15#7月31日读书

书名：《自控力》

读书笔记：

社会中的个人，目标也能传染

研究发现，我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为，比如，在一项研究中，同学们得知了另一位同学在春假里打工的事，大家就都把赚钱视为自己的目标，然而，这些学生就会在实验中更努力，更勤快，以便多赚点钱。年轻人看到男人在酒吧里和女人搭讪的故事时，他们就会把草率的性行为当做目标，也就更能帮助突然闯进实验中的漂亮年轻女性。

明明旁边有醒目的“不准停车”标志，人们还是把自行车所在栅栏上；明明杂货店有“购物车使用后请归还店内”的规定，人们还是把购物车留在停车场内，他们的研究显示，“打破规则”也是可以传染的。在研究人员的计划里，那些人受到他人行为的影响，忽略了这些标志，因为别人也把自行车所在栅栏上，把购物车留在停车场里。

相关实验：感染自控力

研究发现，想到自控力强的人可以增强自己的意志力，对你的挑战来说，谁能成为你的意志力榜样呢？是那些经历过同样的挑战并最终成功的人，还是那些自控力的典范？（在我的班上，最常被提名的意志力模范是运动员，精神领袖和政治家，但实际上，家人和朋友能给予我们更多的动力。）当你需要多一点意志力的时候，想想你的榜样，问问自己，那个意志力强人会怎么做？

16#8月1日读书

书名：《 整理的艺术》（与《自控力》同步在读的书）

读书笔记：

宣传语

      整出高效率，整出好生活

　　摆脱信息•人脉•环境•生活•思维•资料的混乱状态，大幅提升效率

　　一学就会的90种整理术，至少有10种适合你

　　至少能帮你改掉3个导致混乱的坏习惯，至少能确保你将重要的事情弄利索

　　你知道吗？一机双屏是整理，网购是整理，换浏览器也是整理

　　整理不是为了整齐，整理还可以获得高效、创新、便捷、博识和人脉

　　整理的终极目的，是不用再整理！

　　整理不繁琐

　　灵活网购，简化生活

　　用RSS阅读器自动收集信息，信息大餐“饭来张口”即可

　　整理很有用

　　高效用Xmarks瞬间复制电脑运行环境，工作更加得心应手

　　创新按大脑的不同状态，上午做思考判断工作，下午做事务性工作

　　便捷用SugarSync将多台电脑的文件夹同步，就可以依照心情选择工作地点，实现游牧式无障碍办公

　　并非文件资料才要整理

　　信息用Technorati搜集连上司都不知道的信息

　　思维用图解整理思维，用治愈系物品转换思路、刺激灵感

　　环境创造家和公司以外的第三场所，以整理思绪、放松身心

　　人脉扔掉沉睡一年的名片，保持人脉新鲜度

　　生活将生活常规化，再制造一些惊喜

　　日本至IN至TOP整理术信息时代职场达人的高效秘诀

生活整理术

我们回到整理生活方式的话题上来，老百姓的生活不外乎衣食住行，可见穿衣是极其重要的组成部分之一。我想大部分人每天对在挑选衣服上花费大量的时间

这里我要引用一个人的例子，这个人就是作为创新型企业而被广为称赞的苹果公司的CEO——史蒂夫·乔布斯，每次发布会，他都身着黑色高领毛衣和牛仔裤。似乎平时他也是穿黑色高领毛衣，因此就有了这样的传闻——他的衣柜里塞满了无书的高领毛衣。貌似很多像他一样从事创造性工作的人，反而不会在穿衣上浪费时间。

虽然每天都穿一样的衣服，可以作为一个穿衣技巧，但这样一来你就很有可能成为别人眼中的怪胎。这里我要向大家介绍一招——事先决定好一周（也就是出勤的5天）要穿的衣服。

我又一个朋友非常具有时尚意识。这位友人曾说过鞋子决定全身的搭配，因此大学时将大部分购物时间花在了买鞋上面，按他的思维来说，我们可以先决定5天要穿的写字，再想把鞋子搭配衣服。

而我基本上遵循一双鞋穿到报废为止的方针，因此与他不同。我是以衬衫为基准来决定全身的搭配。只要决定了衬衣，与之搭配的裤子和外衣就能自然而然的定下来。另外，有衬衣需要每天的换，着装变化就由此产生了。所以，只要确切掌握好衬衣的穿着顺序，就不用再为衣服的搭配而烦恼了。

17#8月2日读书

书名：《整理的艺术》

读书笔记：

这种顺序管理办法很简单，就是按照穿着顺序依次用衣架将衣服挂号，从最左边的衬衣开始，每天穿一件。这样就形成了一个系统，就能决定每天穿什么衣服。有时需要根据场合来决定是穿工作装、商务休闲还是正装，事先根据一周的日程表来组合好休闲装和正装，就不会出错了。

建立起衣服的轮换系统后，我们就可以hi到所需衣物的数量了。这样既可以避免购买过多的衣服，也不会出现衣服不够穿的数量了。既知道所需领带的数量，也可以把握所需衬衣的颜色变化。

可能有人会认为将穿衣模式化会让人失去创造力，但我认为正是模式化才让我们看到了更多不同的东西。也只有将衣服模式化，才能将这个模式变得更加讲究和简约。

如果有人使用我在书中介绍的“与人约在星期是你见面”这个绝招，就可以在星期三床上自己的王牌服装；如果星期一有公司会议，这一天就可以作为衣服轮换的低谷期；甚至可以运用一种如同轮换棒球比赛中的投球手一样的战略，这就是模式化升华的效果。

此外，这个办法还有“把记忆外部化”的效果，如果要用大脑去记忆要穿的衣服，就会占用相应的记忆领域，从而使精神集中程度和处理事务的能力受到谢安之。用了这一招后，我们就无法记忆每天穿衣的顺序，将衣柜里的衣服按穿着顺序整理好。让自己远离选衣服的烦恼，从而将这部分经历用在工作和学习中。

顺便提一下，就5天轮换的情况而言，勤洗衣服可能会比较好。如果将一个星期换下啦的衣服集中到一次洗，万一鞥到下雨，衣服干不了，这个衣服轮换系统就会出现问题，给工作和生活带来不必要的麻烦。

思维整理术

人们的思维方式受工具的影响很大，最具代表性的就是笔。

一般情况下我会用0.5毫米和1.0毫米两种粗细不同的笔。要认认真真写字时就使用0.5毫米的笔。因为这种笔尖较细，能提高认真书写的意识。做校稿一类需要更认真地写字的工作。我会用0.38毫米的笔。笔尖越细，写出来的字越小，你就会越细心。

1.0毫米的笔则适合用来画大图的图解。因为笔尖较粗，书写比较流畅。可以不必在意笔墨的油渍就“刷刷”地蹦出大图来。由于画出来的线条粗，用图解进行说明时隔一定的距离也能看得清清楚楚，你就可以挥舞整条手臂，“嗖嗖”的把图画出来。

只要换了一下笔尖的粗细，就能产生如此迥异的思维模式，我们把这叫做切换思维齿轮。如果一味使用细笔，就无法大胆填写思考，反之，一味使用粗笔，就会忽略细节部分。只要区分使用两者，才能在思考过程中做到该大胆时大胆，该细致时也能马上变得细致。

我还很注意笔的颜色。我想很多人平时都喜欢用黑笔，其实黑笔带有一种下了定论的感觉。原本是随便写下的想法。白纸黑字的强烈对比就会给人留下过于强烈的印象。为了能以轻松的心情记笔记，我一直在用蓝黑笔，蓝色能给人留下比黑色柔和一些的印象。蓝黑色比蓝色更神一些，复印时也不会变得模糊不清。

书名：《女人明白要趁早之三观易碎》（《自控力》，《整理的艺术》同步读）

读书笔记：

今天重新翻到这本书的这篇，觉得又是给了自己一针强行针。（里面提，不是鸡汤，是猛药！）决定摘抄上来。

每天专注三小时

#每天专注三小时#本来是我在撰写这本书的过程中在新浪微博发起的一个小小活动。当书接近尾声，却觉得活动本身比书更珍贵，意义更深远。这书只是记录过去和当下，而活动中所专注过的每一个三小时，却指向未来。原本不可知的未来，经过一个个三小时的播种，可以变得明确、清晰、可期待。

　　多年以来，我都被两件事的边界搞得迷惑不清。这两件事一个叫“我很累”，一个叫“我很懒”。比如我经常感觉很累啥也不想干，但同时又觉得可能根本就是在犯懒病。累需要接受和休息，懒需要自我说服和治愈，解决办法是不一样的。通常我也有一个分辨办法：洗个香喷喷澡，吹蓬松头发，画两根眼线，泡杯绿茶喝一喝。一般这时，我就能知道自己究竟是累还是懒了。

　　其实，洗个澡、化个妆、泡个茶，自己美其名曰是在调整，根本就是在拖延。总是妄图在行动之前把自己调整至理想状态，成为比行动本身更费力的一件事。我渐渐意识到，一天的工作时间之外，许多大块的时光往往就是在类似应付“我很累”和“我很懒”的准备过程中流逝了。明明是要学点东西，却先偏偏从沐手焚香整理书桌开始，再等各种饮料泡好，各种工具入位。两小时后终于坐下，东看西看，思来想去，却最终什么也没干。

　　上学、上班期间不得已被他人要求，无论快慢总要前进，一旦外在要求摆脱，才活成自己真实的样貌，而多数人真实的样貌总是状如一盘散沙。散沙生活的当事人还有一句很流行的话“内心要强大”。“内心要强大”是一句大空话好吗？如果不学习、不锻炼，就玩游戏、聊QQ、看剧，外加躺床发呆，一出街就发现自己腿粗，一考试就不过，一PK就输，一汇报就挨批，强忍眼泪跟自己说“内心要强大”有用吗？有用吗？比起输之后靠“内心要强大”自我催眠，赢了身心直接全强大不好吗？

　　强大是靠修炼来的。时间从来就是一片田地，田地的特点就是种瓜得瓜，种豆得豆，不种得毛。

18#8月3日读书

书名：《自控力》

读书笔记：

那又如何效应：为什么罪恶感不起作用？

欢迎关注世界范围内意志力的最大威胁之一：“那又如何”效应。第一次提出这种效应的是饮食研究人员珍妮特和赫尔曼。这种效应描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。研究人员注意到，很多节食者为了自己的失误，比如多吃了一块披萨或一口蛋糕，而感到情绪低落。他们会觉得，自己的整个节食计划似乎都落空了。但是，他们不会为了把损失降到最低而不吃第二口。相反，他们会说：“那又如何，既然我已经破坏了节食计划。不如把它吃光吧。”

减肥并不是唯一受到“那又如何”效应影响的人。任何意志力挑战中都会 出现这样的恶性循环。人们观察到想戒烟的烟民、想保持清醒的酒徒、想节省开支的购物者，甚至是想控制性冲动的恋童癖，都会经历这种循环，会让你想做一些改善心情的事。那么，最廉价、最快捷的改善心情的方法是什么呢？往往是做导致你情绪低落的事。这就是为什么，刚开始你只想吃几片薯片，最后却连油腻的空包装袋底部的小碎渣都不放过。这也是为什么，在赌场输掉100美元会让你想下更大的赌注来一把。你会对自己说：“反正我的减肥计划（支出计划、戒烟计划、各种决心）已经失败了，那又如何，我还不好好享受人生呢。”关键是，导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感、一旦你陷入了这样的循环，似乎除了继续做下去，就没有别的出路了，当你（又一次）责备自己（又一次）屈服于诱惑的时候，往往会带来更多意志力的失效，造成更多的痛苦。但是，你寻求安慰的东西并不能中断这个循环，它只会给你带来深切的罪恶感。

意志力实验：失败的时候，请原谅自己

每个人都会犯错误，都会遭遇挫折。既然失败无法避免，更重要的就是我们如何应对失败。以下是心理学家的一些方法，能让我们再面对失败时同情自己。研究发现，从这些角度思考能减少罪恶感，并增加自身的责任感。这正是让你重归正途的完美途径。

1，  你感觉如何？当你想到挫折时，花一点时间关注并描述你此刻的感觉，你现在的情绪人如何？你有什么感觉？你是否记得自己失败后的第一感觉？你会怎样描述这种感觉？自知的视觉让你看清自己的感受，而且不会急于逃避。

2，  2你只是个凡人。每个人都会遇到意志力挑战，每个有失去自控的时候。这只是人性的组成部分，挫折并不意味着你本身有问题。

3，  你会跟朋友说什么？想一想，如果你的好朋友经历了同样的挫折，你会怎样安慰他？你会说哪些鼓励的话？你会 如何鼓励他继续追求自己的目标？

书名：《女人明白要趁早之三观易碎》

读书笔记：活到淋漓

十年后，我与一个旧友重逢，他已成为一线男星。

此人越老越型，境遇今非昔比。人的经历、名声与身家会反过来提升他的气质和张力。都说三十岁后，容貌直接外化出一个人灵魂的模样，那么真可以讲，他此时的灵魂，既丰富又美丽。

　　当我闪回过往记忆，很有都市传奇励志剧的画面感，我好奇他过了怎样一个十年，以为他总需要一些必要桥段，比如卧薪尝胆、韬光养晦的故事娓娓道来；还需要有灵感乍现、机会从天而降，终于飞龙在天。然而他说他今日的红其实是始料未及的，过程中并未刻意追求和安排，愿望虽然有，但都务实而简单，只是一件事紧跟着一件事，然后就成为一线男星，红毯、片酬和疯狂的粉丝们，如若囊中取物。

　　我以为绝大多数艺人都是憋着想红的，更使用各种名目与手段，经历自我激励与漫长等待。我告诉男星我自九年前开始尝试观察世界和了解自我，并为体验人生制订了计划，截至目前这些计划只算是基本实现。

　　男星于是说：“难怪，十年前你挺没大脑的。”

　　话题僵住了，还好手机响起，我顺势接听并随即掏出效率手册低头猛记。男星耐心等了一会儿，终于还是看起电视。

　　电话挂断，男星看看电视上的天灾与人祸，又看看我手中密密麻麻的效率手册，悲悯地问我：“死生无常，随时可以挂掉，你那些人生计划不都是扯吗？”

　　我说：“那还能怎么着？混吃等死吗？”

　　他说：“走到哪算哪就行了。”

　　我问：“往哪走？和谁一起走？以多快的速度走？”

　　他说：“你这个人啊，费脑子。”

他又说：“想没用。事情会各种变卦，人会随时死，你计划的明天也许永远没来，你全白忙活。”

　　我可以用一万个理由反驳和论证，但是都没有他一个理由来得有力。虽然他房间一贯脏乱，不使用效率手册，但是他红了。就像所有功成名就的人们一样，事实摆在面前，再说什么道理都是对的，他真诚地用实践检验了他相信的真理。

　　十年前，他就是这般混吃等死的人生观，我们就展开过这般对话。他说都别太当真，人生就是一场体验。我说没错，然而走得快点儿远点儿，才可以浏览到更多，那样体验才能最大化。现在看来，就是有这样的人，随心所至、随遇而安却得偿所愿，你半生勇猛精进苦寻无果的财宝，他无心插柳就可得到。

　　我和他不一样，我理性挂帅，如果没方向，我就拔剑四顾心茫然，方向解决不了，往哪走都是扯。这个方向等同于南方对于迁徙的候鸟，等同于信仰对于笃信宗教的人，在以方向为意义的人的眼中，不瞄准的人生是慌乱的。

　　毫无疑问，他沉溺于演戏，演到淋漓，这就是方向。这方向不见得成系统，也不一定是逻辑化的描述。关于他去到哪，兴趣会决定他的方向；至于他会不会红，能力会决定他的程度。

　　我计划了未来想要的体验，但不以放弃享用此刻和委屈当下为交换，我深深地相信，向死而生，永远是最端正的生活态度——如果有明天，那么我此刻该做此事；如果没有明天，那么我此刻依然会做此事。活到淋漓，随时可以死去；如果幸运地可以活到很老，那么今天的所为要让明天淋漓。

书名：《自控力》

读书笔记：

今天犯错，明天补救

无论取得进步时我们是轻轻拍拍拍背鼓励自己，还是记起了自己过去是如何抵抗诱惑的，我们很快就会认为，过去的善行应该得到称赞。但“道德许可”并不只计算过去的善行，我同样可能看到未来，认为我们计划要去做的善行也值得称赞。比如，只是“想”去锻炼的人很可能晚餐吃得更多。这种习惯允许我们今天犯错，明天补救——我们就是这么告诉自己的。

为什么说，明天总会有时间做

对未来的乐观主义精神，不仅会影响我们自己的决定，还会影响我们究竟会不会按自己所说的去做。心理学家已经证明了，我们错误地认为自己明天会比今天更多的空闲时间，两位市场营销教授——罗宾·坦纳和库尔特·卡尔森已经很好地证明了大脑这种自欺自认的手段。

他们对消费者犯的错误很感兴趣，因为消费者总是在预测运动器材的使用率时作出过高的估计。事实上，90%的运动器材最终只能在地下室的灰尘里度过余生。他们很好奇，人们在想象未来要用这些杠铃和收腹机做什么时，到底在想些什么，他们想象的未来是和现在一样充满了忙碌的工作和临时发生的状况，每天都让人疲惫不堪，还是另外一个模样？

为了找到答案，他们让很多人作预估：“你下一个月每周会锻炼几次？”然后问另一组同样的问题，但加上一个重要的前提：“在理想状态下，你下个月每周会锻炼几次？”两组被试者在作估计的时候没有什么差别，大家默认的答案都是“在理想状态下”，即使研究人员要求他们按实际的而非理想的状态作出答案。我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战。

这种心理倾向是很难动摇的。实验人员试图通过明确的指示，如“请不要作出理想状态下的假设，请根据你的实际情况作出预测。”，促使人们作出更切合实际的自我预测。但是，听到这种指示的人更可能对未来盲目乐观，作出了次数更多的预测。不出所料，他们实际的锻炼次数低于预估，人们是为理想世界作出预估，却在现实世界生活了两周。

然后，实验人员让被试者预估接下来两周里的锻炼次数。这些人仍然保持了乐观主义精神，甚至作出了比上一回更高的预估，这些预估远远高于过去两周里他们实际锻炼的次数。事实似乎都是这样的：他们把预估看得很重，所以安排未来的自己多做点锻炼，弥补自己之前糟糕表现。他们不觉得过去两周是真实情况，不觉得最初的预估是不切实际的理想，相反，他们会觉得过去两周是特殊情况。

这种乐观主义精神很难让人理解。如果我们预料到自己无法完成设定的目标，那么还不如在开始之前就认输。如果我们现在表现糟糕，却用对未来的乐观期待来掩饰它，那么还不如一开始就不要设定这个目标。

意志力实验：明天和今天毫无区别

当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。他已经证明了，如何让烟民每天都抽同样数量的香烟，那么他们的总体吸烟量会呈下降趋势。即便研究人员明确告诉他们，不用试着减少吸烟量，情况也是这样。这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的“明天会有所变化”的依赖心理。因此，不要要问自己“我现在想不想吃这块糖”，而是要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖”或者，你明知道应该做一件事却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”而是要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”

书名：《女人明白要趁早只三观易碎》

读书笔记：

你需要一个系统

　事实上，人本身的许多纠结都来自于这两个部分的角力。比如是隐忍现实还是追求梦想？是做想做的事还是做该做的事？是着力于眼下还是可持续发展？是嫁我爱的还是爱我的人？

　　伟大的诗人歌德老师说：情感永远战胜理智；TVB电视剧说：做人呢，最重要的就是开心。既然如此，那么人类干吗如此强调理性？既然所有人都在说人因为有爱而高级，因为梦想而伟大，那么到底应该把理性置于何处？究竟什么时候使用？怎么使用？尤其在感性大喷发的时候到底应该把理性往哪放？

　　我个人充分地肯定TVB的价值观——做人呢，最重要的就是开心！也就是说，我同意人生体验的终极意义在右脑里。

　　然而，开心也得有方法，有途径，有媒介。其实，理性就是开心的功能性的手段。左脑那一坨不妨视其为机器，理性以使之精密运转，为的是适应整个社会的无情大机器，考取让右脑嘲笑的功名，赚得让右脑觉得毫无尊严的钱，攀登让右脑唾弃的社会阶梯。

　　而右脑，才是我们的本性与灵魂居住的地方，是我们的精神家园，是意义与价值观。右脑的梦想与天马行空，完全要靠左脑的养料来滋养。左脑越精良，右脑越拥有更多时间。

　　这左脑机器持续高强度的工作，勇猛精进、努力拼搏，唯一目的是源源不断地制造让右脑天然自在的资源。或者可以按照弗洛伊德的方法解释，比如说自我为本我服务，顺便以达到超我的境界。

请注意，这是一个脑壳里的两个系统，一个负责生产，一个负责消费；一个负责工作，一个负责娱乐。

　　在这个逻辑基础上，我们就可以发现两个常见的意识误区。

　　误区一：只为右脑而活，轻视和摈弃左脑那世俗的、为一日三餐和生存工作的功能。这就造成了许多尴尬的活法儿，表现为言必称清风明月、高山流水，而囊中羞涩。

　　只为右脑而活的人只有两类可以不纠结：一类是贵族，一类是真正的艺术家。

　　误区二：本来是明白左脑是为右脑服务的，明白勤奋工作是为了不工作，当下吃苦是为了更好地吃喝玩乐。然而日复一日，左脑用得太润滑，机器跑得太快，已经停不下来，于是忘了自己为何劳作，右脑的精神家园由于长期不打理，已经荒芜消失。这就是各种奢侈品与地产广告替买家们表达的一个悖论——为什么有钱却不快乐？因为右脑才储蓄着各种快乐的巅峰玩法儿，而你却不肯去。

　　由此可见，如果我们一不是贵族，二不是艺术家，只有一条路可走，我们只有最大化地使用左脑，然后把成果输送到右脑的吃喝玩乐中去。一旦明了这个系统理论，就不会再纠结。多么完善的系统啊！只恨相逢太晚，一切昭然若揭。

19#8月4日读书

书名：《女人明白要趁早之三观易碎》

读书笔记：

正能量是怎么回事儿

　　有人问我：“你隔几天就写篇博客，文字还弄得挺励志，不累吗？”

　　我问他：“你一天吃几顿饭？”

　　“三顿，怎么了？”

　　“你肉体一天都需要摄取三回营养，我这几天才获取一次精神食粮，多吗？”

　　他听了愣神儿。

　　我再告诉他：“你吃饭不嫌累吧，你看，我写这些东西就像你吃饭一样也不嫌累。都一样，要么吃，要么死。”

　　拿以上的对话为例，类似的交流之后，我被很多人告知，我这人很励志。

　　励志按字面儿理解，应该就是激励斗志、鼓励志向的意思。

　　有几种人确实励志。第一种是中学里回校作报告的高考状元，在礼堂红色大横幅下面讲他们怎么争分夺秒，把别人玩的时间全用来学习；第二种就是机场DVD里播放的培训大师，方言浓重，嗓音干涩，脖子扯出青筋，讲怎么创业致富管理万人企业；第三种大多是老外，常青藤名校毕业或者辍学，成就造福全人类的传奇伟业，传记里无一例外地都说，他们往往从儿童时期就奠定了毕生的志向——改变世界！

　　他们才叫励志！虽然第一种我觉得他们毫无乐趣，第二种我会疑心他们兼职传销公司，第三种我认为他们根本就是人间英雄天降大任，但确实都能不定期地给他人以强心针的功效。

　　但凡介绍以上三种大家都会说到励志，也都会不约而同地使用同一个短语：成就梦想！他们既然各自抵达了梦想，前进过程中的言论就成了可借鉴的养料，于是大家纷纷试图通过复制和购买同样的养料，去滋养自己的梦想。梦想与励志总是成对儿出现，对于在路上的人来说，一个是终点一个是加油站。

　　我也会小心翼翼地收藏那些传记和演讲中福音书般的闪光句子，认真记下智慧的思辨，和自己的经验教训储存在一起。需要提速的时候，拿出再咀嚼吸取一遍。

　　于是我明白了，虽然我还没实现梦想，但我呈现出的面貌，是个小型加油站。因为我把养料陈列出来，大家也乐意到我这里加点儿油。如果我这种可以叫作励志的话，那做一个励志型的人并不费力，只需让自己先成为自己的加油站。

如何成为自己的加油站？

　　●明确两个决定性因素。

　　早日到达目的地，只有两个决定性因素——方向和速度。其他都是次要和无关因素。方向明确的前提下，要专注于加油、提速；一旦方向迷失，赶快先停住，否则越加油离目的地越远。

　　●只收集有用的原料。

　　原料简单化，坚持只收集有利于方向和速度的原料，其他不利的或中性的都算作没用的原料，没用的一概排除。

　　●不出品“鼓励”和“安慰”，只出品“解决方案”。

　　无论自己还是别人，如果只是想不定时地加点“鼓励”和“安慰”的话，即使频繁加油，也走不了太远。在前进过程中，要想提速快，就应该放弃过多的“鼓励”“安慰”，一路只补充“解决方案”。

　　●自己为自己加油，不依赖、少寻求他人的加油站。

　　寻找会浪费时间，依赖会造成等待，都会影响前进的方向和速度。依赖会催生前进中的不安全感，而且，依赖真的不安全。

　　●强大的动力还要来自发动机本身过硬，如果实在动力弱，坚持就是好的。

　　车小，加油站小，都不是问题，问题是要一直朝前跑，朝对的方向跑。

　　以上其实就是大家都在说的正能量，就是先要方向清晰，后建立加油站而已，对己对他人，要么不出声，出声就是呐喊向前；励志是因为有志在先，正能量是因为有地方真正想去，而还在自我纠结和反复的一团，并不是正能量和负能量在斗争，尚是盘古开天辟地之前的混沌而已。

　　所谓正能量，是观念与决心，也是活法与做事方法。尤其，真正的正能量可以独立存在，酝酿生长和发散，未必需要和负能量在一个肌体里相伴而生，更没有抵消、削弱的抢夺过程，因为当事物需要前行时，只有正能量在参与决策。方向与速度，让正能量成为一件非常明确的事，不经暧昧，不需犹豫，不会飘忽不定。

书名：《自控力》

读书笔记：

决定改善心情

有些时候，情绪低落会把我们引向不同的方向。当我们面对罪恶感、焦虑和压力感到备受打击时，我们会想到一件能让自己快乐的事——决定作出改变。比如暴饮暴食后感到罪恶的时候，看看信用卡账单的时候，因宿醉没法清醒过来的时候，或者担心自己的健康状况的时候。下定决心会让我们立刻有了放松感和控制感。我们不再觉得自己是个犯错的人，只觉得自己能变成一个完全不同的人。

发誓改变会让我们充满希望。我们喜欢想象改变后的生活，幻想改变后的自己。研究显示，节食计划会让人感觉更有力量，运动计划会让人感觉自己更高大。所以，当我们决定改变的时候，我们通常会有个宏伟的计划。如果宏伟的计划能让我们心情变好，为什么还要设定一个适中的目标呢？如果可以有远大梦想，为什么还要从小处着手呢？

“虚假希望综合症”总是偷偷出现，它会伪装成自控的样子。事实上，它真的糊弄了我们。我敢打赌，当你读到这一部分的时候，你花了一些时间才意识到，我描述的正是另一种意志力陷阱，而不是情绪低落时的一线希望。这也就是为什么我们研究这种“改变的承诺”。改变的动力不同于会阻碍我们实现目标的、不切实际的乐观想法。我们需要相信，改变是可能做到的。如果失去了希望，我们就会听天由命了。但是，我们必须避免常见的意志力陷阱，

即用“改变的承诺”而不是“改变”来改善我们的心情。否则，这种看似意志力的东西就会把我们变成按压杠杆的小白鼠，觉得这个东西能让我们获得奖励。

书名：《女人明白要趁早之三观易碎》

读书笔记：

朋友碰面儿，一般都互相问最近过得怎么样、工作怎么样、家里人怎么样。

　　昨天遇见个朋友，并不算很熟，一年没见寒暄了五分钟，问的问题太深邃了。回答完之后搞得我默默琢磨了半天，回家路上又琢磨半天，今早起来又一阵琢磨。

　　那朋友这样问：“世俗生活怎么样？职业生活怎么样？灵魂生活怎么样？”

　　“啊？”三个问题问得我一愣。

　　我才意识到，笼统而言的日复一日是可以这样分出层次的。我在回答的时候按照他指引的思路一对照，每天的各种事项突然就分门别类地有眉目了。

　　饮食起居，穿衣吃饭，谈情说爱，看上个东西买回家，做了个面膜皮肤变好了，等待他下班归来一边吃顿家常菜一边聊起当日的见闻……那么多聊以***令人满足的刹那，原来都停留在世俗生活。

　　平常朋友问起我过得怎么样，我说过得挺好的，显然这“挺好”仅限于描述涉及以上内容的世俗生活，用以判断物质和感官欲望是不是常常得到满足，得失调动出的情绪是不是多数保持喜悦。总的来说，一段时期内运气不差，亲人身体无恙，所得大于所失，花草和小猫都在生长，世俗生活就已经足够好了。

　　于是我找到最恰当的四个字来描述世俗生活：平安喜乐。

　　他点头。看来这不同于过场寒暄，接下来我要回答职业生活。

　　这要聊到我的近期业务、公司管理、团队建设、行业定位、发展方向。迅速沉下来一想，营业额增加表面儿光鲜，但旧问题没全解决，新教训颇多，生存虽然得到保障，关乎发展尚需多思量。于是我一五一十地回答：“职业生活稳中有进。”

　　朋友看着我说：“其实我最想问的是你的灵魂生活。”

　　我站那发愣，一时琢磨不出他的态度是诚恳还是调侃。两个一年未见的人，对立寒暄三句，竟然已经谈到灵魂生活了。

　　看我语塞，他又说：“不是谁都有灵魂生活的，我觉得你有。但是灵魂生活这事儿，都是自我与自我交流，其实也不需要互相问，也不需要对外人说。”