120体重保持3年，8月份过了8天，饿瘦了7斤，没运动。

早餐，阳光玫瑰+碧螺春。午餐，米饭半碗，酸菜蒸扣肉，红椒炒土猪肉，拍黄瓜，盐蛋--没有吃。下午水果，阳光玫瑰。晚餐，清汤粉，盖码是扣肉两片，红椒几块，拍黄瓜少许。晚上附近公园散步6000多步。高温下，

麦田归来，避雷了，吃完肠胃不是特别舒服袁记云饺，选了它的魔芋燕麦鸡胸肉西蓝花水饺+3个咸蛋黄鲜虾馄饨。难吃的要死，非常难吃！！！相同的热量可以选别的正常的馅！今早体重比前天少了近1斤，不知道是水的原因

我蛮喜欢壶铃运动的，因为跳操比较无聊。而且我想要个蜜桃臀，这个靠有氧是办不到的。于是需要炸屁屁套餐。用的是这个所谓炸屁屁套餐就是把屁股上的臀大肌臀小肌臀中肌虐到不知道自己是谁的套餐。step1：先来1

今日份感悟:每天都说感悟，其实不过减个肥了，怎么就天天上价值了呢？我都脸红。不过呢，人总是要一些仪式感的，尤其做减肥这种反人性事情的时候，真心的需要一点外在的动力的。于是就自己天天给自己喂鸡汤了，虽然

早餐，九如斋莲蓉饼一枚，藏红花，感恩网友赠送。午餐，米饭小半碗，酸辣藕尖，水煮木耳菜，卤猪尾，五花肉炖墨鱼。水煮蛋-没有吃。晚餐，墨鱼原汤粉，配辣椒萝卜+酸辣藕尖。饭后西瓜。晚上的闹市穿行。主要是去看

中午吃了难吃的低卡朝鲜冷面，难吃的要死，一整天都饿饿的下午加餐酸奶捞，依旧没吃饱。又去拿了2袋鱼豆腐+素鸡，小小袋。晚餐依旧是健康餐，没吃饱。难吃的午饭毁我一天！明天要炫袁记！晚上尝试碳循环减肥法！

今日份感悟:运动真的很累，前天+昨天一共1000个壶铃摇摆，已经很累了。有多累呢？大概就是你的肌肉知道它受伤的程度。我非常明确地感知到我的肌肉很虚弱，让我想起那句老话“脱力了”。虚弱到我昨天下班冒着4

*7.30经期推迟2天，右边输卵管附近轻微刺疼感，心理预感可能怀上了，晚上测大卫早孕棒显示深红两条杠，按推算4W+3。欣喜多于担忧，这是大脑与身心达成共识的结果，相信一切都是最好的安排。今天5W+1，

味道不错，管住了嘴，没额外吃零食。现在微微有点点饥饿感。昨天跳操结束，肩膀好痛，今天运动暂停一次

早餐，九如斋莲蓉饼一小枚，碧螺春一杯。午餐，小半碗米饭，辣椒炒土猪肉，煎蛋一个，丝瓜汤，双椒炒猪血丸子。天气热，没有辣椒，真是难以下饭。下午水果，水蜜桃，香香的，甜滋滋的。晚餐，其实是爱吃米粉，太热了

昨天重新开启减肥计划昨天打卡没成功今天补上今天的晚点打卡

其实作为女同胞减肥一直在路上目前体重50.7KG我还是挺满意的希望在维持的基础上塑形或者增肌早餐一个鸡蛋一根香蕉一杯黑咖中餐食堂吃，各种肉蔬菜没有碳水同时水洗菜后再吃同事说厨师看到会想打人！晚餐准备西

今日份感悟：早上称体重的时候，掉了0.8kg，因为姨妈耽误的体重数字终于开始挪屁股了。哇哈哈，好嗨心。所以体重不掉的时候，不要着急，可能脂肪需要你等等他。本来是想做400个的，突突一下就500个了。感

今日份饮食：早餐：美式一杯中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）晚餐：洋葱炒蛋还是妈妈的菜比较不油腻。~~~~~~~~~~~~今日份运动：时长：1小时内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿

早餐，在家煮的清汤榨菜面，榨菜把外皮剥去，加土猪肉小炒，做面的盖码，加剁椒。红枣5颗。午餐，米饭半碗，蒜蓉生菜，红烧猪脚，凉拌皮蛋，四季豆炒土猪肉。晚餐，清汤面，加红烧猪脚一块，榨菜一点，青椒，红椒一

这口气一定要顶起来！相信自己一定能瘦！

中午：酸汤吊龙米线晚饭：轻食晚上运动30min+拉伸腿8min放一个最近很爱的潘展乐，太可爱了！

今日份饮食:早餐：半份拌粉+一个鸡蛋中餐：家庭餐（炒猪血+牛肉+空心菜）晚餐：小碗炒土豆丝+清炒猪血+空心菜江西人真的很爱空心菜呢。今日份运动：姨妈期暂停今日份感悟：啥事都是差生文件多，人家土耳其的老

今日份饮食：早餐：一杯冰美式中餐：外食（肉沫毛豆+油浸大黄鱼+辣椒炒肉），是在我们这一家叫”春字号“的店，食材真心不错，蛮好吃的。用花生做筷子托，我还是第一次见呢。晚餐：牛肉+红烧青蛙+空心菜今日份运