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#21天减肥挑战打卡
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乔木 · 2024-08-15
Day22记录运动：无早餐：玉米一根，鸡蛋两个，面包片一片加餐：小苹果一个，桃半个午餐：猪肉豆角焖面，橘子两个晚餐：玉米半个，鸡蛋一个想要掉秤还是要少吃啊有用 回复 -
薄暮薄荷 · 2024-08-15
Day13: 两餐日开始上午餐：一颗娃娃菜200克➕荞麦豆折50克➕牛肉卷100克下午餐：冬瓜300克➕杏鲍菇100克➕牛肉卷100克➕紫菜一片今天又完成了一项工作，十点吃的上午餐，最近一周都不用早上七点多起来，可以把三餐改1 回复 -
嘉卉 · 2024-08-15
DAY14:5000步早餐：水煮蛋一个，小西红柿午餐：酱牛肉、白菜晚餐：两角必胜客披萨，平时都是吃4角早晚各一杯青汁、晚上忘记喝牛奶了只有5000步，其中快走了2公里，晚上送我老公回宿舍，开车来回俩小时，回来9:35了，只有用 4 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-15
Day14 打卡体重：空腹体重98斤，昨晚吃了烤肉当夜宵，体重蹭蹭上升早餐：黑咖啡一杯，一个鸡蛋，一碗银耳羹，一个小月饼午餐：6个水饺下午加餐：酸奶拌麦片晚餐：辣椒炒牛肉，莲藕排骨汤，菠菜，西红柿鸡蛋2 1 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-15
day15-减肥不反弹之如何喝水（5）喝水有助于消化、提高新陈代谢，我是深有体会，以前不爱喝水的我，现在每天2000毫升左右，明显感觉身体轻盈不少，但喝水有讲究，果汁、汤类、茶类不算喝水哈，喝水的时间点也需要注意哦！大家可以参考德国一位科1 回复 -
shirley白菜 · 2024-08-15
减肥打卡D14: 返程昨天哈尔滨通勤佳木斯，给我累瘫了。到酒店洗漱就睡了，一觉醒来7点多。吃早餐，洗澡，化妆，收拾，现在下楼等同事出发去机场。早餐：比较不好吃，几口生菜，一个蛋白，一杯咖啡，一小段玉米。午餐：登机前给小伙伴有用 回复 -
喔喔和佳佳 ·
2024-08-15
56.5kg，没增没减图片还是午餐，晚上没吃饭，半个苹果，数颗葡萄，一片雪饼有用 回复 -
ty1988 · 2024-08-15
D10逛商场+超市+吃外食前期因为吃了个需要避光的药，为了防晒，我大概半个月没出门，可把我憋坏了。今天约同事出门。先去了附近的一个商场，走走看看，然后吃了个铁板烧。这个就非常不利于减肥。但是吧，再不出来溜达溜达，我要emo了。有用 2 -
飞舞的红蜻蜓 · 2024-08-14
Day14 时间真快早餐:一根玉米，这碗粥喝了一半，早上蒸玉米锅里的水烧干了。忙一上午也没觉得饿中餐:一碗混沌+一个早上蒸的粽子+一根香蕉晚餐:一瓶乳酸菌饮料+2片吐司面包刚才有点饿，刚才看了下厨房的食谱，明天下夜班去买1 回复 -
流年明媚 · 2024-08-14
Day9慢跑今天5公里，产后第一次跑5公里，最后还是咬牙坚持的。还是得从4公里开始跑，再跑5吧。时间我还是比较满意的。45分钟以内吧。1 回复 -
进击的砂孩 · 2024-08-14
Day10掉秤0.1斤晒背实验失败，没好好执行吃一天生番茄，减重效果不明显。↕️早餐：牛奶+吐司加餐：桃子午餐：炒菜+米饭晚餐：牛奶+吐司1 4 -
梦想小精灵 · 2024-08-14
DAY6 复食第一天今天是神仙姐姐减肥法过后的第一天，据说是要以流食为主，3-5分饱，本来想煮小米粥的，刚好吃完了。就自己设计了个食谱。早餐：一盒牛奶。午餐：鸡蛋羹。晚餐：一盒酸奶，一碗瘦肉汤。第五天的蔬菜日居然上涨了0有用 回复
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