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21天减脂互助监督营第二期开始（4月10-4月27日）
最近又收到了几位财蜜的咨询，问什么时候开始第二期的减脂监督营活动。
我大概了解了一下，没有这个活动，大家又都懈怠了。。![[汗]](https://static.talicai.com/emoji/ta/emot20.png)
真该好好惩罚你们！！！
夏天要来了，露肉的季节又到了。马甲线，蜜桃臀，麒麟臂，嗯。。好像有呀。可是。。
减脂期总想给自己找个理由，吃个欺骗餐对不对？
3月份的减脂互助监督其实效果并不太好，大多数人都没有坚持下来，还有各种因为个人的原因没有完成打卡任务。所以效果并不明显。本来都不打算继续了。但是没有活动，好几位财蜜围度又涨回去了！！！！ 还以为能让你们养成习惯，这么一看完全不行啊。没有互相监督，就没有效果嘛。。。。。
所以这次继续开第二期，规则呢不会像以前那样那么严格。所以你们要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！
时间：4月10日 - 4月27日 （28号之后看国内好像是假期，这个不用想，肯定都无规律的）
规则：
1）请尽快量你的围度，如何量，看这个帖子里21天减脂互助监督营开始啦！召唤财蜜一起哦
2）报名参与人员必须每汇报 三餐 + 饮品 + 运动， 以文字／照片的形式
每周至少运动四次，运动强度也很重要
你的运动量和饮食都打卡以后，其她财蜜们可以帮助你看看你吃的是否合理，应该如何调整。
3）打卡回复本帖就好。麻烦收藏本帖。
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
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大多数姐妹想要的马甲线 — 其实不难
对啊 网上有教程
放西红柿 火腿 豌豆 玉米粒 香菇 胡萝卜丁什么的
早饭：一个饼 一杯酸奶 几片肉肠
午饭：西红柿米饭一碗（昨天剩的）
晚饭：荞面白面混合煎饼 凉拌黄豆芽 胡萝卜
不知是不是昨天跳绳太多了 臀腿酸胀 今天没有跳绳 训练也适可而止
我总是这样爱惜自己
一起跳绳的同事瘦了六斤啦 我纹丝不动
还每天做keep
2018426 打卡
中午比较丰盛，因为今天三陪来着，领导检查资料，陪吃水果，陪吃饭，陪查资料
晚上就吃了点水煮的毛芋头，第一次吃呐，糯糯的，口感挺好，感觉蘸糖会更好吃
感觉日期不对，看了一下果然不对，25打卡
臀腿酸胀说明锻炼对地方了，酸胀的厉害今天可以练别的部位，明天接着练就行了
每个人不一样的 自己身上找原因 不断改变计划 还有饮食 更重要
糯米东西 比大米还不如
不是糯米的，类似土豆的，高淀粉，但是维生素蛮多的，长的像下面这个
哦哦哦 头一次见
口感还不错哦，回国可以试试
早:番茄豆腐，烤小米面饼
午:番茄豆腐意面，黄瓜炒鸡蛋【恢复带便当🍱】
晚:健身前一点燕麦麸皮粉，一袋酸奶，一块猪肝
健身后4块烤鸡胸肉，一小块豆腐，2个番茄
运动:练臀腿，负重深蹲【7.5kg】12×4
箭步蹲【5kg】沿着健身房走了三段距离
练大腿后侧一个动作12×4
侧抬腿15×4
出汗可以排解负能量，恢复元气
你好像不太练有氧？
记得 拉伸哦
慢跑 速度多少？