今日份饮食：早餐：美式一杯中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）晚餐：洋葱炒蛋还是妈妈的菜比较不油腻。~~~~~~~~~~~~今日份运动：时长：1小时内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿

今日份感悟：早上称体重的时候，掉了0.8kg，因为姨妈耽误的体重数字终于开始挪屁股了。哇哈哈，好嗨心。所以体重不掉的时候，不要着急，可能脂肪需要你等等他。本来是想做400个的，突突一下就500个了。感

今日份感悟:运动真的很累，前天+昨天一共1000个壶铃摇摆，已经很累了。有多累呢？大概就是你的肌肉知道它受伤的程度。我非常明确地感知到我的肌肉很虚弱，让我想起那句老话“脱力了”。虚弱到我昨天下班冒着4

今日份感悟:每天都说感悟，其实不过减个肥了，怎么就天天上价值了呢？我都脸红。不过呢，人总是要一些仪式感的，尤其做减肥这种反人性事情的时候，真心的需要一点外在的动力的。于是就自己天天给自己喂鸡汤了，虽然

早餐，九如斋蛋糕一枚，一杯。午餐，鸡汤的，手撕包菜，红烧鱼，红椒炒肉的红椒，野山椒炒鸡菌，米饭半碗。晚餐，鸡汤原汤面，半碗。饭后水果，阳光玫瑰。附近公园快速走，7800步。体重，60.1kg，保持没变

最近几年似乎每年都在减肥，循环往复，体重在110-125里晃荡。年龄增长，代谢减慢，疏于运动，长期久坐，爱好甜食，每一处都是减肥死穴。前几年用推拿穴位+轻控食，控制节奏缓缓地用2-3个月时间成功从12

早餐，睡到自然醒，免早餐了。午餐，外食，四季缤纷椰子鸡。餐前甜品蜜瓜，配菜-他家的酸菜好吃。椰子奶冻，椰子鸡，乌脚来钱爪，香肠煲仔饭，每样吃了一点点。真是时刻不敢忘记减肥大业正在进行时。晚餐，简单的在

本周空瓶了一瓶佰草集的水，算中样30ml吧。

最近运动也不少，也忌口了，体重没什么变化，看到这个不焦虑了。早上特地把以前裤子翻出来，发现竟然能穿得进了，还有点余地，太开心了！之前差点断舍离了，因为是很喜欢的一条，所以虽然暗扣掉了还留着，准备修一下

我左下第六颗牙，空了十多年。一直觉得空着也没事，但后面才知道：如果长期空牙，旁边牙齿就会倾斜，最终让其他牙齿一并脱落。吓得我一身冷汗，也最终下定决心把这颗牙种上。考虑到种植牙要使用很多年，所以就选择了

早餐，碧螺春，寒菌囤排骨汤喝汤+吃寒菌。午餐，米饭半碗，剁椒鱼头，小炒小白菜，四季豆双椒炒土猪肉--吃了辣椒+四季豆，寒菌炖排骨--喝汤+寒菌。戒肉，也不是那么难，慢慢来。晚餐，午餐剩余的剁椒鱼头一点

120体重保持3年，8月份过了8天，饿瘦了7斤，没运动。

早餐，阳光玫瑰+碧螺春。午餐，米饭半碗，酸菜蒸扣肉，红椒炒土猪肉，拍黄瓜，盐蛋--没有吃。下午水果，阳光玫瑰。晚餐，清汤粉，盖码是扣肉两片，红椒几块，拍黄瓜少许。晚上附近公园散步6000多步。高温下，

这口气一定要顶起来！相信自己一定能瘦！

麦田归来，避雷了，吃完肠胃不是特别舒服袁记云饺，选了它的魔芋燕麦鸡胸肉西蓝花水饺+3个咸蛋黄鲜虾馄饨。难吃的要死，非常难吃！！！相同的热量可以选别的正常的馅！今早体重比前天少了近1斤，不知道是水的原因

早餐，九如斋莲蓉饼一枚，藏红花，感恩网友赠送。午餐，米饭小半碗，酸辣藕尖，水煮木耳菜，卤猪尾，五花肉炖墨鱼。水煮蛋-没有吃。晚餐，墨鱼原汤粉，配辣椒萝卜+酸辣藕尖。饭后西瓜。晚上的闹市穿行。主要是去看

中午吃了难吃的低卡朝鲜冷面，难吃的要死，一整天都饿饿的下午加餐酸奶捞，依旧没吃饱。又去拿了2袋鱼豆腐+素鸡，小小袋。晚餐依旧是健康餐，没吃饱。难吃的午饭毁我一天！明天要炫袁记！晚上尝试碳循环减肥法！

*7.30经期推迟2天，右边输卵管附近轻微刺疼感，心理预感可能怀上了，晚上测大卫早孕棒显示深红两条杠，按推算4W+3。欣喜多于担忧，这是大脑与身心达成共识的结果，相信一切都是最好的安排。今天5W+1，

味道不错，管住了嘴，没额外吃零食。现在微微有点点饥饿感。昨天跳操结束，肩膀好痛，今天运动暂停一次

昨天重新开启减肥计划昨天打卡没成功今天补上今天的晚点打卡