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#21天减肥挑战打卡
该话题有557个帖子
1607人参与讨论
557篇帖子 · 1607人参与
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阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day5：姨妈还是来了今日份饮食：早上：美式中午：便当（米饭+土豆牛肉+莴笋）晚上：吃了过水的素菜+一瓶啤酒今日份运动：300个壶铃等今日份感悟：早上发现姨妈果然来了，难怪昨天猪瘾犯了，超级想吃淀粉的。抚州汤粉真是好吃，可2 2 -
阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day6：姨妈期的胖都是水肿今日份饮食：早餐：一杯冰美式中餐：外食（肉沫毛豆+油浸大黄鱼+辣椒炒肉），是在我们这一家叫”春字号“的店，食材真心不错，蛮好吃的。用花生做筷子托，我还是第一次见呢。晚餐：牛肉+红烧青蛙+空心菜今日份运2 回复 -
阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day7：差生文具多今日份饮食:早餐：半份拌粉+一个鸡蛋中餐：家庭餐（炒猪血+牛肉+空心菜）晚餐：小碗炒土豆丝+清炒猪血+空心菜江西人真的很爱空心菜呢。今日份运动：姨妈期暂停今日份感悟：啥事都是差生文件多，人家土耳其的老2 2 -
阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day8:500个壶铃摇摆完成今日份饮食：早餐：美式一杯中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）晚餐：洋葱炒蛋还是妈妈的菜比较不油腻。~~~~~~~~~~~~今日份运动：时长：1小时内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿3 2 -
阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day9：运动是有瘾的今日份感悟：早上称体重的时候，掉了0.8kg，因为姨妈耽误的体重数字终于开始挪屁股了。哇哈哈，好嗨心。所以体重不掉的时候，不要着急，可能脂肪需要你等等他。本来是想做400个的，突突一下就500个了。感2 3 -
阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day10：昨日紧急购入5kg牛肉今日份感悟:运动真的很累，前天+昨天一共1000个壶铃摇摆，已经很累了。有多累呢？大概就是你的肌肉知道它受伤的程度。我非常明确地感知到我的肌肉很虚弱，让我想起那句老话“脱力了”。虚弱到我昨天下班冒着410 13 -
阿雅1117 ·
2024-08-13
重启减肥day11：体重说，维度你等等我今日份感悟:每天都说感悟，其实不过减个肥了，怎么就天天上价值了呢？我都脸红。不过呢，人总是要一些仪式感的，尤其做减肥这种反人性事情的时候，真心的需要一点外在的动力的。于是就自己天天给自己喂鸡汤了，虽然2 1
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ty1988 · 2024-08-13
D9跳操+做家务今天老规矩，跳操70分钟，消耗大概500卡路里。晚饭后吃完赶紧去拖地。我现在把拖地当成消耗能量的一种路径了，不然吃完就躺着长肉了。今天没去散步，在家里看电影。归根结底，还是得晚上早点吃饭，不然晚上时间有用 回复 -
哥特式素颜 ·
2024-08-13
Day 3 少吃是对减肥的尊重今天出门上班了回家比较晚晚上就少少吃一点半碗米饭很经典的蛋羹拌饭再加一点老干妈鸡肉辣酱吃得太满足了有用 回复 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-13
Day13 打卡 体重无变化运动：臀腿1小时，游泳22分钟，500米，手表有点问题，纪录的距离多了早餐：空腹黑咖啡一杯，一份银耳羹，一片吐司，一个鸡蛋午餐：牛肉，丝瓜鸡蛋汤，空心菜，白米饭晚餐：家里煮啥吃啥晚上9点有个聚餐，和朋1 回复 -
哥特式素颜 ·
2024-08-13
Day2 迈开腿今天去山里暴走了沿途都是溪水和竹林等一点都不热我随身带了一把便携椅累了随时随地就坐脚泡进山溪水里完美1 2 -
嘉卉 · 2024-08-13
DAY12:涨了一斤早餐：一根玉米、一个水煮蛋午餐：一碗煲仔饭，里面有胡萝卜、腊肉、香菇、豌豆晚餐：小葱拌豆腐、酱牛肉、海米干贝冬瓜汤早晚各一杯青汁，晚上250g牛奶水果只吃了几个葡萄其实吃的还是很少，但中午的煲仔饭多放有用 2
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