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#21天减肥挑战打卡
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微言 · 2024-08-12
Day10 没管住嘴涨了0.2今天和昨天吃的差不多。中午：芦笋白蘑菇牛肉+玉米下午：半个西瓜+10个葡萄晚上：娃娃菜炒鸡蛋+一斤毛豆+一盒粗粮饼干运动：肩颈20分钟1 2 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-12
day12——减肥不反弹之饮食篇（2）今日体重97，晨练30分钟以上。我减了15斤左右，现在基本在96到98间变化。减肥不反弹得益于我在饮食结构上的调整。以前饮食结构:早晚稀饭、炒菜；包子、饼类；中午一碗米饭，蔬菜，肉类，各种汤。现在的饮4 回复 -
飞舞的红蜻蜓 · 2024-08-12
Day12:健走5公里余昨天休息得早，今早晨5:20起床的，早上出去走了3公里，回来路边有卖黄瓜的，歪歪扭扭每一个直的，估计自家种的，买了几个。洗过澡才发现忘关KEEP了。晚上去体育场连走带小跑2公里多。早餐:一个蒸肉包，一有用 回复 -
MsNobody · 2024-08-12
D11 eleni fit 30分钟早：红糖馒头+美式上：茶叶蛋2午：大白菜猪肉大水饺10个晚：叉烧+夫妻肺片+油浸杂蔬动：elenifit30分钟，微汗很舒服。心率一般。有用 回复 -
Day11 控制不住👄了天天想着吃低卡外卖，现在快吃不下去了，天天想啃别的零食。早饭：2盒牛奶+面包中午：紫燕百味鸡魔芋凉皮+素菜晚上：椒麻鸡凉面加餐：一些坚果+一块龙须酥有用 1 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-12
Day12 已掉秤2.9斤运动：练背1小时，游泳30分钟早餐：吐司一片，鸡蛋2个，一杯黑咖啡运动后加餐：半个苹果，3口小月饼午餐：清蒸鱼，白米饭，空心菜，黄瓜晚餐：家里煮啥吃啥没有称体脂，不知道掉的是肌肉还是脂肪，希望掉的是脂4 回复 -
奔跑的芳姐 · 2024-08-12
Day8明天早餐已备好！想减肥今天做了大餐，牛肉已备好，卤蛋已备好，吃了两天圣代，体重也提升。管住嘴迈开腿，少吃，精吃有用 回复 -
流年明媚 · 2024-08-12
DAY7爬山+臀运动：爬山+3组臀部训练三餐：早，无糖拿铁+帕尼尼轻盈版中，大米，五花肉豆干，油焖美贝，红烧鸡腿。晚，丝瓜汆丸子汤，绿豆牛乳，炒包菜，半个馒头。我主张生活化减肥，所以三餐照常吃，炒菜时候油少点，别吃撑有用 回复 -
shirley白菜 · 2024-08-12
减肥打卡D12: 早起的鸟儿有虫吃今天飞东北，9:30的航班。6:00起床，洗澡、洗漱、化妆、换衣服，40分钟搞定，我真的越来越迅速。50吃完早饭，56已经上车。本来约的7:15的车，结果师傅46就给我打电话了，提前半小时到，太敬业了3 1 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-12
Day7 体重再次回到60.9公斤，轻断食的一天这是第3次60.9了，体重在62上下来来回回很多次了。今天决定少吃点，轻断食一天。原本准备16+8，但是因为下午刚好比较忙，没能做到，只有少吃点。早餐，一个包子，一个茶叶蛋午餐，周末做的蔬菜饼，吃了有有用 回复 -
zhao666 · 2024-08-12
DAY5:跳绳+农夫走+椭圆机跳绳100*510kg农夫走*5坐姿髋内收12*45kg负重卷腹12*4椭圆机阻力L5200卡路里1 回复 -
嘉卉 · 2024-08-12
DAY11:继续快走一小时早餐：小香薯3小个、水煮蛋一个午餐：牛肉100g、豆角75g、一根玉米，一小块红薯晚餐：牛肉、两个黄金油桃早晚各一杯青汁，晚上一杯牛奶快走速度又快了一点，但体重依然是58.5KG白天用经络刷疏通了腿部2 回复
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