体重85.2斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：鸡蛋一个，昨天剩的红烧黑鱼一点，还有一小块馍午餐：蒜蓉生菜，面皮三条，鸡蛋一个晚餐：晚上九点到达洛阳，开始胡吃海喝就不记录了。运动减脂2个月了，减重11

体重84.4斤，瑜伽1小时，爬楼200层。早餐：两个鸡蛋，一个小红薯，午餐：火锅一截玉米，半个鸡蛋晚餐：红烧黑鱼豆腐块

体重84.7斤，昨天85斤，稳定住了。爬楼100层，瑜伽一小时。早餐：两个鸡蛋，一截莴笋，一截玉米草莓五个，好酸午餐：饸饹生菜面加了点豆腐一个鸡蛋晚餐：韭菜炒鸡蛋，煎豆腐胸围实在量不好放弃

有财蜜私信我，好久没看到我的养生和扮美贴了～我才才想起来，最近理财贴居多，真的很久没写扮美啦。趁着今天女生节，明天女神节，心情辣么美好，和大家一起分享一下2018我的逆生长秘籍吧。哇哈哈～Sunnie

对于防晒的重要性，我想，不用多说，各位挚爱护肤的小仙女们都懂的。过强紫外线照射最直接的影响是皮肤逐渐变黑。这是因为紫外线引起大量黑色素沉积在表皮层中，造成永久性变黑，痕迹不易褪去；日久会加速皮肤衰老。

打算找个私教系统健身，一个是健康状况越来越差，二个是还没对马甲线、蜜桃臀死心。因为课也不便宜，而且动不动20节起，一下子好几千，还是挺让人肉疼的。买私教课之前，我在豆瓣、知乎看了不知道多少帖子，全是关

这个季节穿衣服其实是非常不好穿的，比如说前几天天气非常热，感觉就像到了夏天一样，早上也挺热的，出去做核酸也没感觉到冷，但是今天刮起了冷风，下起了大雨，明天早上才两度，这种天气，再加上没有太阳的话，出去

体重85斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：鸡蛋一个，玉米一截，莴笋小半个，一杯脱脂牛奶小西红柿一个，小零食蛋卷半个午餐：清蒸黑鱼豆腐，凉拌腐竹菠菜，韭菜盒子水果披萨一小块晚餐：凉拌腐竹菠菜，一个鸡蛋

我从生完老大就开始长白头发，算起来12年历史了。前几年不多，还可以手动揪一揪，大宝小时候时常帮我。这两年，可能因为生了老二，可能也是因为太累了，可能也是因为时不时地睡眠不好，总之，白头发一言难尽，多到

体重86.9斤，爬楼100层。早餐：凉拌莴笋，一个韭菜盒子，六个小番茄午餐：鱼汤，一点米饭土豆丝晚餐：韭菜炒鸡蛋鱼汤，汤都喝完了，要长肉了。下周饮食要控制下了，在出去玩之前保持几天85吧，出去玩就没时

体重85斤，早上去了厕所称85斤多点，立马把睡衣脱了称85哈哈爬楼110层。早餐：玉米一小块，凉拌莴笋，两个鸡蛋，一块饼午餐：两碗臊子面，一个鸡蛋晚餐：三个韭菜盒子，一块葱油饼，蒜蓉生菜带孩子去了无动

今天晚上刚统计了一下这个月上了13节私教课然后刚刚发现怎么又来例假了，这个月刚9号来的，吓了我一跳，从来没出现过这情况。记得之前私教老师说过刚开始例假会提前，一边发消息给私教老师确认其他学员有没有这情

体重86.3斤，爬楼100层。午餐：饸饹菠菜面，一个鸡蛋晚餐：韭菜炒两个鸡蛋，莴笋一截，小蛋卷两个孩子夜里发烧，早上带她去医院，没吃早饭。

一阶段先学会修眉毛画眉毛……

体重87.8斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：两个鸡蛋，一截玉米，一截莴笋午餐：一小碗米饭，豆芽菜，煎豆腐，韭菜炒鸡蛋晚餐：两个鸡蛋，凉拌黄瓜

体重87.6斤，比昨天上涨1.5斤，爬楼100层，瑜伽1小时。早餐：韭菜盒子，两个鸡蛋，一个西红柿，凉拌菠菜午餐：两碗面条晚餐，一点面皮，一碗菠菜汤

第二阶段3周第一周打卡KEEP没有莱美杠铃操，实际是跟着某站练的29号陪学，来不及练核心

第二周打卡3号休息自由训练项目：杠铃操7号休息

​1.把熬夜改成早起早上：6:30起床晚上：22:00前睡觉2.保持运动健身每天半个小时：跑步&快走&踏步&八段锦3.看书&听书每天看或者是听书30分钟，一周一本书4.轻断食816法工作日：8:00-

体重86斤多点晃悠，86.4-86.2，明天估计要今天座席去了，爬楼100层。早餐：臊子面两碗，凉拌青菜午餐：牛肉，虾，烤鱼，凉拌香椿，肘子，两个小馒头，甜汤加餐，一个西红柿晚餐：五香花生，瓜子