*工作上Hold住心态，问题时时刻刻都会有，近的远的、这个那个，局势暗流涌动瞬息万变，这是常态，不必提前过于思虑和响应，觉察并练习控制自己对外界的心理反应，时间自会给出答案。*打卡：18:30-19:

我不是在要减肥的路上，就是在要减肥的想法中。减肥先从控制饮食上入手，第一步，管住嘴。早餐，双燕馄饨一份。午餐，小半碗米饭，加炒鸡蛋，双椒炒黄牛肉，水煮黄瓜。晚餐，牛肉粉+酸豆角。阳光玫瑰5颗--忘记拍

体重84.1斤，跳操30分钟，力量训练60分钟。早餐：韭菜鸡蛋粉丝蒸饺5个，咸鸭蛋一个，玉米2根加餐：水煮蛋，小可爱冰淇淋一个午餐：玉米半根，米饭一小碗，青菜炒肉一盘，咸鸭蛋一个加餐：大枣一个，鸡蛋卷

早：米饭，茄子广式腊肠炖菜，土豆丝午饭：两个煮鸡蛋晚饭：桃子一个吃饭比较随意，早上半小时瑜伽拜日十二式，中午想去游泳，泳镜忘记拿了

早餐：香菇青菜包+水煮蛋+牛奶午餐：番茄巴沙鱼肥牛卷双拼+米饭晚餐：生番茄+黄油面包体重：

体重84.8斤，力量训练60分钟，跳操30分钟。早餐：一碗米饭，一盘丝瓜炒虾仁，一根玉米加餐：半个鸡蛋，一根红薯，一块黄桃，一把青提午餐：半根红薯，一盘土豆片炒肉晚餐：无，午餐吃太多了，不饿就不吃了

体重44.2斤，力量训练40分钟，跳操30分钟。早餐：白菜炒虾仁一盘，米饭一小碗，红薯一个，玉米半个午餐：玉米一个，白菜帮子炒肉片晚餐：木耳菜炒虾，韭菜粉丝鸡蛋饺子一个

体重85.2，慢跑5公里，昨天8点就困的睡着了没有力量训练。早餐：玉米一根，凉拌黄瓜青椒丝，咸鸭蛋一个加餐：黄桃半个午餐：鸡蛋虾仁青菜面加餐：火龙果半个，西梅一个晚餐：大虾炒耳根菜根豆角，鸡蛋白一个，

体重84.8斤，慢跑4公里，力量训练1小时。早餐：鸡蛋一个，猪肉土豆炖豆角一大碗。玉米一截，黄桃一个午餐：猪肉炒豆角，米饭，玉米大半个晚餐：丝瓜炒虾仁，咸鸭蛋半个

早中晚玉米一根+大量水体重：

体重84.4斤，跳操30分钟，力量训练60分钟。一个礼拜一斤速度可以早餐：豆沙包一个半，菠菜炒鸡蛋一大盘，玉米半个，黄桃一个加餐：月饼一个午餐：米饭一小碗，丝瓜炒鸡蛋虾仁，凉拌青椒加餐：玉米半个晚餐：

体重84.4斤，跳操30分钟，力量训练1小时。早餐：豆沙包一个班

包装很有贵妇气质，自用送礼两相宜。产品温和，不挑肤质，眼霜不起脂肪粒，不搓泥，我用着感觉不错。洁颜蜜洗的还算干净，洗后不干不绷。霜的保湿度还好，我一般晚上用，秋冬用。水胜在性价比，功效就不指望了。去年

*趁着大姨妈还没来，赶紧运动。周末两天到珠海参加行业峰会，相当于周末有一半时间在工作，但身体没有不适感，连长期以来最薄弱的腰腹都在舒适状态，这让我感觉到自己有能量、能做成很多事。了解到腰酸与骶髂关节的

早餐：黄瓜+粥午餐：玉米+鸡蛋+黄瓜+肉晚餐：吐司+生番茄体重：

早餐：黄油吐司+水煮蛋+火龙果体重：

体重87.6斤，爬楼100层早餐：2个鸡蛋，一截玉米，凉拌莴笋午餐：一口香臊子面三碗晚餐：烧烤瘦肉，毛肚，脆骨，大概15串，一个鸡翅3.4号晚上拍的照片

体态训练打卡：晚餐：一根黄瓜+一杯牛奶起始体重：116.8斤

昨天中午吃太多了，今天果然涨称了早餐：绿豆冰糕+橙汁午餐：芝麻酱凉面晚餐：黄油吐司+生番茄体重：

体重84.5斤，慢跑5公里，腿部力量训练1个半小时。早餐：鸡蛋一个，玉米大半个，凉拌青椒黄瓜丝，昨天的牛肉四小块加餐：火龙果四分之一，粉丝小笼包2个，肉煎包一个，蘸辣椒油午餐：豆角炖牛肉拌面+青菜晚餐