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#21天减肥挑战打卡
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乔木 · 2024-08-11
Day20记录慢跑3.6公里，今天跑起来没劲。明天要坐一天车回家了。早餐：红薯米汤半碗，咸鸭蛋2个，杂粮馒头半个午餐：鸡锅，泡椒鱼皮，荷叶鱼，皮蛋豆腐晚餐：卤牛肉，鸡腿半个要走了，好久会吃不上家乡菜。有用 回复 -
阳光下的茉莉花 · 2024-08-11
21天减肥打卡第11天早饭2包子，一个牛奶，中午一瓶绿豆汤，一瓶牛奶，晚上一碗米饭，一个小蛋糕，一瓶王老吉，运动1.5小时，体重58.3公斤有用 回复 -
喔喔和佳佳 ·
2024-08-11
女儿要开学了昨天的午饭今天早上称56.5kg中午吃的火锅，吃得比平时多，感觉明早的体重会涨。有用 回复 -
嘉卉 · 2024-08-11
DAY5:减肥渐入佳境，25天减5斤早餐：还是红薯、玉米和水煮蛋一个午餐：一个鸡腿、豆角炒肉和2两米饭晚餐：冬瓜炖炸豆腐块、桃子一个，新疆白葡萄一小堆早晚餐各一杯青汁晚上快走1小时5分，4.69公里，对于我是破纪录了，以前走不动、走不快4 4 -
流年明媚 · 2024-08-11
DAY5慢跑3公里今天慢跑3公里，感觉比上次好多了，汗出的没那么多了，跑起来也轻松很多，配速也进步啦，希望早日回到6分半。三餐：早餐，三明治+无糖拿铁中餐：大米+鸡腿肉+青菜炒香菇晚餐：小米燕麦糊+奥尔良鸡腿堡（肯德基有用 2 -
DAY6慢跑3公里三餐：早餐，蛋包吐司+一片午餐肉+无糖拿铁中餐：大米+番茄炖排骨+番茄鸡蛋晚餐：小米燕麦糊+番茄炖菜（千张，虾，鹿茸菇）运动：慢跑3公里，今天全程无休息，配速比昨天快啦！跑完汗也没那么多了。想试试5公有用 回复 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-11
Day6 运动消耗278千卡，体重上涨0.25公斤昨天没有注意饮食，体重果然上涨了。努力运动提高代谢才是最佳，管住嘴太难了。早餐，一杯咖啡，二合一不含糖速溶咖啡午餐，煎的西葫芦土豆丝加胡萝卜丝再加鸡蛋和面粉的蔬菜饼，感觉很好吃，也很健康。晚餐，老公点有用 回复 -
飞舞的红蜻蜓 · 2024-08-11
Day10 还是适当控制一下饮食一大早带孩子去另外一个城市看了老妈，老妈精气神比之前好多了。早餐:一个牛肉包中餐:记不清了，大家一块吃的，适当吃点晚餐:一起去吃了重庆火锅。下午近傍晚开车带老爸老妈附近转了转，天太热，湖边呆了会就回去有用 回复 -
shirley白菜 · 2024-08-11
减肥打卡Day11: 高蛋白的一天昨晚队友临时起意，炖了茶鸡蛋，大棒骨打底炖的，超级香。炖熟浸泡一夜后，更入味。一大根棒骨分四段，20个鸡蛋。天热，要么得反复煮开，要么得快速吃完，不然很容易就坏了。我们选择快速吃完，不然明天我出差，他2 3 -
籽鸢 · 2024-08-11
21天减肥挑战赛- D3今日份运动：Jo姐+拉伸有用 回复 -
蔡修漫 · 2024-08-11
Day7（8月11日）目标体重55kg，实际体重55.8kg，比昨天下降0kg早餐：牛奶250ml、鸡蛋1个、坚果1小把、甜玉米半根、枣3颗中餐：在食堂正常吃菜，不吃白米饭只吃自己带的小米粥。加餐：纯牛奶250ml、枣2颗有用 回复 -
奔跑的芳姐 · 2024-08-11
Day7,坚持少吃每一天！早餐：两个豆腐煎包+鸡蛋水午餐：香椿芽炒鸡蛋+茄子片炒肉+一大碗面条晚餐：剩菜+小米粥体重跟想象的差不多，下一百已经不太想了，只要别增就好了！有用 回复
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