味道不错，管住了嘴，没额外吃零食。现在微微有点点饥饿感。昨天跳操结束，肩膀好痛，今天运动暂停一次

早餐，九如斋莲蓉饼一小枚，碧螺春一杯。午餐，小半碗米饭，辣椒炒土猪肉，煎蛋一个，丝瓜汤，双椒炒猪血丸子。天气热，没有辣椒，真是难以下饭。下午水果，水蜜桃，香香的，甜滋滋的。晚餐，其实是爱吃米粉，太热了

昨天重新开启减肥计划昨天打卡没成功今天补上今天的晚点打卡

其实作为女同胞减肥一直在路上目前体重50.7KG我还是挺满意的希望在维持的基础上塑形或者增肌早餐一个鸡蛋一根香蕉一杯黑咖中餐食堂吃，各种肉蔬菜没有碳水同时水洗菜后再吃同事说厨师看到会想打人！晚餐准备西

今日份感悟：早上称体重的时候，掉了0.8kg，因为姨妈耽误的体重数字终于开始挪屁股了。哇哈哈，好嗨心。所以体重不掉的时候，不要着急，可能脂肪需要你等等他。本来是想做400个的，突突一下就500个了。感

今日份饮食：早餐：美式一杯中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）晚餐：洋葱炒蛋还是妈妈的菜比较不油腻。~~~~~~~~~~~~今日份运动：时长：1小时内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿

早餐，在家煮的清汤榨菜面，榨菜把外皮剥去，加土猪肉小炒，做面的盖码，加剁椒。红枣5颗。午餐，米饭半碗，蒜蓉生菜，红烧猪脚，凉拌皮蛋，四季豆炒土猪肉。晚餐，清汤面，加红烧猪脚一块，榨菜一点，青椒，红椒一

这口气一定要顶起来！相信自己一定能瘦！

中午：酸汤吊龙米线晚饭：轻食晚上运动30min+拉伸腿8min放一个最近很爱的潘展乐，太可爱了！

今日份饮食:早餐：半份拌粉+一个鸡蛋中餐：家庭餐（炒猪血+牛肉+空心菜）晚餐：小碗炒土豆丝+清炒猪血+空心菜江西人真的很爱空心菜呢。今日份运动：姨妈期暂停今日份感悟：啥事都是差生文件多，人家土耳其的老

今日份饮食：早餐：一杯冰美式中餐：外食（肉沫毛豆+油浸大黄鱼+辣椒炒肉），是在我们这一家叫”春字号“的店，食材真心不错，蛮好吃的。用花生做筷子托，我还是第一次见呢。晚餐：牛肉+红烧青蛙+空心菜今日份运

早餐，九如斋蛋糕一枚，茉莉花茶一杯。午餐，一碗米饭，牛肉，绿苋菜，白灼基围虾，老姜肉片汤。午餐吃得饱，过午不食来一次。起床体重，60.3kg，降0.1kg。室外气温太高，今天管住嘴为主。

早餐，红枣几颗。周末睡到自然醒，起的晚。午餐，玉楼东。钵子饭一份，酸梅汤一杯炎陵黄桃1小片，剁椒鱼头少许，热卤四合一少许。晚餐，野生党参粥，一碗，配辣椒萝卜。感恩网友送的野生党参，买不到的好东西。起床

我不是在要减肥的路上，就是在要减肥的想法中。减肥先从控制饮食上入手，第一步，管住嘴。早餐，双燕馄饨一份。午餐，小半碗米饭，加炒鸡蛋，双椒炒黄牛肉，水煮黄瓜。晚餐，牛肉粉+酸豆角。阳光玫瑰5颗--忘记拍

体重84.1斤，跳操30分钟，力量训练60分钟。早餐：韭菜鸡蛋粉丝蒸饺5个，咸鸭蛋一个，玉米2根加餐：水煮蛋，小可爱冰淇淋一个午餐：玉米半根，米饭一小碗，青菜炒肉一盘，咸鸭蛋一个加餐：大枣一个，鸡蛋卷

早：米饭，茄子广式腊肠炖菜，土豆丝午饭：两个煮鸡蛋晚饭：桃子一个吃饭比较随意，早上半小时瑜伽拜日十二式，中午想去游泳，泳镜忘记拿了

其实我已经减了将近3个月了，减了18斤左右，现在每下一斤都好难，还是打卡激励一下自己。

今日份饮食：早上：美式中午：便当（米饭+土豆牛肉+莴笋）晚上：吃了过水的素菜+一瓶啤酒今日份运动：300个壶铃等今日份感悟：早上发现姨妈果然来了，难怪昨天猪瘾犯了，超级想吃淀粉的。抚州汤粉真是好吃，可

*工作上Hold住心态，问题时时刻刻都会有，近的远的、这个那个，局势暗流涌动瞬息万变，这是常态，不必提前过于思虑和响应，觉察并练习控制自己对外界的心理反应，时间自会给出答案。*打卡：18:30-19:

体重44.2斤，力量训练40分钟，跳操30分钟。早餐：白菜炒虾仁一盘，米饭一小碗，红薯一个，玉米半个午餐：玉米一个，白菜帮子炒肉片晚餐：木耳菜炒虾，韭菜粉丝鸡蛋饺子一个