​王志文说：为什么要注重自己的形象？言语压君子，衣冠镇小人；身上无衣被人欺，肚里无识无人知；先敬罗衣，后敬人，先敬皮囊，后敬魂。

*降低行动门槛，运动前置准备SOP化：点心：常备小面包，17:50闹钟衣物：配套打包，一天一包放上班背包，18:20闹钟鞋：一双放办公室*打卡：18:40-19:15，走步跑步、扩胸、腰部拉伸、压腿*

除了性价比低，还有那些没有想要，有了闲置的物品都算奢侈品1、古驰香水310元，罪爱香气太浓，送给我姐了2、双面呢大衣看了4次，终于五折拿下，1499元对比嫂子两千+的波司登羽绒服，不算贵3、蔻驰贝壳包

*记录目标：18:30-19:00，把下班后惯性加班时间，转变为运动时间。改变行为习惯总是难的，即便健身房就在同楼层、时间才半小时。觉察阻碍自己行动的因素，刻意创造条件驱动自己行动，观察自己身上发生的

夏天和白色很配，今天背了这个包---（请忽略这拙劣的马赛克）三宅一生ISSEYMIYAKE这个品牌对于喜欢所谓时尚的姐妹们来说应该不陌生，就算你没听说过这个品牌，你也一定听过苹果/乔布斯那件永远不变的

本周空瓶中样水一瓶。

下午边听，边运动，也可以写写画画，对静心，消除杂念很有必要

​1，不买包包奢侈品这个类别已经花掉了我大概8万左右，还没算刚毕业那会超前消费，乱买烂买的，就是这几年就花了这么多钱了！关键奢侈品包包没有保存好，发霉了，扎心的我，真是用不出去。早知道天天背出去晒。2

本周空瓶的是5ml眼霜和30ml的洗面奶

因为梅雨季节的来临，又连续下了半个月的雨从上周开始各单位开始派人排班，轮番24小时防汛值班。鸿姐家的主任第一个排在了上周日，然后先生前两天说了周三他要去值班，就不回来了。一开始没觉得什么，之前住在人才

体重又重了，这么些年一直嚷着减肥，真的是越减越肥，6月24号晚79kg，为了身体健康，一个月后来交成绩

很奇怪，深圳的医生天天盯着这个问题哈哈哈，还让我控制体重，好难啊！但是老家的医生产检都没过问过。甲状腺也是，反反复复，想到要扎手指，好想我老公si，非要二胎，早知道离婚也不要二胎，反正相亲没啥感情，好

江浙沪进入汛期了，下雨天真凉快，适合练舞今天练习了《礼仪之邦》学了有三年多了，忘得差不多了，是看着教程捡回来的哈哈哈

因为有地贫，吃别的补血都没有用，现在医生让我吃铁剂和红衣口服液，终于起来一点了，生完一胎以后贫血越来越严重了，坚持吃起来，吃到一年以后再去复查看看。5.23是6点多，6.19日是13.6，坚持坚持。以

2024年5月19日第一次去做检查，交了3000元预付款，拍了牙片，还送了洗牙服务，洗了半个多小时。当时告诉我，如果愿意，最早可以安排5月21日的种植（速度有点儿快，因家中有事儿，我预约了六月份的)。

这支舞已经上了六课，动作教完了，接下去还有两节课复习结业。除了练习还要经常性总结一下心得：鼓点节奏，动作细节，身韵呼吸，收紧核心，表情神态

大姨妈来了，腰酸腿软中，蹦跶不起来了换练琴打卡了勉强算手部锻炼

本周空瓶，中小样。卸妆油，水和润肤霜。继续加油空瓶。

昨天舞蹈课已经把动作教完了，接下去就是自己多练习，多挑细节，动作到位，节奏，表情，情绪身韵

最近，不知道是什么原因，也许是年龄大了，也许是压力太大，总之莫名其妙地感冒了，然后就是不像以前能很快恢复，扛不过去不说，吃了药，也不见好转，锻炼也停止了，适当走走散散步，希望下周能彻底好起来。