2024年7月28日星期天既然要开始减肥，那就来点激烈的，刺激刺激迟钝的身体。饮食记录:早上：9:00一杯冰美式中午：3:00半份烧鸭+一瓶啤酒晚上：无基本做到18+6的轻断食。运动记录:有氧运动58

我为什么要重启减肥计划？因为我自己已经胖到自己不好意思的程度。因为我自己的行服也有点卡卡的，换行服的话，要自己花钱。因为胖到Miya的彩虹屁也听起来心虚的程度。因为我想要穿美美的旗袍，要知道我穿旗袍可

包装很有贵妇气质，自用送礼两相宜。产品温和，不挑肤质，眼霜不起脂肪粒，不搓泥，我用着感觉不错。洁颜蜜洗的还算干净，洗后不干不绷。霜的保湿度还好，我一般晚上用，秋冬用。水胜在性价比，功效就不指望了。去年

体重85.2，慢跑5公里，昨天8点就困的睡着了没有力量训练。早餐：玉米一根，凉拌黄瓜青椒丝，咸鸭蛋一个加餐：黄桃半个午餐：鸡蛋虾仁青菜面加餐：火龙果半个，西梅一个晚餐：大虾炒耳根菜根豆角，鸡蛋白一个，

早餐：黄油吐司+水煮蛋+火龙果体重：

早餐：黄瓜+粥午餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+肉晚餐：吐司+生番茄体重：

昨天中午吃太多了，今天果然涨称了早餐：绿豆冰糕+橙汁午餐：芝麻酱凉面晚餐：黄油吐司+生番茄体重：

体重84.5斤，慢跑5公里，腿部力量训练1个半小时。早餐：鸡蛋一个，玉米大半个，凉拌青椒黄瓜丝，昨天的牛肉四小块加餐：火龙果四分之一，粉丝小笼包2个，肉煎包一个，蘸辣椒油午餐：豆角炖牛肉拌面+青菜晚餐

体重85.2斤，慢跑3公里，练肩臂1小时。早餐：两个鸡蛋白，豆沙包一个，凉拌黄瓜午餐：豆沙包一个，白菜滑肉汤半碗没喝汤加餐：咸鸭蛋一个晚餐：玉米红薯稀饭两碗，炖牛肉

*深圳全面取消了博物馆、美术馆、图书馆等场馆的预约入场要求，对打工人太友好了，稍有空档就可去，不必再为来不及或抢不到预约而无奈。昨天带娃上午科学馆、下午博物馆。娃说科学馆只有数学馆是新的，其他的上次都

早餐：凉面+牛奶午餐：凉拌菜饭团体重：

这个用了6个月吧，就早上用，当初买是因为便宜。没啥特别的感觉。后续先用小样吧。

体重84斤，慢跑3.5公里，练背一小时。早餐：两个鸡蛋，一截黑糯玉米，半个豆沙包，凉拌黄瓜午餐：米饭，青椒炒牛肉，炖鸡汤晚餐：卤鸡蛋一个，青椒炒鸡蛋，哈密瓜一块

早餐：一颗蛋+一个馒头+一根黄瓜+半碟火龙果午餐：番茄炖肥牛+黄瓜炒鸡蛋+醋溜白菜+米饭晚餐：牛奶+生番茄+半截蒸玉米运动打卡：

晚上慢跑半个小时

体重84.4斤，慢跑3公里，力量训练1小时。早餐：水煮鸡蛋2个，咸鸭蛋一个，玉米一截，梨一个加餐：咸鸭蛋一个，黄瓜半根，一个桃子，葡萄午餐：煎鸡汤一大碗晚餐：糯玉米一截，鸡蛋一个

早餐：牛奶+水煮蛋+黄瓜+通心粉午餐：凉拌菜+玉米+柠檬水

*大姨妈预计四天后来，来之前几天总是有些疲劳无力，睡眠也不好，得益于坚持运动，没有腰酸。明晚团建聚餐，没法运动，后天计划休假带娃游玩，今天还是动起来。汇总了今年截止当前，工作收入税后约178W，老公和

体重85.5斤，4月中旬去了洛阳，月底又回了我老家，3个月没有控制饮食想吃的都吃了体重一直在85-87斤左右徘徊，这个21天计划是运动，瘦3斤就行，今天好困先睡了。早餐：一个馒头，两个水煮鸡蛋，两个桃

早餐：水煮蛋+馒头+黄瓜午餐：凉拌肥牛卷木耳金针菇+蒸土豆晚餐：牛奶一杯，吃太少了，因为过了饭点就没吃了，明天吃多点喝水：柠檬水1.5L左右运动：今天北京太热了，出门骑自行车接娃已经是运动极限了。明天