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21天减脂互助监督营第二期开始（4月10-4月27日）
最近又收到了几位财蜜的咨询，问什么时候开始第二期的减脂监督营活动。
我大概了解了一下，没有这个活动，大家又都懈怠了。。![[汗]](https://static.talicai.com/emoji/ta/emot20.png)
真该好好惩罚你们！！！
夏天要来了，露肉的季节又到了。马甲线，蜜桃臀，麒麟臂，嗯。。好像有呀。可是。。
减脂期总想给自己找个理由，吃个欺骗餐对不对？
3月份的减脂互助监督其实效果并不太好，大多数人都没有坚持下来，还有各种因为个人的原因没有完成打卡任务。所以效果并不明显。本来都不打算继续了。但是没有活动，好几位财蜜围度又涨回去了！！！！ 还以为能让你们养成习惯，这么一看完全不行啊。没有互相监督，就没有效果嘛。。。。。
所以这次继续开第二期，规则呢不会像以前那样那么严格。所以你们要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！
时间：4月10日 - 4月27日 （28号之后看国内好像是假期，这个不用想，肯定都无规律的）
规则：
1）请尽快量你的围度，如何量，看这个帖子里21天减脂互助监督营开始啦！召唤财蜜一起哦
2）报名参与人员必须每汇报 三餐 + 饮品 + 运动， 以文字／照片的形式
每周至少运动四次，运动强度也很重要
你的运动量和饮食都打卡以后，其她财蜜们可以帮助你看看你吃的是否合理，应该如何调整。
3）打卡回复本帖就好。麻烦收藏本帖。
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
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大多数姐妹想要的马甲线 — 其实不难
早饭：半块饼 一个炒鸡蛋 一碗小米粥 凉拌黄瓜
午饭：面片一碗（水萝卜炒肉）
晚饭：米饭一碗 茄汁大虾三个 凉拌西生菜 一个鸡腿（小）
20180422 打卡
除了声明一下，薄荷上记录的蜂蜜蛋糕是我下午吃的，然后晚餐没吃饭以外，没啥要说了。
主要是今天的围度测量不给力
所以我买了全麦面包和杂粮窝窝头
围度没降？
腿瘦了1，腰瘦了1，腹部没啥变化
连休3天，去找闺蜜玩
4.21早:香蕉酸奶，小米面烤的饼，红肠
午:菜花木耳【煮熟，放了点蚝油，香油，黑胡椒粉】
小米面烤的饼，番茄1个，烤鸡胸肉6块
晚:闺蜜和她男朋友请吃牛排，沙拉，还吃了半片面包，一口白巧克力慕斯，一杯金桔柠檬水，还有点小番茄，黄瓜
4.22早:坚果燕麦牛奶，几片生菜，煎蛋，6颗枣，8个水饺
午:皮蛋豆腐，煎馒头片【闺蜜给做饭吃
晚:无油炸鱿鱼圈，葱花饼【反思，批评】烤番茄2个
菜花木耳【不过晚上吃的早☞16点吃的饭】
运动4.21健身房练肩5个动作×15
还练习了练胸【哑铃卧推】
与闺蜜相聚的日常是健身、然后做或吃好吃的
吃的多
有氧做多了 特别会饿
早饭：半块饼 一枚水煮蛋
午饭：米饭一碗 番茄茄子
晚饭：土豆丝 几十根面条
跳绳3个5分钟 拉伸热身
早:香蕉酸奶
午:外食☞番茄炒蛋，凉拌豆腐皮，葱油饼一个【最近落入了老想吃葱油饼的怪圈】
晚:健身前不饿，就没吃
健身后微微饿，6块鸡胸肉，几大口酸奶，2个番茄
运动:健身房练背，高位下拉2个器械动作15×5，辅助引体向上15×5
卷腹15×4，反向卷腹15×4
椭圆机30分钟
以后要每次去健身房最后都加上卷腹和反向卷腹
20180423打卡
忙碌的一天，无运动，做了做拉伸
嗯 需要改进呢
早饭：玉米面小饼 火腿片 酸奶
午饭：半碗米饭 土豆丝
晚饭：网红西红柿米饭（土豆 胡萝卜 香肠丁）香椿炒鸡蛋 鸡毛菜豆腐汤
跳绳1600个
早:菜花木耳，烤小米面饼，烤鸡胸肉
午:菜煎饼
晚:菜花木耳豆腐泡，烤小米面饼，烤鸡胸5块
运动无
网红西红柿米饭
20180424打卡
晚饭实在是没受住诱惑，去另一个食堂吃了好多