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#21天减肥挑战打卡
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阳光下的茉莉花 · 2024-08-10
21天打卡第10天早餐俩包子半个玉米，中午俩包子，半个玉米，两瓶牛奶，晚餐一个番茄，一瓶牛奶，10片牛肉，没有运动，体重58公斤。有用 回复 -
MsNobody · 2024-08-10
D9 忙于琐事，没刻意运动但消耗不低早：芒果+腰果一把+牛肉干1上：美式一杯午：湖南菜-小炒黄牛肉+香干肉丝+回锅肉+拌面几口下：李子1+迷你雪糕1晚：蛋炒饭一小碗+番茄丸子汤-着急出门办事，晚饭吃的很简单，大概5分饱，晚上睡前就觉得饿有用 回复 -
浅蓝深蓝e98c · 2024-08-10
Day5体重降低0.35kg，运动消耗265千卡周末不吃早餐午餐，自己做的炒面，忘记拍照了晚餐外食了，也没拍照，一点牛排，一点意面，半块烤面包，还有一些烤菠菜，两勺冰淇淋加餐，桃子2个，下午饿了还吃了2包烤馍片今天吃得有点多。有用 回复 -
微言 · 2024-08-10
Day9 周末总是控制不好量今天掉了0.4斤。周末总是控制不好量，索性少吃点。午饭：一根玉米+芦笋白蘑菇牛肉加餐：半盒祖名的凉粉半个西瓜（不到2斤）晚饭只能少吃点啦白菜牛肉+绿豆汤今天洗了头就不想运动啦～有用 回复 -
乔木 · 2024-08-10
Day19记录慢跑5公里，胸部力量训练56分钟。早餐：鸡蛋一个，红薯米粥一碗，清炒空心菜午餐：玉米2个半，面炒辣椒半盘，辣椒炒鸡蛋一点，鸡蛋一个加餐：青提15个晚餐：米汤半碗，清炒空心菜半盘，红烧瘦肉有用 回复 -
蔡修漫 · 2024-08-10
Day6（8月10日）目标体重55kg，实际体重56kg，比昨天上升0.2kg早餐：鸡蛋1个、坚果1小把、甜玉米半根、梨子1个中餐：鱼，苕尖，米茶，牛奶晚餐：凉拌黄瓜，基围虾，今天休息，吃的丰盛些，昨天忘记打卡啦！都编辑好有用 回复 -
奔跑的芳姐 · 2024-08-10
Day6圣代减肥还是增肥？没有情人的情人节，继续减肥中。早餐：面条午餐：辣椒肉丝，忘了拍照晚餐：牛杂、刚白菜，拍了个寂寞虽然是情人节，没人给过，吃个圣代安慰一下自己，不知道会增肥还是会减肥呢有用 回复 -
自由的秋 · 2024-08-10
D8 天热简单的减脂餐早晨依然六点左右陪孩子一起去体育馆跑步。回老家跑步落了一段时间，最近两天身体有点反抗，我鼓励他慢跑找回之前的感觉。早餐一杯无糖豆浆，两个煎鸡蛋，鸡胸肉，奶奶家带过来的自作的麦粑，缺少一些维生素，不算高2 回复 -
梦想小精灵 · 2024-08-10
DAY2：液断日早餐：一盒酸奶。午餐：一杯豆浆。晚餐：一盒牛奶。外加2000ml温开水。比昨天掉称0.9斤。反思：昨天喝水量不达标，今天终于喝水超过2000毫升。坐等明天的结果。有用 回复 -
灿烂玫瑰 · 2024-08-10
第8天，椭圆机20分钟，有氧操20分钟。晚上健身操不够三人不开课，就去椭圆机跑了22分钟，2公里。然后做了一个帕梅拉减脂20分钟，感觉比椭圆机还出汗。早餐，半个糯玉米，一个鸡蛋，一碗牛奶。糯玉米没有甜玉米减脂好，家里冻的玉米都是糯玉米。中餐有用 回复 -
shirley白菜 · 2024-08-10
减肥打卡D10: 继续运动本来跟队友商量好，他周五下班到家带孩子们过来周六日在这边玩一玩，结果赶上暴雨，cancel了。所以活动换成了：我回家，继续暴走看车比价。早餐：依然酒店自助，真挺好吃，种类也丰富。一个蛋白（能噎死的蛋黄3 回复 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-10
Day10 打卡运动：空腹跳绳30分钟早餐：银耳羹，2个鸡蛋午餐：汤圆晚餐：米饭，韭黄炒蛋，3个小鸡腿，小白菜空腹体重：48.251 回复
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