最近一直消耗中小样。这水还不错呢，等家里中小样都用完了，可以考虑入大瓶。这个精华不错的，如果打折也可入。

早餐，拌面。午餐，米饭半碗，水煮芽白，鲜木耳老姜炒肉的木耳+老姜，榨菜炒肉的榨菜，双椒炒黄牛肉，蒸蛋。午后水果。蜜瓜。晚餐。面60g--煮之前称一下的，牛肉，双椒，榨菜丝做盖码。体重，60kg。降0.

等我意识到的时候，代谢已经停滞了，每天体重都是以0.5-1斤的速度在增加。本周五（9日）早起体重增至62.5促使我下定决心减肥。9日，早起体重62.5，晚上7点半运动（快慢走40分钟），睡前称重61.

这是补记内容哈，昨天是放纵日，跟朋友聚餐了，选了一家很江西的菜馆，有道菜是烧鸡，吃完一块的感受是，好像有人拿手枪往我嘴里打了一枪。我是地地道道的南昌人呀，吃这道菜的时候我也被shock到了：这是食物还

早餐，牛肉拌面。午餐，米饭半碗，香干炒肉的香干，水煮黄瓜，炒鸡蛋，凤尾菇肉片汤的凤尾菇，双椒炒肉的双椒。晚餐，牛肉汤面半碗，双椒小炒牛肉的牛肉，香干做盖码。无运动，修整一天，给自己找个偷懒的借口。体重

转自豆瓣在豆瓣看到的一篇很全的女生保养大全，转来扮美研究小组。新的一年，大家都要美美的！如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，

其实时间是最公平的，你把它花在哪儿，哪儿就有回报给你。今年年初，看到镜中的自己，实在不忍直视。因为刚生完宝宝的原因，发胖，喂奶也没有好好护肤，熬夜奶娃儿也是疲惫不堪，毛孔粗的能插牙签，皮肤暗沉，整一个

早餐，拇指玉米2根，碧螺春。午餐，半碗，料炒藕尖，野山椒炒黄牛肉，丝瓜汤，酱椒炒土猪肉，炒鸡蛋。吃饱，在减肥期间，有种罪恶感。下午水果。蜜瓜一点点。晚餐，米粉，加中午的牛肉，藕尖，茶油野山椒做盖码。迈

早餐，双燕楼馄饨。午餐，脊骨汤+蒸土鸡蛋，小炒小白菜，榨菜丝，油淋辣椒，米饭半碗。下午，牛奶。晚餐，脊骨汤面，加了榨菜丝，小菜。气温一下子凉爽了，迈开腿。月光下，快步走。体重，60.4kg，不降，反而

早餐，九如斋小蛋糕一枚，藏红花。午餐，米饭小半碗，小炒鸡蛋，蒜蓉生菜，双椒黄瓜炒牛蛙各一点点。糖水西红柿，豆子炒肉没有吃。体重，59.9kg，降低0.2kg。终于在坚持几天之后，体重再次下降，不容易，

我为什么要重启减肥计划？因为我自己已经胖到自己不好意思的程度。因为我自己的行服也有点卡卡的，换行服的话，要自己花钱。因为胖到Miya的彩虹屁也听起来心虚的程度。因为我想要穿美美的旗袍，要知道我穿旗袍可

2024年7月28日星期天既然要开始减肥，那就来点激烈的，刺激刺激迟钝的身体。饮食记录:早上：9:00一杯冰美式中午：3:00半份烧鸭+一瓶啤酒晚上：无基本做到18+6的轻断食。运动记录:有氧运动58

现在社会，估计大家很久都没有体会过什么是真正的饥饿了。真正的饥饿不是你快到饭点的时候有种想吃的冲动。真正的饥饿是经过16个小时的空腹之后，早上饿的把中午的便当吃完了。真正的饥饿是中午没有便当吃，还跑去

今早上称，净重一斤没少。nnd，是400个壶铃不够爽酸，还是晚上吃了一口豆腐，或者是下午别人给了一杯生椰拿铁？减肥第三天就平台，这不合理！！！！不过最好的一点是，屁屁居然没有痛到嗷嗷鬼叫，帕梅拉的腿部

今日份饮食：早餐：便当+美式中餐：抚州泡粉，这个是真好吃，晚餐：毛豆（无淀粉）~~~~~~~~~~~~~~~~~~今日份运动：300个壶铃摇摆20个硬拉20个单腿硬拉40分钟有氧消耗卡路里300~~~

今日份饮食：早上：美式中午：便当（米饭+土豆牛肉+莴笋）晚上：吃了过水的素菜+一瓶啤酒今日份运动：300个壶铃等今日份感悟：早上发现姨妈果然来了，难怪昨天猪瘾犯了，超级想吃淀粉的。抚州汤粉真是好吃，可

今日份饮食：早餐：一杯冰美式中餐：外食（肉沫毛豆+油浸大黄鱼+辣椒炒肉），是在我们这一家叫”春字号“的店，食材真心不错，蛮好吃的。用花生做筷子托，我还是第一次见呢。晚餐：牛肉+红烧青蛙+空心菜今日份运

今日份饮食:早餐：半份拌粉+一个鸡蛋中餐：家庭餐（炒猪血+牛肉+空心菜）晚餐：小碗炒土豆丝+清炒猪血+空心菜江西人真的很爱空心菜呢。今日份运动：姨妈期暂停今日份感悟：啥事都是差生文件多，人家土耳其的老

今日份饮食：早餐：美式一杯中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）晚餐：洋葱炒蛋还是妈妈的菜比较不油腻。~~~~~~~~~~~~今日份运动：时长：1小时内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿

今日份感悟：早上称体重的时候，掉了0.8kg，因为姨妈耽误的体重数字终于开始挪屁股了。哇哈哈，好嗨心。所以体重不掉的时候，不要着急，可能脂肪需要你等等他。本来是想做400个的，突突一下就500个了。感