早餐，九如斋小蛋糕一枚，藏红花。午餐，米饭小半碗，小炒鸡蛋，蒜蓉生菜，双椒黄瓜炒牛蛙各一点点。糖水西红柿，豆子炒肉没有吃。体重，59.9kg，降低0.2kg。终于在坚持几天之后，体重再次下降，不容易，

等我意识到的时候，代谢已经停滞了，每天体重都是以0.5-1斤的速度在增加。本周五（9日）早起体重增至62.5促使我下定决心减肥。9日，早起体重62.5，晚上7点半运动（快慢走40分钟），睡前称重61.

曾经花4个月减掉20斤，最后用半年时间涨回来了！从明天起，执行第二轮减肥计划

早餐，九如斋蛋糕一枚，一杯。午餐，鸡汤的，手撕包菜，红烧鱼，红椒炒肉的红椒，野山椒炒鸡菌，米饭半碗。晚餐，鸡汤原汤面，半碗。饭后水果，阳光玫瑰。附近公园快速走，7800步。体重，60.1kg，保持没变

早餐，睡到自然醒，免早餐了。午餐，外食，四季缤纷椰子鸡。餐前甜品蜜瓜，配菜-他家的酸菜好吃。椰子奶冻，椰子鸡，乌脚来钱爪，香肠煲仔饭，每样吃了一点点。真是时刻不敢忘记减肥大业正在进行时。晚餐，简单的在

本周空瓶了一瓶佰草集的水，算中样30ml吧。

一周过去了，偶尔运动，瘦了2斤。前几个月加班太多，久坐体重直升，胸部又开始痛起来。阶段性忙完工作，正好论坛有打卡，立个目标。8月还有20天，减5吧！晚上运动+减食量+晚饭早点吃。

这是补记内容哈，昨天是放纵日，跟朋友聚餐了，选了一家很江西的菜馆，有道菜是烧鸡，吃完一块的感受是，好像有人拿手枪往我嘴里打了一枪。我是地地道道的南昌人呀，吃这道菜的时候我也被shock到了：这是食物还

最近运动也不少，也忌口了，体重没什么变化，看到这个不焦虑了。早上特地把以前裤子翻出来，发现竟然能穿得进了，还有点余地，太开心了！之前差点断舍离了，因为是很喜欢的一条，所以虽然暗扣掉了还留着，准备修一下

早餐，碧螺春，寒菌囤排骨汤喝汤+吃寒菌。午餐，米饭半碗，剁椒鱼头，小炒小白菜，四季豆双椒炒土猪肉--吃了辣椒+四季豆，寒菌炖排骨--喝汤+寒菌。戒肉，也不是那么难，慢慢来。晚餐，午餐剩余的剁椒鱼头一点

最近几年似乎每年都在减肥，循环往复，体重在110-125里晃荡。年龄增长，代谢减慢，疏于运动，长期久坐，爱好甜食，每一处都是减肥死穴。前几年用推拿穴位+轻控食，控制节奏缓缓地用2-3个月时间成功从12

120体重保持3年，8月份过了8天，饿瘦了7斤，没运动。

早餐，阳光玫瑰+碧螺春。午餐，米饭半碗，酸菜蒸扣肉，红椒炒土猪肉，拍黄瓜，盐蛋--没有吃。下午水果，阳光玫瑰。晚餐，清汤粉，盖码是扣肉两片，红椒几块，拍黄瓜少许。晚上附近公园散步6000多步。高温下，

麦田归来，避雷了，吃完肠胃不是特别舒服袁记云饺，选了它的魔芋燕麦鸡胸肉西蓝花水饺+3个咸蛋黄鲜虾馄饨。难吃的要死，非常难吃！！！相同的热量可以选别的正常的馅！今早体重比前天少了近1斤，不知道是水的原因

我蛮喜欢壶铃运动的，因为跳操比较无聊。而且我想要个蜜桃臀，这个靠有氧是办不到的。于是需要炸屁屁套餐。用的是这个所谓炸屁屁套餐就是把屁股上的臀大肌臀小肌臀中肌虐到不知道自己是谁的套餐。step1：先来1

今日份感悟:每天都说感悟，其实不过减个肥了，怎么就天天上价值了呢？我都脸红。不过呢，人总是要一些仪式感的，尤其做减肥这种反人性事情的时候，真心的需要一点外在的动力的。于是就自己天天给自己喂鸡汤了，虽然

早餐，九如斋莲蓉饼一枚，藏红花，感恩网友赠送。午餐，米饭小半碗，酸辣藕尖，水煮木耳菜，卤猪尾，五花肉炖墨鱼。水煮蛋-没有吃。晚餐，墨鱼原汤粉，配辣椒萝卜+酸辣藕尖。饭后西瓜。晚上的闹市穿行。主要是去看

中午吃了难吃的低卡朝鲜冷面，难吃的要死，一整天都饿饿的下午加餐酸奶捞，依旧没吃饱。又去拿了2袋鱼豆腐+素鸡，小小袋。晚餐依旧是健康餐，没吃饱。难吃的午饭毁我一天！明天要炫袁记！晚上尝试碳循环减肥法！

今日份感悟:运动真的很累，前天+昨天一共1000个壶铃摇摆，已经很累了。有多累呢？大概就是你的肌肉知道它受伤的程度。我非常明确地感知到我的肌肉很虚弱，让我想起那句老话“脱力了”。虚弱到我昨天下班冒着4

*7.30经期推迟2天，右边输卵管附近轻微刺疼感，心理预感可能怀上了，晚上测大卫早孕棒显示深红两条杠，按推算4W+3。欣喜多于担忧，这是大脑与身心达成共识的结果，相信一切都是最好的安排。今天5W+1，