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#2019年瑜伽打卡
最少100次，记录瑜伽运动次数，希望能完成。
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草雨田 · 2020-01-21
Day12：瑜伽运动打卡静坐—热身—腿部力量加强—核心—地面—休息术，又坚持完成一次。今天依然是肩膀，腿部酸痛，做腿部力量加强的时候，开始都感觉做不了，一动就痛。坚持下来，出了一身的汗。10 19 -
Day11：瑜伽运动打卡今天跟昨天做的动作一样，最后倒箭式停留7分钟，代替休息术了，腿部血液倒流，放松。昨天运动完，今天一整天都感觉2个肩膀，大腿后侧，酸痛。今天练习过程中，下犬体式感觉还是不到位，只有两手掌外侧用力，所以都9 15
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Day10：瑜伽运动今日运动：静坐冥想5分钟～热身8分钟～串连17分钟～修复放松16分钟～休息术10分钟。感谢@华丽的微笑，建议固定的时间和地点，运动容易坚持。今天找到个适合的时间段，下午6点到7点，以前下班，回到家我就6 17
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Day9：瑜伽运动看了上次记录，一晃又十几天没运动了，要坚持还真是挺难的，很羡慕每天能坚持，太赞了。每天总能找到不运动的借口，吃完饭太晚了，走路多了运动量够了，太累就是不想动。。。。还是要督促自己，坚持坚持再坚持，今天6 16
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Day8：瑜伽运动热身-地面，然后休息术停留了一会儿，赶紧8：20守住电脑前抢国债，一点也没抢到。29 23
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Day7：瑜伽运动热身-开胯-修复，最后倒箭式停留5分钟。16 16
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Day6：瑜伽运动热身-下背放松核心-下背放松地面-休息术今天回家，我做饭，做了米饭，然后盛出放凉，蛋炒饭，再炒一个空心菜。刚蒸的米饭，立马做炒饭，黏糊糊的，感觉黏在一起，还是剩饭第二天炒，一粒粒的好吃。自己做饭，就是14 11
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Day5：瑜伽打卡热身+下背放松地面+下背放松核心+休息术。这个组合还行，下次先做核心，再地面。今天休息术引导视频换了一个，选择了一个时间长一点的，结果背景音乐我听过，躺在垫子上，闭着眼睛，心里一直在哼唱，几次也调整不20 19
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Day4：今日练习瑜伽打卡今天热身运动加地面运动，本来想练习后弯，但是动作好难，也没做过，跟着练习了一会儿就放弃了，都不想运动了，赶紧又找了个简单的系列，运动合计24分钟，休息术8分钟。这周二下班坐同事的车，她团购了大饼，然后19 14
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Day3：家里瑜伽打卡今天主要做了腿部的拉伸，很多动作不到位，最后瑜伽休息术8分钟。百度的这个休息术引导词，挺适合我的，时间长度也适中，今天依然用的这个。23 14
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Day2：家里瑜伽运动打卡今天练习2段，第二个串联篇，最后起码有5遍没跟着一起练，好久不运动，体力跟不上了，动一下，就感觉很累了。最后百度了一段休息术，大概8分钟，过程中没有完全放松，因为家里的门开着（穿堂风，凉快），就我一人19 11
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Day1：20190727在家瑜伽打卡今天第一次在家练瑜伽，感谢小她的姐妹推荐即刻运动。办理了健身房的卡，可以去上瑜伽课，但是每次下班回到家，吃完饭就懒得出门了，斗争很久，每次都是放弃。前几天终于在家里开辟了一块地儿，能放下一张瑜伽垫（家14 7
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