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21天减脂互助监督营第二期开始（4月10-4月27日）
最近又收到了几位财蜜的咨询，问什么时候开始第二期的减脂监督营活动。
我大概了解了一下，没有这个活动，大家又都懈怠了。。![[汗]](https://static.talicai.com/emoji/ta/emot20.png)
真该好好惩罚你们！！！
夏天要来了，露肉的季节又到了。马甲线，蜜桃臀，麒麟臂，嗯。。好像有呀。可是。。
减脂期总想给自己找个理由，吃个欺骗餐对不对？
3月份的减脂互助监督其实效果并不太好，大多数人都没有坚持下来，还有各种因为个人的原因没有完成打卡任务。所以效果并不明显。本来都不打算继续了。但是没有活动，好几位财蜜围度又涨回去了！！！！ 还以为能让你们养成习惯，这么一看完全不行啊。没有互相监督，就没有效果嘛。。。。。
所以这次继续开第二期，规则呢不会像以前那样那么严格。所以你们要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！
时间：4月10日 - 4月27日 （28号之后看国内好像是假期，这个不用想，肯定都无规律的）
规则：
1）请尽快量你的围度，如何量，看这个帖子里21天减脂互助监督营开始啦！召唤财蜜一起哦
2）报名参与人员必须每汇报 三餐 + 饮品 + 运动， 以文字／照片的形式
每周至少运动四次，运动强度也很重要
你的运动量和饮食都打卡以后，其她财蜜们可以帮助你看看你吃的是否合理，应该如何调整。
3）打卡回复本帖就好。麻烦收藏本帖。
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
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大多数姐妹想要的马甲线 — 其实不难
早:番茄炒蛋，豆腐皮，彩椒窝蛋，香蕉酸奶
午:番茄炒蛋一年，黄瓜一根，烤鸡胸肉5块
昨天晚上暴食了，由于工作压力太大，特别容易情绪失控【吃了杂粮馒头，发面饼，酱牛肉，红肠，菠菜】
4.13减脂打卡～
早:烤马步鱼6片，番茄一个，彩椒窝蛋
午:外食油乎乎
晚:菜煎饼
运动:练臀【深蹲最大7.5kg+箭步蹲左右各5kg】
没时间做有氧了
早饭：鸡蛋一枚 面包片一片 粉肠
午饭：大米小米饭一碗 水煮菜（放麻辣调料）白菜 蘑菇 豆腐 木耳 鹌鹑蛋
晚饭：豆浆一杯
跳绳十分钟 拉伸热身
郑多燕骨盆核心训练（跳完没反应）不像以前 到后面就跟不上了
体重长了两斤 不开心
和米饭。晚餐一个芒果面包和一杯安慕希酸奶。白天白开水。晚上郑多燕小红帽一套，约35分钟。
今天没有运动，早餐皮蛋瘦肉粥，中午一份鸭肉外卖，晚上一份烤鸭外卖
20180413打卡
昨天忘记打卡，今天补一个
早上称体重竟然瘦了点，希望明天量围度也能瘦点
油炸的。。。。。![[开心]](https://static.talicai.com/emoji/ta/emot08.png)
期待你的围度 改变
鸭肉。。。。
没运动 饮食上 为什么吃的这么不对
早饭：水煮蛋一枚 杂粮饭一小碗
午饭：芹菜水饺20个（小）
没有吃晚饭 去朋友家包饺子了
面包 热量和糖分 是不是有点高？
水煮菜（放麻辣调料） 为啥呀 ？
这个。。。。。虽然偶尔暴食一下 很好 但是貌似有点次数多 哈哈
满满调整
哈哈 你吃的还是太好了
2018414打卡，手抓饼早吃完啦，可以把麦片提上日程啦
今天吃超了一点，最近老是想吃面食哟……
明天恢复🏃🏻咯
这几天的运动情况
吃两口过个瘾呗，慢慢减下来就好了
面食 可以用 黑麦 小麦 荞麦 代替白面哦