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#21天减脂餐打卡
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微言 · 2024-10-14
Day4 -1.7，游泳真的减肥啊！晚上去游泳了，然后吃了红豆小园子和油泡虾。今天称了下，狂掉称啊！好开心！1 回复 -
Day3 +0.7南昌拌粉很油，但少吃了，还不停喝水。最后体重哐哐涨，不能放纵自己啊！1 回复 -
进击的砂孩 · 2024-10-14
Day19掉秤0.1斤早餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+坚果午餐：炒菜（炖排骨+炸平菇+素炒黄瓜+素炒芹菜）+米饭晚餐：青椒炒鸡蛋豆腐末炖排骨太好吃了，丢几个煮熟的鸡蛋进去，做法简单，营养丰富。分享下做法：排骨加料酒焯水后备用；高压3 4 -
Day18掉秤0.2斤早餐：芹菜炒蛋+牛肉+玉米午餐：苦瓜炒肉丝+糙米饭晚餐：青椒炒双丝+牛奶（忘了拍）第二轮打卡还剩3天了，继续加油！3 4 -
40多天减重15斤，做法超简单！今日体重101.2斤，初始体重116.8斤，共计减重15.6斤一定要看完，不要再走弯路了！做法很简单，不需要运动，但需要坚持！①不吃深加工的食物，蒸煮炒就行；②早起一杯水，每天喝够1500ml~20014 16 -
Day17掉秤0斤早餐：西葫芦炒鸡蛋+牛肉+蒸南瓜午餐：西红柿炒鸡蛋晚餐：冬瓜炖豆腐2 回复 -
Day16掉秤0.8斤早餐：蒸玉米+鸡蛋+黄瓜+开心果+卤牛肉午餐：拌菜+米饭运动：健腹轮50个壶铃50个这一轮还剩5天，认真吃减脂餐冲一波！6 10 -
Day2 牛肉面和拌将，-0.2中午：面里面的牛肉有点少，面只吃一半吃完没饱，加了一根鸡肉丸（太难吃了，只吃了一个）多喝水，饱了下午加餐水果（西瓜、火龙果）晚上吃拌将，酱料如图。晚打卡肩背10min，当天步数：8k1 回复 -
Day1 第二轮21天开始了，-0.2斤中午：贵州酸汤晚饭套餐运动15min，超慢跑1 回复 -
Day15减脂餐打卡2 回复 -
Day14掉秤0.3斤先占个坑，以防忘发帖早餐：牛奶+吐司+鸡翅+橘子+香蕉3 回复 -
Day13甜甜的一天今天有点管不住嘴了，明天得多吃蛋白质和蔬菜弥补下～一看日子又到姨妈前一周，每逢这时候有种被激素控制的无力感。你们有这种体验吗？早餐：秋月梨+烤红薯+烤肠午餐：达美乐水果披萨晚餐：酸笋肥牛面，加了两蛋和1 回复
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