早餐，睡到自然醒，免早餐了。午餐，外食，四季缤纷椰子鸡。餐前甜品蜜瓜，配菜-他家的酸菜好吃。椰子奶冻，椰子鸡，乌脚来钱爪，香肠煲仔饭，每样吃了一点点。真是时刻不敢忘记减肥大业正在进行时。晚餐，简单的在

本周空瓶了一瓶佰草集的水，算中样30ml吧。

最近运动也不少，也忌口了，体重没什么变化，看到这个不焦虑了。早上特地把以前裤子翻出来，发现竟然能穿得进了，还有点余地，太开心了！之前差点断舍离了，因为是很喜欢的一条，所以虽然暗扣掉了还留着，准备修一下

我左下第六颗牙，空了十多年。一直觉得空着也没事，但后面才知道：如果长期空牙，旁边牙齿就会倾斜，最终让其他牙齿一并脱落。吓得我一身冷汗，也最终下定决心把这颗牙种上。考虑到种植牙要使用很多年，所以就选择了

早餐，碧螺春，寒菌囤排骨汤喝汤+吃寒菌。午餐，米饭半碗，剁椒鱼头，小炒小白菜，四季豆双椒炒土猪肉--吃了辣椒+四季豆，寒菌炖排骨--喝汤+寒菌。戒肉，也不是那么难，慢慢来。晚餐，午餐剩余的剁椒鱼头一点

120体重保持3年，8月份过了8天，饿瘦了7斤，没运动。

早餐，阳光玫瑰+碧螺春。午餐，米饭半碗，酸菜蒸扣肉，红椒炒土猪肉，拍黄瓜，盐蛋--没有吃。下午水果，阳光玫瑰。晚餐，清汤粉，盖码是扣肉两片，红椒几块，拍黄瓜少许。晚上附近公园散步6000多步。高温下，

这口气一定要顶起来！相信自己一定能瘦！

麦田归来，避雷了，吃完肠胃不是特别舒服袁记云饺，选了它的魔芋燕麦鸡胸肉西蓝花水饺+3个咸蛋黄鲜虾馄饨。难吃的要死，非常难吃！！！相同的热量可以选别的正常的馅！今早体重比前天少了近1斤，不知道是水的原因

早餐，九如斋莲蓉饼一枚，藏红花，感恩网友赠送。午餐，米饭小半碗，酸辣藕尖，水煮木耳菜，卤猪尾，五花肉炖墨鱼。水煮蛋-没有吃。晚餐，墨鱼原汤粉，配辣椒萝卜+酸辣藕尖。饭后西瓜。晚上的闹市穿行。主要是去看

中午吃了难吃的低卡朝鲜冷面，难吃的要死，一整天都饿饿的下午加餐酸奶捞，依旧没吃饱。又去拿了2袋鱼豆腐+素鸡，小小袋。晚餐依旧是健康餐，没吃饱。难吃的午饭毁我一天！明天要炫袁记！晚上尝试碳循环减肥法！

*7.30经期推迟2天，右边输卵管附近轻微刺疼感，心理预感可能怀上了，晚上测大卫早孕棒显示深红两条杠，按推算4W+3。欣喜多于担忧，这是大脑与身心达成共识的结果，相信一切都是最好的安排。今天5W+1，

味道不错，管住了嘴，没额外吃零食。现在微微有点点饥饿感。昨天跳操结束，肩膀好痛，今天运动暂停一次

昨天重新开启减肥计划昨天打卡没成功今天补上今天的晚点打卡

早餐，九如斋莲蓉饼一小枚，碧螺春一杯。午餐，小半碗米饭，辣椒炒土猪肉，煎蛋一个，丝瓜汤，双椒炒猪血丸子。天气热，没有辣椒，真是难以下饭。下午水果，水蜜桃，香香的，甜滋滋的。晚餐，其实是爱吃米粉，太热了

其实作为女同胞减肥一直在路上目前体重50.7KG我还是挺满意的希望在维持的基础上塑形或者增肌早餐一个鸡蛋一根香蕉一杯黑咖中餐食堂吃，各种肉蔬菜没有碳水同时水洗菜后再吃同事说厨师看到会想打人！晚餐准备西

早餐，在家煮的清汤榨菜面，榨菜把外皮剥去，加土猪肉小炒，做面的盖码，加剁椒。红枣5颗。午餐，米饭半碗，蒜蓉生菜，红烧猪脚，凉拌皮蛋，四季豆炒土猪肉。晚餐，清汤面，加红烧猪脚一块，榨菜一点，青椒，红椒一

中午：酸汤吊龙米线晚饭：轻食晚上运动30min+拉伸腿8min放一个最近很爱的潘展乐，太可爱了！

早餐，九如斋蛋糕一枚，茉莉花茶一杯。午餐，一碗米饭，牛肉，绿苋菜，白灼基围虾，老姜肉片汤。午餐吃得饱，过午不食来一次。起床体重，60.3kg，降0.1kg。室外气温太高，今天管住嘴为主。

早餐，红枣几颗。周末睡到自然醒，起的晚。午餐，玉楼东。钵子饭一份，酸梅汤一杯炎陵黄桃1小片，剁椒鱼头少许，热卤四合一少许。晚餐，野生党参粥，一碗，配辣椒萝卜。感恩网友送的野生党参，买不到的好东西。起床