转自豆瓣在豆瓣看到的一篇很全的女生保养大全，转来扮美研究小组。新的一年，大家都要美美的！如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，

其实时间是最公平的，你把它花在哪儿，哪儿就有回报给你。今年年初，看到镜中的自己，实在不忍直视。因为刚生完宝宝的原因，发胖，喂奶也没有好好护肤，熬夜奶娃儿也是疲惫不堪，毛孔粗的能插牙签，皮肤暗沉，整一个

早餐，拇指玉米2根，碧螺春。午餐，半碗，料炒藕尖，野山椒炒黄牛肉，丝瓜汤，酱椒炒土猪肉，炒鸡蛋。吃饱，在减肥期间，有种罪恶感。下午水果。蜜瓜一点点。晚餐，米粉，加中午的牛肉，藕尖，茶油野山椒做盖码。迈

早餐，双燕楼馄饨。午餐，脊骨汤+蒸土鸡蛋，小炒小白菜，榨菜丝，油淋辣椒，米饭半碗。下午，牛奶。晚餐，脊骨汤面，加了榨菜丝，小菜。气温一下子凉爽了，迈开腿。月光下，快步走。体重，60.4kg，不降，反而

早餐，九如斋小蛋糕一枚，藏红花。午餐，米饭小半碗，小炒鸡蛋，蒜蓉生菜，双椒黄瓜炒牛蛙各一点点。糖水西红柿，豆子炒肉没有吃。体重，59.9kg，降低0.2kg。终于在坚持几天之后，体重再次下降，不容易，

我为什么要重启减肥计划？因为我自己已经胖到自己不好意思的程度。因为我自己的行服也有点卡卡的，换行服的话，要自己花钱。因为胖到Miya的彩虹屁也听起来心虚的程度。因为我想要穿美美的旗袍，要知道我穿旗袍可

2024年7月28日星期天既然要开始减肥，那就来点激烈的，刺激刺激迟钝的身体。饮食记录:早上：9:00一杯冰美式中午：3:00半份烧鸭+一瓶啤酒晚上：无基本做到18+6的轻断食。运动记录:有氧运动58

现在社会，估计大家很久都没有体会过什么是真正的饥饿了。真正的饥饿不是你快到饭点的时候有种想吃的冲动。真正的饥饿是经过16个小时的空腹之后，早上饿的把中午的便当吃完了。真正的饥饿是中午没有便当吃，还跑去

今早上称，净重一斤没少。nnd，是400个壶铃不够爽酸，还是晚上吃了一口豆腐，或者是下午别人给了一杯生椰拿铁？减肥第三天就平台，这不合理！！！！不过最好的一点是，屁屁居然没有痛到嗷嗷鬼叫，帕梅拉的腿部

今日份饮食：早餐：便当+美式中餐：抚州泡粉，这个是真好吃，晚餐：毛豆（无淀粉）~~~~~~~~~~~~~~~~~~今日份运动：300个壶铃摇摆20个硬拉20个单腿硬拉40分钟有氧消耗卡路里300~~~

今日份饮食：早上：美式中午：便当（米饭+土豆牛肉+莴笋）晚上：吃了过水的素菜+一瓶啤酒今日份运动：300个壶铃等今日份感悟：早上发现姨妈果然来了，难怪昨天猪瘾犯了，超级想吃淀粉的。抚州汤粉真是好吃，可

今日份饮食：早餐：一杯冰美式中餐：外食（肉沫毛豆+油浸大黄鱼+辣椒炒肉），是在我们这一家叫”春字号“的店，食材真心不错，蛮好吃的。用花生做筷子托，我还是第一次见呢。晚餐：牛肉+红烧青蛙+空心菜今日份运

今日份饮食:早餐：半份拌粉+一个鸡蛋中餐：家庭餐（炒猪血+牛肉+空心菜）晚餐：小碗炒土豆丝+清炒猪血+空心菜江西人真的很爱空心菜呢。今日份运动：姨妈期暂停今日份感悟：啥事都是差生文件多，人家土耳其的老

今日份饮食：早餐：美式一杯中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）晚餐：洋葱炒蛋还是妈妈的菜比较不油腻。~~~~~~~~~~~~今日份运动：时长：1小时内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿

今日份感悟：早上称体重的时候，掉了0.8kg，因为姨妈耽误的体重数字终于开始挪屁股了。哇哈哈，好嗨心。所以体重不掉的时候，不要着急，可能脂肪需要你等等他。本来是想做400个的，突突一下就500个了。感

今日份感悟:运动真的很累，前天+昨天一共1000个壶铃摇摆，已经很累了。有多累呢？大概就是你的肌肉知道它受伤的程度。我非常明确地感知到我的肌肉很虚弱，让我想起那句老话“脱力了”。虚弱到我昨天下班冒着4

今日份感悟:每天都说感悟，其实不过减个肥了，怎么就天天上价值了呢？我都脸红。不过呢，人总是要一些仪式感的，尤其做减肥这种反人性事情的时候，真心的需要一点外在的动力的。于是就自己天天给自己喂鸡汤了，虽然

早餐，九如斋蛋糕一枚，一杯。午餐，鸡汤的，手撕包菜，红烧鱼，红椒炒肉的红椒，野山椒炒鸡菌，米饭半碗。晚餐，鸡汤原汤面，半碗。饭后水果，阳光玫瑰。附近公园快速走，7800步。体重，60.1kg，保持没变

最近几年似乎每年都在减肥，循环往复，体重在110-125里晃荡。年龄增长，代谢减慢，疏于运动，长期久坐，爱好甜食，每一处都是减肥死穴。前几年用推拿穴位+轻控食，控制节奏缓缓地用2-3个月时间成功从12

早餐，睡到自然醒，免早餐了。午餐，外食，四季缤纷椰子鸡。餐前甜品蜜瓜，配菜-他家的酸菜好吃。椰子奶冻，椰子鸡，乌脚来钱爪，香肠煲仔饭，每样吃了一点点。真是时刻不敢忘记减肥大业正在进行时。晚餐，简单的在