Day4：吃得很满足的一餐昨晚炒了个羊肉片，味道很不错。今天早餐三明治。午餐如图一，酱牛肉切片加了一点辣椒油，几滴醋，吃的时候微波炉叮了30秒左右，好吃得很呐。配菜是早晨三明治剩下的生菜和西红柿。主食是蒸米糕和玉米粒。又简单又有用 2 -
Day2/3：土豆＆牛肉昨天中午吃的玉米和土豆。昨晚切了牛肉，做了个柿子椒炒肉丝。不爱吃菜的娃吃了一些柿子椒，真不容易。今早吃了小半碗面条，半根玉米。中午土豆，牛肉，生菜，蔓越莓汁。1 3 -
Day31掉秤0.7斤早上炖了牛肉，来个一汤两吃。早餐：牛肉汤加了碱水面和鸡蛋以及油辣子。这次买的白象碱水面有点失败，不是很清爽，之前买的更有饭馆味儿。午餐：牛肉汤里加一块内酯豆腐和金针菇，煮个十分钟就可以吃了。发现肉吃得2 9 -
21天减脂重新开始，DAY1上一轮，壶铃加一定的减脂餐，减掉了3斤，离目标还有不少距离。重新开始一轮，再坚持个21天。早餐一个豆腐包，一个鸡蛋，一根香蕉。上午一杯黑咖。午餐牛油果沙拉，其中牛油果比较生，咬不动，找商家反馈，退了钱1 3 -
Day30涨1斤昨天好吃的太多，不小心吃多了，好家伙直接涨1斤！这两天嘴馋就想吃点辣的，早餐吃了碗火鸡面，满足了！中午炒了盘辣椒炒冬瓜片，晚餐喝了碗八珍粉吃了根香蕉。喝了不少水。距离目标体重还有5.5斤，继续加油！1 回复 -
Day29继续保持，期待突破的那天最近卡平台期，开始加入运动，积灰的壶铃和健腹轮搞起来！早餐：主食少量粥和两个小笼包，炒了盘青菜和鸡蛋。小笼包真好吃啊，小小一只，肉馅很足，咸鲜可口。午餐：炒菜+米饭，红烧肉没吃，土豆丝吃了不少晚餐：大3 回复 -
shirley白菜 · 2024-09-08
减肥打卡D32: 又是备菜的一天补一下昨天的：早餐：味多美三明治+苹果香蕉汁午餐：荞麦面，茄丁卤，凉拌黄瓜晚餐：没吃今天：早餐：一个黄蟠桃午餐：清炖排骨，清菜清炒，卤牛肉。米饭2 回复
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