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#21天减肥挑战打卡
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嘉卉 · 2024-08-17
DAY16:继续快走，全天9000多步早餐：蒸南瓜、白煮蛋一个午餐：西红柿炒鸡蛋、米饭晚餐：酱牛肉、冬瓜炖炸豆腐块、薏米赤小豆芡实粥一碗早上一杯青汁、下午一杯加了100g芋泥的芋泥牛奶，荔浦芋头300g蒸20分钟，碾压成芋泥，放冰箱冷藏，1 2 -
阿雅1117 ·
2024-08-17
完成一周五练完成一周五练，打卡9 3 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-17
day17-减肥不反弹之“睡眠减肥法”（7）今日体重48kg，晨练57分钟，50分钟优雅后弯，四分钟饱满臀型，3分钟直角肩练习。早餐忘记拍了，今天吃的西兰花虾仁蛋炒饭，蒸芋头，破壁机打的豆浆加鸡内金粉，黄桃，一点点三文鱼，生菜，桑葚干，石榴汁。3 2 -
ViviSong · 2024-08-17
Day6 饮食控制 休息一天早餐冬瓜薏米排骨汤香蕉一杯酸奶一杯黑咖一个橘子。中餐外食湘菜晚餐一盘青菜今天不准备运动了娃要老家回深了，现在去接娃的路上。有用 回复 -
薄暮薄荷 · 2024-08-17
Day15:迈出了新的一步上午餐：270克冬瓜➕鸡蛋2个➕一支牛肉高汤➕茄子50克➕生菜200克➕油条2根下午餐：椒麻鸡300克➕黄瓜300克晚上朋友给买了一杯奶茶，喝了。今天的食量肯定大了一点，上午九点半吃的上午餐到下午六点2 7 -
Day16: 继续快乐上午餐：冬瓜500克➕6个饺子➕200克鸡肉下午餐：圣女果512克早上起来发现体重下降了5斤。估计是因为这几天吃得比之前更干净。加油去存货（双关）！下午克制了自己，除了圣女果没有吃别的，晚上回家，吃了3 回复 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-17
Day16 打卡运动：跑步机1小时早餐：煎鸡蛋，白粥，拌菠菜午餐：豌豆炒牛肉，辣椒炒五花肉，白灼秋葵，杂粮饭，玉米排骨汤晚餐：凉拌千张，杂粮饭，炒牛肉1 回复 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-16
Day10 有氧运动35分钟消耗296千卡昨天运动完忘记打卡了。早餐，一杯黑咖啡午餐，轻食，感觉不是很好吃，食材感觉不太新鲜了晚餐，煮了土豆粉，有点多了。有用 回复 -
乔木 · 2024-08-16
Day23记录体重：82.6斤，运动：抱着孩子逛了趟早市早餐：玉米汁，鸡蛋一个加餐：油黄桃3个，香蕉一根午餐：米饭一碗，辣椒炒鸡蛋豆腐卷，黄瓜半根，炸鸡一点加餐：阳光玫瑰15颗，小苹果半个，油黄桃一个晚餐：烧烤12有用 回复 -
梦想小精灵 · 2024-08-16
DAY8 复食第三天早餐：淮山瘦肉汤午餐：青菜+继续喝汤晚餐：自助餐蛋断日：掉称0.9斤。（➡0.9斤）液断日：掉称2.5斤。（➡3.4斤）肉断日：掉称0.8斤。（➡4.2斤）水果日：掉称0.5斤。（➡4.7斤）蔬菜日：有用 回复 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-16
第14天，平均每个月1.2千克，今日几乎没运动。早餐，一个鸡蛋，一个杂粮馒头，200毫升牛奶，一小块糯玉米。加餐，两小片黄桃。中餐，一碗杂粮饭，两块红薯，两个自制狮子头，吃完才想起拍，好吃！黄瓜，胡萝卜辣椒炒肉。下午女儿去游泳，我准备跑步一小时。今1 2 -
哥特式素颜 ·
2024-08-16
Day 6 买了个桶，只吃2块亲们，谁懂啊馋，想吃最后只吃了2块再吃第三块就是对减肥的不尊重有用 1
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