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#21天减肥挑战打卡
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奔跑的芳姐 · 2024-08-20
Day12家常菜！我的记忆好像断了片，早上吃的啥完全没有了印象，温了鸡汤、煎包午餐：茄子炖肉+小米粥晚餐：跟同事吃的烧烤，味道还不错！美颜照片让自己又感觉良好了，其实又黑又难看！1 2 -
墨闻 · 2024-08-20
20240820 D11超好吃的豆腐沙拉，真的好吃！晚上继续卷腹训练！有用 回复 -
shirley白菜 · 2024-08-20
减肥打卡D20: 轻食恢复上班了，今天还行，没那么多事儿赶着。早餐：半个玉米，车里啃的，啃半拉啃不动了。午餐：外卖点了轻食，里面的杂米饭、荞麦片没要，换成了菠菜饼。套餐有鸡蛋、黄瓜、玉米、培根等。单点了泡菜和海苔碎。有用 回复 -
进击的砂孩 · 2024-08-20
Day14今日体重107.7斤早餐：牛奶+碱水球+黄瓜午餐：番茄巴沙鱼豆腐盖浇饭晚餐：八珍粉+碱水球碱水球的饱腹感还可以，比较喜欢香芋味和海盐芝士味，巧克力味无感。2 2 -
暖水瓶的屋子 · 2024-08-20
day20——健康饮食已成习惯今日体重和昨天一样，还是47.8kg。今天早上吃了蛋炒饭，破壁机弄的杂粮糊糊（黄豆、黑豆、核桃、莲子，大米），清炒佛手瓜，红糖姜黑芝麻坚果，一勺玉灵膏，几颗桑葚干。中午打算吃苦瓜炒肉，凉拌黑木耳洋葱，2 回复 -
MsNobody · 2024-08-20
D17 陪娃做手工时候的简单徒手运动早：厚吐司1+热美式午：烧鸭饭+例汤+热美式晚：山药排骨汤+瓠子烧肉动：徒手运动30分钟。碎碎念：忙了一早上，等空下来发现已经快1点了，赶紧下楼吃饭。看到有家茶餐厅有活动，点了招牌烧鸭饭。看着很美味，有用 回复 -
朵朵花开淡墨痕 · 2024-08-20
Day19虽然天天运动，但是架不住经常有大餐吃，昨晚去吃了烤肉，而且一吃就吃多了，这体重又上来了运动：昨晚9点到家跑步机上走了45分钟，早上空腹体重还有49.2，一下回到解放前～今早运动：跳操35分钟早餐：黑咖2 回复 -
嘉卉 · 2024-08-20
DAY18:又遇雨早餐：玉米一根，水煮蛋一个午餐：老公要吃面片，他吃了三碗，我单独做了个牛肉鸡蛋三明治，刚做好的热三明治太好吃了。花生酱、沙拉都放了平时的一半，一片芝士，还加了猪肉松晚餐：凉拌豆腐丝黄瓜丝胡萝卜丝青椒、2 1 -
微言 · 2024-08-19
Day15 反弹0.7斤，超慢跑15min中午吃了燕饺+虾仁馅儿的烧饼晚上正常吃饭，晚饭好好吃！晚上下班回来没克制住，又炫了好几个李子，五斤快被我炫完了。桃子也到了，准备早上吃，或者带去公司吃，晚上吃糖分太高了！有用 回复 -
梦想小精灵 · 2024-08-19
DAY11 复食第六天早餐：一条粽子（本不想吃这个的，奈何队友煮多了，不想浪费）午餐：西红柿瘦肉汤、蒸鱼晚餐：水煮青菜今天比昨天上涨：0.7斤。减肥的反复真的很考验耐心。看到掉称很开心，看到上涨又开始怀疑人生。但既然选择了有用 回复 -
飞舞的红蜻蜓 · 2024-08-19
Day19 今天控食今天值一天班，18:30出科室。出来时下雨了，骑电动车回来，估计穿脱雨衣时把头上发卡上的花弄掉了，找了一下没找到。有点累，今天不锻炼了，收拾一下，明天一早出发。今天主打控食:早餐:一根玉米，一个鸡蛋白有用 回复 -
20240819 D10 沙拉和客户今天午餐继续沙拉。豆腐沙拉也好吃，本周后面继续安排，而且打算每天下班前吃完了再回去。下午去见了客户，谈判技巧还是很稚嫩。晚上运动了15分钟拉伸。有用 回复
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